Для связи: [email protected]
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
    

    Почему во время приседания хрустят колени?

    Раздел: Спорт и питание Дата публикации: 23-11-2022, 10:16 Просмотров: 14 381 Ошибка?



    Скорее всего, многие из вас, кто посещает тренажерный зал, слышал, как колени издают этот громкий хруст, во время приседаний с весом.
    Может быть ревматизм в раннем возрасте? Может быть, те статьи из журналов 1990-х были правы, где утверждалось о том, что приседания вредны для коленей?
    Давайте попробуем разобраться, что это за звук, какова его природа и может ли он нести вред нашему здоровью.
    Так вот – это не артрит в коленях. Потрескивающие звуки, когда вы приседаете, являются обычным явлением, как правило, они безобидны. Скорее всего, это просто пузырьки воздуха, которые высвобождаются, когда вы сгибаете коленные суставы.
    Это явление в науке называется крепитацией.
    Воздух скапливается в суставах, и когда он выходит, он издает треск или хлопки. Человек может испытывать крепитацию в любом суставе своего тела. Когда вы щелкаете костяшками перед дракой, происходит аналогичный процесс. Просто выпускаете пузырьки воздуха из суставов пальцев. Это грубо звучит, но фактически крепитация чем-то похожа на отрыжку, только не в желудке, а в костях нашего тела.
    Говорит ли наличие крепитации в суставах о том, что вы уже на пути к пенсионному возрасту?
    Нет, пока данный процесс не начнет сопровождаться сильными болевыми ощущениями. До этого момента, крепитация не является проблемой для здоровья – это природный механизм. Но, если болевые ощущения присутствуют, то следует обратиться к медикам для обследования причин.
    Хотя потрескивания коленей, вероятно, безобидны, они таки могут быть немного странными и раздражающими. Что мы можем сделать, чтобы уменьшить шум крепитации во время приседаний?
    Возможно, вы замечали, что хруст наиболее громкий в начале тренировки, при выполнении так называемых разминочных подход. Потрескивание уменьшается, по мере прохождения разминки. Выполняя последние повторения с тяжелыми висами, таких звуков, вы уже точно не услышите. Это происходит потому, во время выполнения первых упражнений, вы впускаете весь воздух, подобно бутылке с газировкой, когда впервые ее открываете. Плюс еще разогрев тканей вокруг коленей, также помогает уменьшить крепитацию.
    Практический совет!
    Можно носить специальные рукава для коленей или наматывать эластичные бинты на суставы. Они не только обеспечивают поддержку связок во время приседаний, но и сохраняют ваши суставы в тепле, что может помочь уменьшить шанс травматизма. Еще одним положительным бонусом будет то, что кусок толстой синтетической ткани вокруг колен, помогает приглушить звук их потрескивания на начальной фазе тренировки.


    Оцени статью: Не нравится +1 Нравится



    Что нужно знать о высокоскоростном ракетном комплексе Starstreak
    Техно

    Что нужно знать о высокоскоростном ракетном комплексе Starstreak

    STARStreak – это система, которая была разработана для обеспечения противовоздушной обороны ближнего радиуса действия от различных угроз, таких как истребители и штурмовики с неподвижным крылом, а также вертолеты....

    Музей астрономии, который имитирует движение Вселенной
    Техно

    Музей астрономии, который имитирует движение Вселенной

    Музей науки и техники в Шанхае открыл миру свой астрономический филиал. Размещенный на площади 390 000 квадратных метров, он оборудован обсерваторией, планетарием, достаточным пространством для выставок и 24-метровым солнечным...

    Хроническая тревожность в мире нестабильности: Практические техники, которые помогают удерживать фокус и самоконтроль
    Психология

    Хроническая тревожность в мире нестабильности: Практические техники, которые помогают удерживать фокус и самоконтроль

    Мы живем в эпоху непрерывного информационного шума, экономических турбулентностей и стремительных изменений. От современного мужчины ожидания всегда высоки: сохранять холодную голову, принимать ключевые решения, быть опорой для...

    Зима и твой автомобиль: все что нужно знать
    Авто

    Зима и твой автомобиль: все что нужно знать

    Владельцы транспортных средств, не сильно любят зиму, особенно в северных регионах, где погодные условия более суровые и пагубно действуют на автомобили. Сегодня, мы хотим поговорить об этом более подробно....

    Зачем Германия строит огромный термос в Берлине?
    Техно

    Зачем Германия строит огромный термос в Берлине?

    Массивная стальная башня в Берлине (Германия), фактически будет служить той же цели, что и термос для кофе, этой предстоящей зимой. Башня, расположенная на промышленной площадке недалеко от берега реки Шпрее, она будет...

Мужской журнал


Перезагрузка косметички: Как правильно перевести уход за кожей на «зимнее время»
Перезагрузка косметички: Как правильно перевести уход за кожей на «зимнее время»
Секрет универсального маринада: Идеальные грибочки на зиму (для маслят, опят и шампиньонов)
Секрет универсального маринада: Идеальные грибочки на зиму (для маслят, опят и шампиньонов)
Осенняя классика: Хрустящий салат «Огонек» с капустой и овощами — едим сразу или закрываем на зиму
Осенняя классика: Хрустящий салат «Огонек» с капустой и овощами — едим сразу или закрываем на зиму
Хобби для души: 10 занятий, которые помогают переключиться после работы
Хобби для души: 10 занятий, которые помогают переключиться после работы
Подруги и отношения: Где заканчивается дружеский совет и начинается вмешательство
Подруги и отношения: Где заканчивается дружеский совет и начинается вмешательство
Тренировка для тех, у кого мало времени: Что можно сделать за 10 минут дома
Тренировка для тех, у кого мало времени: Что можно сделать за 10 минут дома
Осенние свидания: 15 идей, которые интереснее обычного похода в кафе
Осенние свидания: 15 идей, которые интереснее обычного похода в кафе
Сухие волосы после лета: как вернуть им мягкость и блеск
Сухие волосы после лета: как вернуть им мягкость и блеск
Тёплые завтраки на осень: 7 вариантов, которые можно приготовить за 10 минут
Тёплые завтраки на осень: 7 вариантов, которые можно приготовить за 10 минут
Аптечка и домашняя документация: Как организовать важные бумаги и лекарства, чтобы найти нужное за 10 секунд
Аптечка и домашняя документация: Как организовать важные бумаги и лекарства, чтобы найти нужное за 10 секунд



  Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт.Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.