Сколько времени растут мышцы и какой прирост за год можно считать успехом?
Многие драмы и разочарования парней в железном спорте заключаются именно в непонимание физиологических процессов и временных отрезков, необходимых...
Упражнения для прокачки ягодичных мышц
Если ты хочешь себе ягодицы как у твоих любимых кумиров, то запомни, как правильно выполнять эти два основных упражнения....
Тренировка пучка задних дельт в домашних условиях
Как эффективно тренировать пучек задних дельт? Новичкам для тренировки задних дельт рекомендуется работать с небольшими весами, из-за того, что плечи...
Про необходимость растяжки при силовых тренировках
Если вы качаете железо и активно занимаетесь силовыми видами спорта, то наверняка задавались вопросом, а нужно ли делать растяжку и если да, то для...
Самые обычные вещи, которые помогут тебе в борьбе с жиром
Даже самые обычные вещи могут иметь впечатляющий эффект на твою жизнь. Вот 60 советов, придерживаясь которых ты сможешь добиться ошеломляющего...
Лучшие упражнения для быстрого набора массы
Пусть этот качек в зале ухмыляется, пока ты снимаешь с грифа штанги блины: посмотрим, кто будет смеяться потом. Наука показывает: дело не в весе, а в...
Эти парни из Африки рвут все шаблоны зажранных любителей железного спорта
У тебя в зале мало тренажеров на изоляцию? Закончился креатин или не тот гейнер попался? Плохие гантели или штанга? Музыка не того жанра играла во...
Качаем мощные плечи как у титана (видео)
Плечи довольно сложный пучок мышц хотя бы потому, что они так или иначе задействованы во многих базовых упражнениях на другие группы мышц. Какие тяги...
Как приготовить протеиновые коктейли из обычных продуктов в домашних условиях
Активно занимаешься спортом и хочешь набрать мышечную массу? Без протеиновых коктейлей не обойтись! Хочешь скинуть лишних вес? Замени некоторые...
Спортивное питание: гейнеры и аминокислоты
Спортивное питание - это не только протеиновые и креатиновые добавки, но и гейнеры....
Бей и потей: кардиотренировка с боксерским мешком
Большой боксерский мешок — замечательный брутальный спутник отменного кардио....
Упражнения для пресса с роликом
Красивые и фигурные мышцы – мечта многих людей, которые занимаются спортом. Чтобы эта мечта стала реальностью, важно не только правильно...
Этот рацион помогает продлить молодость
Ученые уже давно обратили внимание, что питание существенно влияет на людей. Рацион воздействует на внешний вид, здоровье, сон, эмоции...
Особенности тренировки эктоморфа
В бодибилдинге эктоморфам нелегко, ведь им сложно с помощью тренировок нарастить мышцы, необходимо постоянно придерживаться режима. Однако...
Фил Хит мощная тренировка рук (видео)
Фил Хит обладатель мощных и эффектных рук. Его бицепс и трицепс смотрятся круто и внушительно. Сегодня мы предлагаем Вам секреты от Мистера Олимпия....
