МЫ В СОЦСЕТЯХ:

Почему во время приседания хрустят колени?

Раздел: Спорт и питание Дата публикации: 23-11-2022, 10:16 Просмотров: 14 234 Ошибка?

Скорее всего, многие из вас, кто посещает тренажерный зал, слышал, как колени издают этот громкий хруст, во время приседаний с весом.

Может быть ревматизм в раннем возрасте? Может быть, те статьи из журналов 1990-х были правы, где утверждалось о том, что приседания вредны для коленей?

Давайте попробуем разобраться, что это за звук, какова его природа и может ли он нести вред нашему здоровью.

Так вот – это не артрит в коленях. Потрескивающие звуки, когда вы приседаете, являются обычным явлением, как правило, они безобидны. Скорее всего, это просто пузырьки воздуха, которые высвобождаются, когда вы сгибаете коленные суставы.

Это явление в науке называется крепитацией.

Воздух скапливается в суставах, и когда он выходит, он издает треск или хлопки. Человек может испытывать крепитацию в любом суставе своего тела. Когда вы щелкаете костяшками перед дракой, происходит аналогичный процесс. Просто выпускаете пузырьки воздуха из суставов пальцев. Это грубо звучит, но фактически крепитация чем-то похожа на отрыжку, только не в желудке, а в костях нашего тела.

Говорит ли наличие крепитации в суставах о том, что вы уже на пути к пенсионному возрасту?

Нет, пока данный процесс не начнет сопровождаться сильными болевыми ощущениями. До этого момента, крепитация не является проблемой для здоровья – это природный механизм. Но, если болевые ощущения присутствуют, то следует обратиться к медикам для обследования причин.

Хотя потрескивания коленей, вероятно, безобидны, они таки могут быть немного странными и раздражающими. Что мы можем сделать, чтобы уменьшить шум крепитации во время приседаний?

Возможно, вы замечали, что хруст наиболее громкий в начале тренировки, при выполнении так называемых разминочных подход. Потрескивание уменьшается, по мере прохождения разминки. Выполняя последние повторения с тяжелыми висами, таких звуков, вы уже точно не услышите. Это происходит потому, во время выполнения первых упражнений, вы впускаете весь воздух, подобно бутылке с газировкой, когда впервые ее открываете. Плюс еще разогрев тканей вокруг коленей, также помогает уменьшить крепитацию.

Практический совет!

Можно носить специальные рукава для коленей или наматывать эластичные бинты на суставы. Они не только обеспечивают поддержку связок во время приседаний, но и сохраняют ваши суставы в тепле, что может помочь уменьшить шанс травматизма. Еще одним положительным бонусом будет то, что кусок толстой синтетической ткани вокруг колен, помогает приглушить звук их потрескивания на начальной фазе тренировки.

Больше похожих публикаций в разделе СПОРТ

Оцени статью:

Похожие

Здоровье

Как лечить синяк под глазом

Ну, знаете ли, всякое бывает, причем не только в детстве – вступили в драку, пропустили удар или же просто случайная травма, но такое случается. Синяк под глазом, смотрится, мягко говоря, отвратительно и это не самое приятное,...

Спорт и питание

Дельные советы качественной прокачки бицепса

Некоторые самопровозглашённые эксперты утверждают, что для прокачки бицепса достаточно делать сгибания рук со штангой и есть побольше протеина. Если бы все было так просто!...

Техно

Первый спортивный грузовик с водородным двигателем покажет себя на гонке в Дакаре

Французская компания Gaussin представила свой гоночный грузовик H2 Racing Truck, который является первой моделью в новой линейке дорожных грузовиков с нулевым уровнем выбросов....

Здоровье

Что нужно знать про основные симптомы венерических заболеваний у мужчин

Мужчины привыкли думать, что если с ними такое случится, то они быстро определят болезнь и справятся с ней. Хотя большинство венерических заболеваний (далее ВЗ) действительно вызывают симптомы, многие из них легко принимаются за...

Мангал

Рецепт шашлыка на уксусе времен СССР

Сегодня существует привеликое множество рецептов, маринадов и приправ для приготовления шашлыка. Но, мы, в своем разделе МАНГАЛ , хотим вернуть Вас в прошлое и показать, как готовили шашлык наши родители, во времена СССР....

Мужской журнал

ЖЕНСКИЙ ЖУРНАЛ "BEAUTY"

Лимонады: 5 освежающих рецептов без лишнего сахара

Почему во время приседания хрустят колени?

Как лечить синяк под глазом

Дельные советы качественной прокачки бицепса

Первый спортивный грузовик с водородным двигателем покажет себя на гонке в Дакаре

Что нужно знать про основные симптомы венерических заболеваний у мужчин

Рецепт шашлыка на уксусе времен СССР

Лимонады: 5 освежающих рецептов без лишнего сахара

Забудьте про «бабочек в животе»: 5 зеленых флагов настоящей эмоциональной зрелости

Ловушка эмоциональных качелей: Почему нас тянет к «сложным» мужчинам и где искать настоящую любовь

10 лучших сочных продуктов, которые спасут от обезвоживания и жары

Дорожная косметичка без лишнего веса: 20 beauty-спасателей для поезда, самолета и машины

Любит или использует? 7 тревожных признаков, что вы просто «удобный вариант»

Смена профессии после 30: Как решиться на старт в новой нише и избежать главных ошибок

Защита от фотостарения: Как выбрать идеальный SPF-крем, который не забивает поры и не скатывается под макияжем

5 проверенных способов подвязки томатов для крупных и сочных плодов

Маникюр vs Дача: Как надежно защитить руки и ногти во время посадки цветов и деревьев

Почему во время приседания хрустят колени?

ВАШ АККАУНТ