МЫ В СОЦСЕТЯХ:

Почему во время приседания хрустят колени?

Раздел: Спорт и питание Дата публикации: 23-11-2022, 10:16 Просмотров: 13 993 Ошибка?

Скорее всего, многие из вас, кто посещает тренажерный зал, слышал, как колени издают этот громкий хруст, во время приседаний с весом.

Может быть ревматизм в раннем возрасте? Может быть, те статьи из журналов 1990-х были правы, где утверждалось о том, что приседания вредны для коленей?

Давайте попробуем разобраться, что это за звук, какова его природа и может ли он нести вред нашему здоровью.

Так вот – это не артрит в коленях. Потрескивающие звуки, когда вы приседаете, являются обычным явлением, как правило, они безобидны. Скорее всего, это просто пузырьки воздуха, которые высвобождаются, когда вы сгибаете коленные суставы.

Это явление в науке называется крепитацией.

Воздух скапливается в суставах, и когда он выходит, он издает треск или хлопки. Человек может испытывать крепитацию в любом суставе своего тела. Когда вы щелкаете костяшками перед дракой, происходит аналогичный процесс. Просто выпускаете пузырьки воздуха из суставов пальцев. Это грубо звучит, но фактически крепитация чем-то похожа на отрыжку, только не в желудке, а в костях нашего тела.

Говорит ли наличие крепитации в суставах о том, что вы уже на пути к пенсионному возрасту?

Нет, пока данный процесс не начнет сопровождаться сильными болевыми ощущениями. До этого момента, крепитация не является проблемой для здоровья – это природный механизм. Но, если болевые ощущения присутствуют, то следует обратиться к медикам для обследования причин.

Хотя потрескивания коленей, вероятно, безобидны, они таки могут быть немного странными и раздражающими. Что мы можем сделать, чтобы уменьшить шум крепитации во время приседаний?

Возможно, вы замечали, что хруст наиболее громкий в начале тренировки, при выполнении так называемых разминочных подход. Потрескивание уменьшается, по мере прохождения разминки. Выполняя последние повторения с тяжелыми висами, таких звуков, вы уже точно не услышите. Это происходит потому, во время выполнения первых упражнений, вы впускаете весь воздух, подобно бутылке с газировкой, когда впервые ее открываете. Плюс еще разогрев тканей вокруг коленей, также помогает уменьшить крепитацию.

Практический совет!

Можно носить специальные рукава для коленей или наматывать эластичные бинты на суставы. Они не только обеспечивают поддержку связок во время приседаний, но и сохраняют ваши суставы в тепле, что может помочь уменьшить шанс травматизма. Еще одним положительным бонусом будет то, что кусок толстой синтетической ткани вокруг колен, помогает приглушить звук их потрескивания на начальной фазе тренировки.

Больше похожих публикаций в разделе СПОРТ

Оцени статью:

Похожие

Интересное

Почему наше тело дрожит когда мы замерзаем?

Уверены, что каждый из вас ощущал это. Когда становится холодно, наше тело начинает непроизвольно дрожать, а зубы стучать. Знакомо? Знакомо! Никогда не задумывались, почему так происходит?...

Отношения

Режим многозадачности: Как не «уволить» себя из отношений, если ты горишь на работе

Давай честно: фраза «у меня много работы» — это самая удобная отговорка в мире. Она звучит солидно, уважительно и как бы снимает с тебя ответственность. Но вот в чем подвох: твоей женщине не нужен твой статус 24/7, ей нужен ты ....

Отношения

Пять красных флагов в переписке с девушкой

В эпоху интернета, знакомства стали удобными и быстрыми. Но, есть в этом и коварная ловушка: вы не видите собеседницу, а потому начинаете наделять её идеальными качествами, которых у неё, скорее всего, нет. Хватит тратить свою...

Психология

80% успеха в социальных отношениях – это присутствие

Как только приходит приглашение на вечеринку, уведомление о похоронах или свадьбе, начинаются эти знакомые мысли: «мне действительно нужно туда идти?» или «обидятся ли они, если я этого не сделаю?»....

Психология

Модели финансового поведения людей от лауреата Нобелевской премии

Ричард Талер - профессор поведенческих наук и экономики в Школе бизнеса при Чикагском университете. В 2017 году получил Нобелевскую премию «за вклад в исследование поведенческой экономики»....

Мужской журнал

ЖЕНСКИЙ ЖУРНАЛ "BEAUTY"

Сепарация в 35: Почему мы до сих пор ждем одобрения мамы и как наконец повзрослеть

Почему во время приседания хрустят колени?

Почему наше тело дрожит когда мы замерзаем?

Режим многозадачности: Как не «уволить» себя из отношений, если ты горишь на работе

Пять красных флагов в переписке с девушкой

80% успеха в социальных отношениях – это присутствие

Модели финансового поведения людей от лауреата Нобелевской премии

Сепарация в 35: Почему мы до сих пор ждем одобрения мамы и как наконец повзрослеть

Искусство ссориться правильно: 5 техник, которые превратят конфликт в шаг навстречу друг другу

Больше, чем влюбленность: Как понять, что вы нашли своего человека

Вдох-выдох: 3 дыхательные техники, которые остановят панику за 60 секунд

Слушай тело, а не тренера: Гид по женскому фитнесу в согласии с биологическими часами

Менопауза без страха: Искусство оставаться сияющей и энергичной

Фитнес с ароматом арабики: Как накачать ягодицы, пока варится утренний кофе

Гид по чайным травам: Что посадить весной, чтобы пить домашний чай весь год

Утро с ароматом ванили: Секреты идеальных сырников для неторопливого завтрака.

Близость как исследование: Почему нам важно чувствовать не только тело, но и душу

Почему во время приседания хрустят колени?

ВАШ АККАУНТ