МЫ В СОЦСЕТЯХ:

Почему во время приседания хрустят колени?

Раздел: Спорт и питание Дата публикации: 23-11-2022, 10:16 Просмотров: 14 456 Ошибка?

Скорее всего, многие из вас, кто посещает тренажерный зал, слышал, как колени издают этот громкий хруст, во время приседаний с весом.

Может быть ревматизм в раннем возрасте? Может быть, те статьи из журналов 1990-х были правы, где утверждалось о том, что приседания вредны для коленей?

Давайте попробуем разобраться, что это за звук, какова его природа и может ли он нести вред нашему здоровью.

Так вот – это не артрит в коленях. Потрескивающие звуки, когда вы приседаете, являются обычным явлением, как правило, они безобидны. Скорее всего, это просто пузырьки воздуха, которые высвобождаются, когда вы сгибаете коленные суставы.

Это явление в науке называется крепитацией.

Воздух скапливается в суставах, и когда он выходит, он издает треск или хлопки. Человек может испытывать крепитацию в любом суставе своего тела. Когда вы щелкаете костяшками перед дракой, происходит аналогичный процесс. Просто выпускаете пузырьки воздуха из суставов пальцев. Это грубо звучит, но фактически крепитация чем-то похожа на отрыжку, только не в желудке, а в костях нашего тела.

Говорит ли наличие крепитации в суставах о том, что вы уже на пути к пенсионному возрасту?

Нет, пока данный процесс не начнет сопровождаться сильными болевыми ощущениями. До этого момента, крепитация не является проблемой для здоровья – это природный механизм. Но, если болевые ощущения присутствуют, то следует обратиться к медикам для обследования причин.

Хотя потрескивания коленей, вероятно, безобидны, они таки могут быть немного странными и раздражающими. Что мы можем сделать, чтобы уменьшить шум крепитации во время приседаний?

Возможно, вы замечали, что хруст наиболее громкий в начале тренировки, при выполнении так называемых разминочных подход. Потрескивание уменьшается, по мере прохождения разминки. Выполняя последние повторения с тяжелыми висами, таких звуков, вы уже точно не услышите. Это происходит потому, во время выполнения первых упражнений, вы впускаете весь воздух, подобно бутылке с газировкой, когда впервые ее открываете. Плюс еще разогрев тканей вокруг коленей, также помогает уменьшить крепитацию.

Практический совет!

Можно носить специальные рукава для коленей или наматывать эластичные бинты на суставы. Они не только обеспечивают поддержку связок во время приседаний, но и сохраняют ваши суставы в тепле, что может помочь уменьшить шанс травматизма. Еще одним положительным бонусом будет то, что кусок толстой синтетической ткани вокруг колен, помогает приглушить звук их потрескивания на начальной фазе тренировки.

Больше похожих публикаций в разделе СПОРТ

Оцени статью:

Похожие

Отношения

Вещи, которые не нужно делать ради девушки

Два человека вступают в отношения для того, что бы сделать свою жизнь лучше. В противном случае, для чего вообще нужны эти отношения, если вам после этого стало невыносимо? А еще, ключевое словосочетание тут «ДВА ЧЕЛОВЕКА»....

Отношения

Как понять, что у девушки давно не было мужчины

Сегодня хотелось бы поговорить о том, как идентифицировать женщину, у которой давно не было мужчины. Не всегда же можно просто подойти и спросить об этом, а еще, далеко не факт, что она ответит правду. Но, есть целый ряд...

Техно

Новый гибридный самолет вертикального взлёта в 3 раза быстрее вертолета

В 1989 году компания Vox разработала концепцию планера неподвижного крыла с вертикальным взлетом и посадкой (VTOL). Тогда это были эскизы, которые больше напоминали летающие аппараты из научно-фантастического фильма. Но, после...

Психология

Психология лидерства и страх «плохого парня»

Ты можешь управлять отделом из пятидесяти человек, совершать жесткие сделки и брать на себя ответственность за многомиллионные бюджеты. Но стоит тебе переступить порог дома, как твоя решительность испаряется. Ты соглашаешься на...

Здоровье

Витаминный минимум: Что реально работает, а что — просто маркетингом

Давай честно: полки аптек и страницы маркетплейсов забиты банками, которые обещают превратить тебя в смесь Тони Старка и молодого Арнольда. Маркетологи уверяют, что без 20 капсул на завтрак твой тестостерон рухнет, а мозг...

Мужской журнал

ЖЕНСКИЙ ЖУРНАЛ "BEAUTY"

Карта желаний или пустая трата времени: Как работает визуализация с точки зрения нейробиологии

Почему во время приседания хрустят колени?

Вещи, которые не нужно делать ради девушки

Как понять, что у девушки давно не было мужчины

Новый гибридный самолет вертикального взлёта в 3 раза быстрее вертолета

Психология лидерства и страх «плохого парня»

Витаминный минимум: Что реально работает, а что — просто маркетингом

Карта желаний или пустая трата времени: Как работает визуализация с точки зрения нейробиологии

Почему мы закрываем глаза во время секса и что это говорит о наших желаниях

Гармония без химии: 5 эфирных масел, которые помогут при менопаузе, приливах и бессоннице

Как вырастить идеальные тюльпаны в горшках (и переставить их куда угодно)

Искусство побеждать в спорах: Как научиться аргументировать свою позицию без ссор и манипуляций

Больше чем прелюдия: Почему разговоры о сексе творят чудеса

Проверка на прочность: Как сохранить и укрепить чувства, когда вы далеко друг от друга

Больше чем просто укладка: 3 главных тренда причесок на осень 2026 года, которые подойдут абсолютно каждой

Оранжевое золото: Уютный тыквенно-морковный крем-суп с кокосовым молоком

Когда зеркало врет: Как хронический стресс разрушает нашу кожу и что с этим делать

Почему во время приседания хрустят колени?

ВАШ АККАУНТ