МЫ В СОЦСЕТЯХ:

Почему во время приседания хрустят колени?

Раздел: Спорт и питание Дата публикации: 23-11-2022, 10:16 Просмотров: 14 222 Ошибка?

Скорее всего, многие из вас, кто посещает тренажерный зал, слышал, как колени издают этот громкий хруст, во время приседаний с весом.

Может быть ревматизм в раннем возрасте? Может быть, те статьи из журналов 1990-х были правы, где утверждалось о том, что приседания вредны для коленей?

Давайте попробуем разобраться, что это за звук, какова его природа и может ли он нести вред нашему здоровью.

Так вот – это не артрит в коленях. Потрескивающие звуки, когда вы приседаете, являются обычным явлением, как правило, они безобидны. Скорее всего, это просто пузырьки воздуха, которые высвобождаются, когда вы сгибаете коленные суставы.

Это явление в науке называется крепитацией.

Воздух скапливается в суставах, и когда он выходит, он издает треск или хлопки. Человек может испытывать крепитацию в любом суставе своего тела. Когда вы щелкаете костяшками перед дракой, происходит аналогичный процесс. Просто выпускаете пузырьки воздуха из суставов пальцев. Это грубо звучит, но фактически крепитация чем-то похожа на отрыжку, только не в желудке, а в костях нашего тела.

Говорит ли наличие крепитации в суставах о том, что вы уже на пути к пенсионному возрасту?

Нет, пока данный процесс не начнет сопровождаться сильными болевыми ощущениями. До этого момента, крепитация не является проблемой для здоровья – это природный механизм. Но, если болевые ощущения присутствуют, то следует обратиться к медикам для обследования причин.

Хотя потрескивания коленей, вероятно, безобидны, они таки могут быть немного странными и раздражающими. Что мы можем сделать, чтобы уменьшить шум крепитации во время приседаний?

Возможно, вы замечали, что хруст наиболее громкий в начале тренировки, при выполнении так называемых разминочных подход. Потрескивание уменьшается, по мере прохождения разминки. Выполняя последние повторения с тяжелыми висами, таких звуков, вы уже точно не услышите. Это происходит потому, во время выполнения первых упражнений, вы впускаете весь воздух, подобно бутылке с газировкой, когда впервые ее открываете. Плюс еще разогрев тканей вокруг коленей, также помогает уменьшить крепитацию.

Практический совет!

Можно носить специальные рукава для коленей или наматывать эластичные бинты на суставы. Они не только обеспечивают поддержку связок во время приседаний, но и сохраняют ваши суставы в тепле, что может помочь уменьшить шанс травматизма. Еще одним положительным бонусом будет то, что кусок толстой синтетической ткани вокруг колен, помогает приглушить звук их потрескивания на начальной фазе тренировки.

Больше похожих публикаций в разделе СПОРТ

Оцени статью:

Похожие

Мастерская

Лестница своими руками - это легко, дешево, красиво и надежно

У Вас двухэтажный дом или дача? Хотите сделать комнату на чердаке? Узнавали, сколько стоит лестница? Глаза на лоб не полезли от цен? Так вот, в нашем разделе МАСТЕРСКАЯ мы научим Вас не быть рукожопами....

Спорт и питание

Дельные советы качественной прокачки бицепса

Некоторые самопровозглашённые эксперты утверждают, что для прокачки бицепса достаточно делать сгибания рук со штангой и есть побольше протеина. Если бы все было так просто!...

Психология

Внедрите ''Принцип Парето'' в свою жизнь, и сделайте её лучше

Никогда не замечали, что в вашем офисе, как правило, небольшая часть людей выполняет львиную долю работы? Это, всего лишь одно из проявлений, так называемого «правила 80/20». Как только вы поймете его суть, то начнете замечать...

Отношения

Быть фундаментом, а не декорацией: Чего на самом деле ждет от тебя твоя женщина

В мужских курилках часто шутят, что понять женщину невозможно. Мы думаем, что им нужны бриллианты, статус и «звезды с неба», но на самом деле всё гораздо проще и, одновременно, сложнее. Забудь про сказки о рыцарях. Женщине нужен...

Интересное

Почему спирт дезинфицирует и помогает ли это алкоголикам

В нашем обществе есть такое суждение, что люди, которые злоупотребляют алкоголем, меньше болеют, так как убивают спиртным всех микробов и вирусы в организме. Но, так ли это на самом деле и почему вообще, медики в больницах...

Мужской журнал

ЖЕНСКИЙ ЖУРНАЛ "BEAUTY"

10 лучших сочных продуктов, которые спасут от обезвоживания и жары

Почему во время приседания хрустят колени?

Лестница своими руками - это легко, дешево, красиво и надежно

Дельные советы качественной прокачки бицепса

Внедрите ''Принцип Парето'' в свою жизнь, и сделайте её лучше

Быть фундаментом, а не декорацией: Чего на самом деле ждет от тебя твоя женщина

Почему спирт дезинфицирует и помогает ли это алкоголикам

10 лучших сочных продуктов, которые спасут от обезвоживания и жары

Дорожная косметичка без лишнего веса: 20 beauty-спасателей для поезда, самолета и машины

Любит или использует? 7 тревожных признаков, что вы просто «удобный вариант»

Смена профессии после 30: Как решиться на старт в новой нише и избежать главных ошибок

Защита от фотостарения: Как выбрать идеальный SPF-крем, который не забивает поры и не скатывается под макияжем

5 проверенных способов подвязки томатов для крупных и сочных плодов

Маникюр vs Дача: Как надежно защитить руки и ногти во время посадки цветов и деревьев

Прямой разговор: Как открыто говорить партнеру о своих сексуальных желаниях и фантазиях без неловкости и стыда

Интуитивное питание: Как навсегда забыть о диетах, подружиться со своим телом и перестать корить себя за съеденный круассан

Дерево-оберег: какие деревья приносят гармонию, уют и позитивную энергию во двор

Почему во время приседания хрустят колени?

ВАШ АККАУНТ