Для связи с администрацией: [email protected]
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
       

    Сидение – это новое курение

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 10-12-2016, 18:37 Просмотров: 934


    Сидение – это новое курение

    Целый день работаешь сидя за компьютером, несколько часов проводишь за рулем, в перерыве долго скролишь новости в Facebook или Instagram, а вечером, возможно, идешь на тренировку, чтобы «потаскать железо», да и то, если хватит времени и сил. Ну как, узнал себя?

    Все эти «активности» способствуют развитию напряженности мышц в области плечевого пояса и сутулости, и в целом негативно влияют на осанку. Новая проблема современности звучит следующим образом: «Сидение – это новое курение!», и с этим сложно не согласится.

    Пара научных фактов

    Исследования показали, что принятие мощной позы (открытая грудь, выровненное положение осанки, раскрытые и широкие плечи) увеличивает уровень тестостерона минимум на 20%, что в свою очередь повышает уверенность в себе. В то же время, такое положение снижает уровень кортизола в крови на 25%, что лимитирует беспокойство и уровень стресса. Сгорбленное положение, сутулые плечи, постоянно опущенная голова, естественно, производят совершенно противоположный эффект.

    Как бороться с этой проблемой?

    Существует огромное количество советов о том, как правильно улучшать осанку при помощи простых изменений в своей рутинной обстановке, множество примеров элементарных упражнений, и даже советы по правильному питанию.

    Вот несколько из них:

    1. Разместите экран компьютера или другого цифрового устройства, с которым работаете, на уровне глаз;
    2. По возможности, спите на спине с подушкой под коленями;
    3. Чаще используйте гарнитуру для телефонных звонков;
    4. Сидите на стуле с опорой на спинку, не ставя ногу на ногу;
    5. Раз в 30 минут прерывайте сидение. Даже простое потягивание стоя может существенно ослабить напряжение;
    6. Равномерно распределяйте вес вещей в рюкзаке;
    7. Включайте в тренировки простые упражнения для улучшения мобильности плечевого пояса. Не хардкором единым!
    Список советов по улучшению осанки огромный, но к нему можно добавить еще один очень эффективный и простой метод.

    Reminder для твоей осанки

    BLACKROLL® POSTURE – это эффективный и простой инструмент для улучшения осанки. В отличие от стандартных корсетов для спины, этот совершенно ненавязчиво и безболезненно напоминает о правильной поставе, без напряжения мышц и блокирования свободы движений.

    POSTURE поддерживает осанку в правильном положении, что в свою очередь улучшает потребление кислорода и снабжает мышцы энергией для поддержки натурального положения. Его свободно можно носить под одеждой, например, на работе или во время прогулки, а также во время тренировки для правильного выполнения упражнений и улучшения дыхания (за счет раскрытия грудной клетки).
    Принцип использования очень простой: надеваем на плечи, при помощи липучек регулируем оптимальный размер, выравниваемся и становимся здоровее и уверенней в себе.

    Оцени статью: Не нравится +1 Нравится


    Ученые подсчитали среднюю продолжительность секса: интересные выводы

    Ученые определили, как долго занимаются сексом пары мира. Австралийские исследователи секса из Квинслендского университета выяснили среднюю продолжительность полового акта людей из разных стран....

    Специалисты доказали, что спать 8 часов вредно

    Ученые из Греции пришли к выводу, что сон длинной в восемь часов может навредить человеку. Если неправильно распределить время для ночного отдыха, это может негативно повлиять на сердечно-сосудистую систему и привести к ее...

    ПОДВОДНЫЙ ДРОН ДЛЯ РЫБАКОВ

    Подводный дрон для современных рыбаков погружается на глубину и выслеживает рыбу. Рыбак может через приложение на смартфоне или планшете наблюдать за клюющей рыбой, а затем подсекать ее....

    7 вещей, которые женщинам нравятся, хотя они говорят, что нет

    Девушки много врут. И что же они на самом деле думают, когда говорят, что им что-то не нравится....

    Основные принципы для достижения поставленных целей

    Многие люди, как правило, неудачники, смотрят на успешных и думают «как же кому-то повезло». Большинство из нас склонны думать, что жил себе человек спокойно и тут бац, на его голову свалились все блага планеты – деньги,...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.