МЫ В СОЦСЕТЯХ:

Почему во время приседания хрустят колени?

Раздел: Спорт и питание Дата публикации: 23-11-2022, 10:16 Просмотров: 14 099 Ошибка?

Скорее всего, многие из вас, кто посещает тренажерный зал, слышал, как колени издают этот громкий хруст, во время приседаний с весом.

Может быть ревматизм в раннем возрасте? Может быть, те статьи из журналов 1990-х были правы, где утверждалось о том, что приседания вредны для коленей?

Давайте попробуем разобраться, что это за звук, какова его природа и может ли он нести вред нашему здоровью.

Так вот – это не артрит в коленях. Потрескивающие звуки, когда вы приседаете, являются обычным явлением, как правило, они безобидны. Скорее всего, это просто пузырьки воздуха, которые высвобождаются, когда вы сгибаете коленные суставы.

Это явление в науке называется крепитацией.

Воздух скапливается в суставах, и когда он выходит, он издает треск или хлопки. Человек может испытывать крепитацию в любом суставе своего тела. Когда вы щелкаете костяшками перед дракой, происходит аналогичный процесс. Просто выпускаете пузырьки воздуха из суставов пальцев. Это грубо звучит, но фактически крепитация чем-то похожа на отрыжку, только не в желудке, а в костях нашего тела.

Говорит ли наличие крепитации в суставах о том, что вы уже на пути к пенсионному возрасту?

Нет, пока данный процесс не начнет сопровождаться сильными болевыми ощущениями. До этого момента, крепитация не является проблемой для здоровья – это природный механизм. Но, если болевые ощущения присутствуют, то следует обратиться к медикам для обследования причин.

Хотя потрескивания коленей, вероятно, безобидны, они таки могут быть немного странными и раздражающими. Что мы можем сделать, чтобы уменьшить шум крепитации во время приседаний?

Возможно, вы замечали, что хруст наиболее громкий в начале тренировки, при выполнении так называемых разминочных подход. Потрескивание уменьшается, по мере прохождения разминки. Выполняя последние повторения с тяжелыми висами, таких звуков, вы уже точно не услышите. Это происходит потому, во время выполнения первых упражнений, вы впускаете весь воздух, подобно бутылке с газировкой, когда впервые ее открываете. Плюс еще разогрев тканей вокруг коленей, также помогает уменьшить крепитацию.

Практический совет!

Можно носить специальные рукава для коленей или наматывать эластичные бинты на суставы. Они не только обеспечивают поддержку связок во время приседаний, но и сохраняют ваши суставы в тепле, что может помочь уменьшить шанс травматизма. Еще одним положительным бонусом будет то, что кусок толстой синтетической ткани вокруг колен, помогает приглушить звук их потрескивания на начальной фазе тренировки.

Больше похожих публикаций в разделе СПОРТ

Оцени статью:

Похожие

Авто

Что такое новая LADA Niva Travel и с чем его едят?

Не так давно в свет вышел новый автомобиль российского автопрома, такая себе доработанная версия всем известной "Нивы". Называется это чудо техники LADA Niva Travel....

Авто

5 зимних лайфхаков для авто, которые реально работают

Зима для автомобилиста - это не только сугробы и красивые пейзажи, но и утренняя борьба с обледеневшими стеклами, примерзшими дворниками и предательски скользкой дорогой. Можно смириться и каждый раз тратить кучу времени и...

Хобби

Рыбалка: нужно ли прятать кончик крючка в наживке

Есть темы, о которых можно спорить вечно. Например, вы знаете про постоянную битву в транспорте между теми, кому дует и кому жарко. В теме для любителей рыбной ловли, о которой мы сегодня поговорим, что-то примерно похожее....

Хобби

7 гаджетов для выживания в дикой природе

Дикая природа манит своей красотой и свободой, но она же может быть безжалостной. Даже опытные туристы могут столкнуться с нештатными ситуациями: потеряться, получить травму, попасть в плохую погоду. В такие моменты наличие...

Интересное

Почему полет туда и обратно иногда занимает разное время

Возможно, если Вам не приходилось летать на далекие расстояния, то Вы никогда и не задавались данным вопросом. А вот автору данной публикации приходилось и потому, он решил поделиться с Вами опытом....

Мужской журнал

ЖЕНСКИЙ ЖУРНАЛ "BEAUTY"

Как море перепрограммирует наше сознание и возвращает женский ресурс

Почему во время приседания хрустят колени?

Что такое новая LADA Niva Travel и с чем его едят?

5 зимних лайфхаков для авто, которые реально работают

Рыбалка: нужно ли прятать кончик крючка в наживке

7 гаджетов для выживания в дикой природе

Почему полет туда и обратно иногда занимает разное время

Как море перепрограммирует наше сознание и возвращает женский ресурс

Анатомия характера: 6 ментальных привычек, от которых стоит избавиться ради душевного спокойствия

Элегантность без возраста: как пересобрать гардероб после 40 и выглядеть дорого

Чемодан без лишних слез: как собрать стильную капсулу для 7 дней у моря, используя только ручную кладь

Время цвести: почему весна в Японии способна перезагрузить твое внутреннее состояние.

Танцы под куполом: почему гамак для йоги заменяет сеансы массажа и психотерапии

Как с помощью ранней зелени победить весенний авитаминоз за две недели

Минус килограмм без диет: как с помощью клубники избавиться от лишней жидкости

Слезы без повода: о чем на самом деле умоляет твое тело, когда ты плачешь из-за пустяков

Коллагеновый завтрак: как превратить обычный творог в изысканный ресторанный десерт

Почему во время приседания хрустят колени?

ВАШ АККАУНТ