МЫ В СОЦСЕТЯХ:

Почему во время приседания хрустят колени?

Раздел: Спорт и питание Дата публикации: 23-11-2022, 10:16 Просмотров: 14 082 Ошибка?

Скорее всего, многие из вас, кто посещает тренажерный зал, слышал, как колени издают этот громкий хруст, во время приседаний с весом.

Может быть ревматизм в раннем возрасте? Может быть, те статьи из журналов 1990-х были правы, где утверждалось о том, что приседания вредны для коленей?

Давайте попробуем разобраться, что это за звук, какова его природа и может ли он нести вред нашему здоровью.

Так вот – это не артрит в коленях. Потрескивающие звуки, когда вы приседаете, являются обычным явлением, как правило, они безобидны. Скорее всего, это просто пузырьки воздуха, которые высвобождаются, когда вы сгибаете коленные суставы.

Это явление в науке называется крепитацией.

Воздух скапливается в суставах, и когда он выходит, он издает треск или хлопки. Человек может испытывать крепитацию в любом суставе своего тела. Когда вы щелкаете костяшками перед дракой, происходит аналогичный процесс. Просто выпускаете пузырьки воздуха из суставов пальцев. Это грубо звучит, но фактически крепитация чем-то похожа на отрыжку, только не в желудке, а в костях нашего тела.

Говорит ли наличие крепитации в суставах о том, что вы уже на пути к пенсионному возрасту?

Нет, пока данный процесс не начнет сопровождаться сильными болевыми ощущениями. До этого момента, крепитация не является проблемой для здоровья – это природный механизм. Но, если болевые ощущения присутствуют, то следует обратиться к медикам для обследования причин.

Хотя потрескивания коленей, вероятно, безобидны, они таки могут быть немного странными и раздражающими. Что мы можем сделать, чтобы уменьшить шум крепитации во время приседаний?

Возможно, вы замечали, что хруст наиболее громкий в начале тренировки, при выполнении так называемых разминочных подход. Потрескивание уменьшается, по мере прохождения разминки. Выполняя последние повторения с тяжелыми висами, таких звуков, вы уже точно не услышите. Это происходит потому, во время выполнения первых упражнений, вы впускаете весь воздух, подобно бутылке с газировкой, когда впервые ее открываете. Плюс еще разогрев тканей вокруг коленей, также помогает уменьшить крепитацию.

Практический совет!

Можно носить специальные рукава для коленей или наматывать эластичные бинты на суставы. Они не только обеспечивают поддержку связок во время приседаний, но и сохраняют ваши суставы в тепле, что может помочь уменьшить шанс травматизма. Еще одним положительным бонусом будет то, что кусок толстой синтетической ткани вокруг колен, помогает приглушить звук их потрескивания на начальной фазе тренировки.

Больше похожих публикаций в разделе СПОРТ

Оцени статью:

Похожие

Спорт и питание

Как правильно делать ''Бой с тенью''

Бой с тенью - это фундаментальный боксёрский навык. Такой вид тренировки дает боксерам возможность отточить свою технику и мысленно подготовиться к реальному поединку....

Психология

Недостатки общения, которые портят вашу социальную жизнь

Часто говорят, что глупо делать одно и то же, ожидая других результатов. Это действительно так!...

Психология

Дельный совет: Практикуй исключение вместо сдержанности

Недавние исследования силы воли показали, что, вопреки распространенному мнению, что люди с большим самоконтролем лучше справляются с поставленными задачами, дали неожиданный результат. Так вот, на самом деле, эти люди редко...

Техно

BMW Dune Taxi демонстрирует возможности полного привода на электрической тяге

В коротком видеоклипе, выпущенном ближневосточным офисом BMW, немецкий производитель автомобилей представил свою разработку - Dune Taxi. Это полноприводный автомобиль, который открывает целый мир возможностей для будущего....

Интересное

Как ты незаметно сливаешь свою жизнь в унитаз

Давай без купюр: большинство парней сегодня — это мощные компьютеры, на которых запущена корявая Windows 95 с кучей вирусов. У тебя есть амбиции, есть ресурсы, есть железо. Но ты не едешь. Ты буксуешь на месте, потому что твои...