Как пробить застой в жиме лежа
Если вы месяцами жмёте одни и те же килограммы и чувствуете, что «потолок» наступил, добро пожаловать в «Плато Смерти». Это стена, которую можно...
Как максимизировать рост мышц и силы управляя восстановлением
Вы тренируетесь тяжело, но прогресс замедлился? Вы не одиноки. Многие спортсмены считают, что ключ к росту - это только поднятие веса и усердие....
Психология чемпиона: Секреты мотивации, о которых не говорят публично
Мы часто восхищаемся спортсменами, которые в решающий момент матча или поединка сохраняют ледяное спокойствие. Кажется, будто они сделаны из стали,...
Как ментальный настрой влияет на твои результаты в зале
Вы когда-нибудь замечали, что в некоторые дни тренировка "идет", а в другие - каждый подход дается через силу? Дело не всегда в физической...
Ключ к росту мышц: 5 ошибок в восстановлении
Мышцы растут не в зале. Они растут, когда вы отдыхаете. Эта простая истина часто игнорируется или понимается неправильно, что приводит к застою,...
Цепи, ленты и большие результаты в силовом спорте
Вы, вероятно, видели, как пауэрлифтеры выполняют становую тягу или приседают с цепями, свисающими со штанги. Выглядит и звучит круто - это не просто...
Как выбрать правильные кроссовки для бега
Данная статья содержит рекомендации экспертов, про главные критерии, на которые стоит обратить ваше внимание, при выборе обуви для бега. Беговые...
Полезные подсказки для выполнения становой тяги
Не будем сейчас отдельно устанавливаться на том, что становая тяга - это волшебное базовое упражнение, с помощью которого строится мощный фундамент...
Что делать, если сегодня не хочется тренироваться
Если вы тренируетесь достаточно долго, у вас будут такие дни. Это проявляется в том, что привычный вес, кажется значительно тяжелее, а поднимать...
Как часто нужно выжимать максимальный вес «на раз»
Согласитесь, что практически каждая беседа среди атлетов, включает в себя этот вопрос: «А сколько ты жмёшь на раз?». Хотя, это далеко не...
Делает ли крик во время тренировки в зале вас сильнее?
В каждом спортивном зале есть такой человек. Этот тот самый парень, который громко хрюкает, стонет и кричит во время тренировки. А возможно,...
Почему во время приседания хрустят колени?
Скорее всего, многие из вас, кто посещает тренажерный зал, слышал, как колени издают этот громкий хруст, во время приседаний с весом. Может быть...
Оптимальный интервал отдыха между подходами для набора массы и силы
Интервалы между подходами, во время выполнения силовой тренировки, крайне важны. От того, как долго вы отдыхаете, будет зависеть, сможете ли вы...
Большая польза от занятий спортом зимой на свежем воздухе
Когда за окном теплого и уютного дома холодные дни, темные и серые, бывает достаточно трудно сохранить мотивацию для тренировок, особенно, если вы...
Ходьба с «тяжелыми руками» лучшее кардио для здоровья
Леонард Шварц – это врач и психолог, который разработал лучшую систему кардио для сердечно-сосудистой системы организма человека. Но, увы, по...
