МЫ В СОЦСЕТЯХ:

Почему во время приседания хрустят колени?

Раздел: Спорт и питание Дата публикации: 23-11-2022, 10:16 Просмотров: 14 419 Ошибка?

Скорее всего, многие из вас, кто посещает тренажерный зал, слышал, как колени издают этот громкий хруст, во время приседаний с весом.

Может быть ревматизм в раннем возрасте? Может быть, те статьи из журналов 1990-х были правы, где утверждалось о том, что приседания вредны для коленей?

Давайте попробуем разобраться, что это за звук, какова его природа и может ли он нести вред нашему здоровью.

Так вот – это не артрит в коленях. Потрескивающие звуки, когда вы приседаете, являются обычным явлением, как правило, они безобидны. Скорее всего, это просто пузырьки воздуха, которые высвобождаются, когда вы сгибаете коленные суставы.

Это явление в науке называется крепитацией.

Воздух скапливается в суставах, и когда он выходит, он издает треск или хлопки. Человек может испытывать крепитацию в любом суставе своего тела. Когда вы щелкаете костяшками перед дракой, происходит аналогичный процесс. Просто выпускаете пузырьки воздуха из суставов пальцев. Это грубо звучит, но фактически крепитация чем-то похожа на отрыжку, только не в желудке, а в костях нашего тела.

Говорит ли наличие крепитации в суставах о том, что вы уже на пути к пенсионному возрасту?

Нет, пока данный процесс не начнет сопровождаться сильными болевыми ощущениями. До этого момента, крепитация не является проблемой для здоровья – это природный механизм. Но, если болевые ощущения присутствуют, то следует обратиться к медикам для обследования причин.

Хотя потрескивания коленей, вероятно, безобидны, они таки могут быть немного странными и раздражающими. Что мы можем сделать, чтобы уменьшить шум крепитации во время приседаний?

Возможно, вы замечали, что хруст наиболее громкий в начале тренировки, при выполнении так называемых разминочных подход. Потрескивание уменьшается, по мере прохождения разминки. Выполняя последние повторения с тяжелыми висами, таких звуков, вы уже точно не услышите. Это происходит потому, во время выполнения первых упражнений, вы впускаете весь воздух, подобно бутылке с газировкой, когда впервые ее открываете. Плюс еще разогрев тканей вокруг коленей, также помогает уменьшить крепитацию.

Практический совет!

Можно носить специальные рукава для коленей или наматывать эластичные бинты на суставы. Они не только обеспечивают поддержку связок во время приседаний, но и сохраняют ваши суставы в тепле, что может помочь уменьшить шанс травматизма. Еще одним положительным бонусом будет то, что кусок толстой синтетической ткани вокруг колен, помогает приглушить звук их потрескивания на начальной фазе тренировки.

Больше похожих публикаций в разделе СПОРТ

Оцени статью:

Похожие

Интересное

Что делать при получении колотой раны от удара ножом

Колотые раны случаются, когда в тело получает сильный удар, как правило, удлиненным твердым предметом. Эта сила может создаваться самим человеком, например, когда он падает с высоты на железный забор с шипами, или же она...

Интересное

Как обнаружить пистолет у человека под одеждой

Людей, которые скрытно носят оружие, профессионально выполняя свои обязанности, специально обучают правильному ношению пистолета под одеждой. Но, так называемые ляпы, у всех случаются и от них никто не застрахован. Есть и другие...

Психология

Руководство по освобождению от стремления угодить людям

Вы когда-нибудь чувствовали, что не можете сказать «нет»? Как будто вы постоянно делаете то, чего не хотите, чтобы не подвести других или не заставить их думать о вас хуже?...

Авто

Что такое современный УАЗ ''hunter'' и можно ли на этом ездить?

Да, старый проверенный АУЗ жив и даже есть его новая модели "hunter", который к тому же имеет еще и топовую версию под названием ''expedition''....

Здоровье

Что делать при растяжениях связок и мышц

Каждый знает простую истину: не хочешь получить травму — сиди дома и не шевелись. Но разве это жизнь? Едва ли. Мужские будни проходят в движении, и этот интенсивный темп регулярно преподносит сюрпризы в виде подвернутых ног,...

Мужской журнал

ЖЕНСКИЙ ЖУРНАЛ "BEAUTY"

Оранжевое золото: Уютный тыквенно-морковный крем-суп с кокосовым молоком

Почему во время приседания хрустят колени?

Что делать при получении колотой раны от удара ножом

Как обнаружить пистолет у человека под одеждой

Руководство по освобождению от стремления угодить людям

Что такое современный УАЗ ''hunter'' и можно ли на этом ездить?

Что делать при растяжениях связок и мышц

Оранжевое золото: Уютный тыквенно-морковный крем-суп с кокосовым молоком

Когда зеркало врет: Как хронический стресс разрушает нашу кожу и что с этим делать

Магия завитков: 9 золотых правил ухода за кудрявыми волосами, которые изменят вашу жизнь

Тренировки вместо ботокса: Как спорт работает на молодость и сияние нашей кожи

5 Монтессори-находок для развивающей детской комнаты

Ароматерапия в ожидании чуда: Можно ли беременным использовать эфирные масла?

Перезагрузка косметички: Как правильно перевести уход за кожей на «зимнее время»

Секрет универсального маринада: Идеальные грибочки на зиму (для маслят, опят и шампиньонов)

Осенняя классика: Хрустящий салат «Огонек» с капустой и овощами — едим сразу или закрываем на зиму

Хобби для души: 10 занятий, которые помогают переключиться после работы

Почему во время приседания хрустят колени?

ВАШ АККАУНТ