МЫ В СОЦСЕТЯХ:

Почему во время приседания хрустят колени?

Раздел: Спорт и питание Дата публикации: 23-11-2022, 10:16 Просмотров: 14 148 Ошибка?

Скорее всего, многие из вас, кто посещает тренажерный зал, слышал, как колени издают этот громкий хруст, во время приседаний с весом.

Может быть ревматизм в раннем возрасте? Может быть, те статьи из журналов 1990-х были правы, где утверждалось о том, что приседания вредны для коленей?

Давайте попробуем разобраться, что это за звук, какова его природа и может ли он нести вред нашему здоровью.

Так вот – это не артрит в коленях. Потрескивающие звуки, когда вы приседаете, являются обычным явлением, как правило, они безобидны. Скорее всего, это просто пузырьки воздуха, которые высвобождаются, когда вы сгибаете коленные суставы.

Это явление в науке называется крепитацией.

Воздух скапливается в суставах, и когда он выходит, он издает треск или хлопки. Человек может испытывать крепитацию в любом суставе своего тела. Когда вы щелкаете костяшками перед дракой, происходит аналогичный процесс. Просто выпускаете пузырьки воздуха из суставов пальцев. Это грубо звучит, но фактически крепитация чем-то похожа на отрыжку, только не в желудке, а в костях нашего тела.

Говорит ли наличие крепитации в суставах о том, что вы уже на пути к пенсионному возрасту?

Нет, пока данный процесс не начнет сопровождаться сильными болевыми ощущениями. До этого момента, крепитация не является проблемой для здоровья – это природный механизм. Но, если болевые ощущения присутствуют, то следует обратиться к медикам для обследования причин.

Хотя потрескивания коленей, вероятно, безобидны, они таки могут быть немного странными и раздражающими. Что мы можем сделать, чтобы уменьшить шум крепитации во время приседаний?

Возможно, вы замечали, что хруст наиболее громкий в начале тренировки, при выполнении так называемых разминочных подход. Потрескивание уменьшается, по мере прохождения разминки. Выполняя последние повторения с тяжелыми висами, таких звуков, вы уже точно не услышите. Это происходит потому, во время выполнения первых упражнений, вы впускаете весь воздух, подобно бутылке с газировкой, когда впервые ее открываете. Плюс еще разогрев тканей вокруг коленей, также помогает уменьшить крепитацию.

Практический совет!

Можно носить специальные рукава для коленей или наматывать эластичные бинты на суставы. Они не только обеспечивают поддержку связок во время приседаний, но и сохраняют ваши суставы в тепле, что может помочь уменьшить шанс травматизма. Еще одним положительным бонусом будет то, что кусок толстой синтетической ткани вокруг колен, помогает приглушить звук их потрескивания на начальной фазе тренировки.

Больше похожих публикаций в разделе СПОРТ

Оцени статью:

Похожие

Отношения

Задайте эти вопросы девушкам, которые хотят найти себе богатого мужа

Сегодня в нашем современном обществе, существует множество проблем. Одна из таких проблем – это современные девушки, которые стремиться к легкой жизни. Они читают всевозможные женские паблики, смотрят сериалы и новости от...

Интересное

Рассказ генерала: Из чего состоит базовый курс подготовки «морских котиков» США (SEAL)

В выпускной вечер 2014 года, перед студентами Техасского университета, выступил адмирал ВМС Уильям Х. Макрейвен. Примечание: Стоит отметить, что в США есть такая традиция, когда во время вручения дипломов, дают слово бывшим...

Психология

Закон Паркинсона и наше «залипание» в свои телефоны

Согласно закону Паркинсона, «работа расширяется так, чтобы заполнить время, отведенное для её завершения». Суть закона в том, что домохозяйка или сотрудник в офисе, будут больше бездельничать и затягивать со своими основными...

Здоровье

Как распознать и лечить тепловой удар

Год на год не приходится, но иногда летом бывает чертовски жарко, а шкала градусника поднимается до невероятных показателей. Вероятность возникновения связанных с жарой заболеваний, таких как тепловое истощение и...

Техно

Солдат США будут защищать передвижные лазерные системы ПВО

Армия США разместила государственный заказ, в котором военные просят промышленность разработать системы и установки для лазерного оружия, предназначенного для защиты полевых баз и солдат от ракет, артиллерийских снарядов,...

Мужской журнал

ЖЕНСКИЙ ЖУРНАЛ "BEAUTY"

Домашний торт-мороженое с тягучей карамелью и морской солью.

Почему во время приседания хрустят колени?

Задайте эти вопросы девушкам, которые хотят найти себе богатого мужа

Рассказ генерала: Из чего состоит базовый курс подготовки «морских котиков» США (SEAL)

Закон Паркинсона и наше «залипание» в свои телефоны

Как распознать и лечить тепловой удар

Солдат США будут защищать передвижные лазерные системы ПВО

Домашний торт-мороженое с тягучей карамелью и морской солью.

Легкий домашний сорбет, который пахнет парижским летом

5 неочевидных признаков того, что мужчина вас по-настоящему любит

Французский шарм на вашей кухне: ленивая летняя галета с клубникой и персиками

Водная перезагрузка: почему аквааэробика и сап-серфинг моделируют фигуру быстрее обычного фитнеса

Миссия «Купальник»: как визуально подтянуть тело и избавиться от отеков за 7 дней до отпуска

Ароматный абьюз: 5 скрытых признаков того, что духи вам не подходят

Когда тошнит от филе: 10 вкусных и богатых белком альтернатив для упругого тела.

Секретная анатомия наслаждения: что происходит с нашим телом во время секса

Красные линии любви: 3 жестких табу в паре, которые спасут ваше ментальное здоровье

Почему во время приседания хрустят колени?

ВАШ АККАУНТ