МЫ В СОЦСЕТЯХ:

Почему во время приседания хрустят колени?

Раздел: Спорт и питание Дата публикации: 23-11-2022, 10:16 Просмотров: 14 232 Ошибка?

Скорее всего, многие из вас, кто посещает тренажерный зал, слышал, как колени издают этот громкий хруст, во время приседаний с весом.

Может быть ревматизм в раннем возрасте? Может быть, те статьи из журналов 1990-х были правы, где утверждалось о том, что приседания вредны для коленей?

Давайте попробуем разобраться, что это за звук, какова его природа и может ли он нести вред нашему здоровью.

Так вот – это не артрит в коленях. Потрескивающие звуки, когда вы приседаете, являются обычным явлением, как правило, они безобидны. Скорее всего, это просто пузырьки воздуха, которые высвобождаются, когда вы сгибаете коленные суставы.

Это явление в науке называется крепитацией.

Воздух скапливается в суставах, и когда он выходит, он издает треск или хлопки. Человек может испытывать крепитацию в любом суставе своего тела. Когда вы щелкаете костяшками перед дракой, происходит аналогичный процесс. Просто выпускаете пузырьки воздуха из суставов пальцев. Это грубо звучит, но фактически крепитация чем-то похожа на отрыжку, только не в желудке, а в костях нашего тела.

Говорит ли наличие крепитации в суставах о том, что вы уже на пути к пенсионному возрасту?

Нет, пока данный процесс не начнет сопровождаться сильными болевыми ощущениями. До этого момента, крепитация не является проблемой для здоровья – это природный механизм. Но, если болевые ощущения присутствуют, то следует обратиться к медикам для обследования причин.

Хотя потрескивания коленей, вероятно, безобидны, они таки могут быть немного странными и раздражающими. Что мы можем сделать, чтобы уменьшить шум крепитации во время приседаний?

Возможно, вы замечали, что хруст наиболее громкий в начале тренировки, при выполнении так называемых разминочных подход. Потрескивание уменьшается, по мере прохождения разминки. Выполняя последние повторения с тяжелыми висами, таких звуков, вы уже точно не услышите. Это происходит потому, во время выполнения первых упражнений, вы впускаете весь воздух, подобно бутылке с газировкой, когда впервые ее открываете. Плюс еще разогрев тканей вокруг коленей, также помогает уменьшить крепитацию.

Практический совет!

Можно носить специальные рукава для коленей или наматывать эластичные бинты на суставы. Они не только обеспечивают поддержку связок во время приседаний, но и сохраняют ваши суставы в тепле, что может помочь уменьшить шанс травматизма. Еще одним положительным бонусом будет то, что кусок толстой синтетической ткани вокруг колен, помогает приглушить звук их потрескивания на начальной фазе тренировки.

Больше похожих публикаций в разделе СПОРТ

Оцени статью:

Похожие

Авто

Как ездить в пробках, чтобы не сжечь сцепление

Для многих водителей городская пробка - это не просто потеря времени, а настоящий стресс-тест для автомобиля, в частности, для сцепления. Особенно это касается машин с механической коробкой передач (МКПП) и роботизированных...

Психология

Не позволяйте тяжести времени сломить вас

Вы когда-нибудь замечали, что с возрастом люди часто становятся более странными? Фактически, они немного сходят с ума и морально разваливаются. Они начинают казаться все более занудными, сварливыми и вечно всем недовольными....

Отношения

Вещи, которые не нужно делать ради девушки

Два человека вступают в отношения для того, что бы сделать свою жизнь лучше. В противном случае, для чего вообще нужны эти отношения, если вам после этого стало невыносимо? А еще, ключевое словосочетание тут «ДВА ЧЕЛОВЕКА»....

Отношения

Как не стать для девушки «просто другом»

Ты сходил на пару свиданий, вы переписываетесь по вечерам, и вроде бы всё идет неплохо. Но зависнуть в состоянии «мы просто общаемся» — это верный путь либо во френдзону, либо в список забытых контактов. Если ты решил, что...

Психология

Несколько слов про важность динамики в нашей жизни

Скорее всего, вам приходилось видеть пожилого парня, лет восьмидесяти, который совершает утреннюю пробежку в парке. Часто, он делает даже не в куртке, а в футболке или лёгкой спортивной кофте. Делает это в тот момент, когда вы...

Мужской журнал

ЖЕНСКИЙ ЖУРНАЛ "BEAUTY"

Ловушка эмоциональных качелей: Почему нас тянет к «сложным» мужчинам и где искать настоящую любовь

Почему во время приседания хрустят колени?

Как ездить в пробках, чтобы не сжечь сцепление

Не позволяйте тяжести времени сломить вас

Вещи, которые не нужно делать ради девушки

Как не стать для девушки «просто другом»

Несколько слов про важность динамики в нашей жизни

Ловушка эмоциональных качелей: Почему нас тянет к «сложным» мужчинам и где искать настоящую любовь

10 лучших сочных продуктов, которые спасут от обезвоживания и жары

Дорожная косметичка без лишнего веса: 20 beauty-спасателей для поезда, самолета и машины

Любит или использует? 7 тревожных признаков, что вы просто «удобный вариант»

Смена профессии после 30: Как решиться на старт в новой нише и избежать главных ошибок

Защита от фотостарения: Как выбрать идеальный SPF-крем, который не забивает поры и не скатывается под макияжем

5 проверенных способов подвязки томатов для крупных и сочных плодов

Маникюр vs Дача: Как надежно защитить руки и ногти во время посадки цветов и деревьев

Прямой разговор: Как открыто говорить партнеру о своих сексуальных желаниях и фантазиях без неловкости и стыда

Интуитивное питание: Как навсегда забыть о диетах, подружиться со своим телом и перестать корить себя за съеденный круассан

Почему во время приседания хрустят колени?

ВАШ АККАУНТ