МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Сидение – это новое курение

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 10-12-2016, 18:37 Просмотров: 539


    Сидение – это новое курение

    Целый день работаешь сидя за компьютером, несколько часов проводишь за рулем, в перерыве долго скролишь новости в Facebook или Instagram, а вечером, возможно, идешь на тренировку, чтобы «потаскать железо», да и то, если хватит времени и сил. Ну как, узнал себя?

    Все эти «активности» способствуют развитию напряженности мышц в области плечевого пояса и сутулости, и в целом негативно влияют на осанку. Новая проблема современности звучит следующим образом: «Сидение – это новое курение!», и с этим сложно не согласится.

    Пара научных фактов

    Исследования показали, что принятие мощной позы (открытая грудь, выровненное положение осанки, раскрытые и широкие плечи) увеличивает уровень тестостерона минимум на 20%, что в свою очередь повышает уверенность в себе. В то же время, такое положение снижает уровень кортизола в крови на 25%, что лимитирует беспокойство и уровень стресса. Сгорбленное положение, сутулые плечи, постоянно опущенная голова, естественно, производят совершенно противоположный эффект.

    Как бороться с этой проблемой?

    Существует огромное количество советов о том, как правильно улучшать осанку при помощи простых изменений в своей рутинной обстановке, множество примеров элементарных упражнений, и даже советы по правильному питанию.

    Вот несколько из них:

    1. Разместите экран компьютера или другого цифрового устройства, с которым работаете, на уровне глаз;
    2. По возможности, спите на спине с подушкой под коленями;
    3. Чаще используйте гарнитуру для телефонных звонков;
    4. Сидите на стуле с опорой на спинку, не ставя ногу на ногу;
    5. Раз в 30 минут прерывайте сидение. Даже простое потягивание стоя может существенно ослабить напряжение;
    6. Равномерно распределяйте вес вещей в рюкзаке;
    7. Включайте в тренировки простые упражнения для улучшения мобильности плечевого пояса. Не хардкором единым!
    Список советов по улучшению осанки огромный, но к нему можно добавить еще один очень эффективный и простой метод.

    Reminder для твоей осанки

    BLACKROLL® POSTURE – это эффективный и простой инструмент для улучшения осанки. В отличие от стандартных корсетов для спины, этот совершенно ненавязчиво и безболезненно напоминает о правильной поставе, без напряжения мышц и блокирования свободы движений.

    POSTURE поддерживает осанку в правильном положении, что в свою очередь улучшает потребление кислорода и снабжает мышцы энергией для поддержки натурального положения. Его свободно можно носить под одеждой, например, на работе или во время прогулки, а также во время тренировки для правильного выполнения упражнений и улучшения дыхания (за счет раскрытия грудной клетки).
    Принцип использования очень простой: надеваем на плечи, при помощи липучек регулируем оптимальный размер, выравниваемся и становимся здоровее и уверенней в себе.

    Оцени статью: Не нравится +1 Нравится



    Подъём штанги на бицепс стоя

    Подъем штанги на бицепс – это одно из основных упражнений для разработки бицепса и плечелучевой мышцы. Бицепс по-другому называют плечевой двуглавой мышцей. Эта одна из наиболее видимых мышц мускулатуры человека, поэтому при...

    10 фактов о ловле карпа весной

    Основной сезон любительской ловли карпа весной начинается через 7—10 дней после нереста. Наиболее успешной ловля карпа бывает в теплые месяцы при температуре воды 18-26°С. По мере похолодания и снижения температуры воды клев...

    Безумные факты о Японии! Сводка для туристов

    Давно мечтал посетить такую невероятную страну, как Япония? Будь готов к невероятным диковинкам, которые могут тебе встретиться. Страна восходящего солнца всегда была изобретательной и эффективной. Но иногда их креативность...

    4 ВАЖНЫХ ДАТЫ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ, О КОТОРЫХ ТЫ НЕ ДОЛЖЕН ЗАБЫВАТЬ

    Перед тобой несколько моментов из вашей совместной жизни, которые ты не должен оставлять без внимания — иначе она тебе этого может и не простить. И потом не говори, что мы тебя не предупреждали....

    Разработчики представили новый электрический складной самокат

    Компания CityGo разработала стильный портативный электрический самокат, который приводится в действие с одного отталкивания ногой от земли....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.