Быстрые завтраки в микроволновке для холостяков
Ломаете голову чего бы такого съесть на завтрак, чтобы быстро и вкусно? Можно сьесть банан или сделать бутерброд. Быстро, но...
Лучшие упражнения, чтобы убрать живот и получить заветные кубики
Область живота самая сложная при похудении. Но существуют специальные тренировки, которые направлены на сжигание калорий отложенных именно в этом...
Тренируешься, а мышцы не растут? И вот почему!
Довольно частая картина, когда у тренирующегося в какой-то момент останавливается рост мышц, а все сверхстарания в тренажерном зале не приносят...
Хочешь жить дольше? Тебе стоит пересмотреть свой рацион!
Представители научного общества выяснили, какие продукты питания увеличивают продолжительность жизни и защищают от ряда опасных болезней....
У тебя не растет бицепс? Вот почему так происходит!
Бицепс для большинства людей, которые занимаются с железом, является любимой мышцей. Оно и не мудрено, ведь накаченный бицепс придает объемный вид...
Советы как возобновить тренировки после праздников
Спорт и спиртное несовместимые понятия. Но ситуации бывают разными, иногда на праздники спортсмены немного выпивают. После этого важно без вреда для...
Как похудеть и подкачаться с помощью круговых тренировок?
Любые тренировки при систематическом и правильном выполнении будут результативными. Но есть варианты занятий спортом, которые дают возможность...
Сколько времени растут мышцы и какой прирост за год можно считать успехом?
Многие драмы и разочарования парней в железном спорте заключаются именно в непонимание физиологических процессов и временных отрезков, необходимых...
Упражнения для прокачки ягодичных мышц
Если ты хочешь себе ягодицы как у твоих любимых кумиров, то запомни, как правильно выполнять эти два основных упражнения....
Тренировка пучка задних дельт в домашних условиях
Как эффективно тренировать пучек задних дельт? Новичкам для тренировки задних дельт рекомендуется работать с небольшими весами, из-за того, что плечи...
Про необходимость растяжки при силовых тренировках
Если вы качаете железо и активно занимаетесь силовыми видами спорта, то наверняка задавались вопросом, а нужно ли делать растяжку и если да, то для...
Самые обычные вещи, которые помогут тебе в борьбе с жиром
Даже самые обычные вещи могут иметь впечатляющий эффект на твою жизнь. Вот 60 советов, придерживаясь которых ты сможешь добиться ошеломляющего...
Лучшие упражнения для быстрого набора массы
Пусть этот качек в зале ухмыляется, пока ты снимаешь с грифа штанги блины: посмотрим, кто будет смеяться потом. Наука показывает: дело не в весе, а в...
Эти парни из Африки рвут все шаблоны зажранных любителей железного спорта
У тебя в зале мало тренажеров на изоляцию? Закончился креатин или не тот гейнер попался? Плохие гантели или штанга? Музыка не того жанра играла во...
Качаем мощные плечи как у титана (видео)
Плечи довольно сложный пучок мышц хотя бы потому, что они так или иначе задействованы во многих базовых упражнениях на другие группы мышц. Какие тяги...
