Для связи с администрацией: [email protected]
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
       

    Будь как акула – продолжай двигаться

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 3-09-2021, 09:49 Просмотров: 2 223 Ошибка?


    Будь как акула – продолжай двигаться
     
    Многочисленные исследования показали, что небольшая прогулка раз в день, реально может помочь людям с возрастом оставаться здоровыми и избежать инвалидности.
    Мы часто используем возраст, как предлог, для постепенного (а иногда и не очень постепенного) увеличения веса тела. Хотя метаболизм действительно снижается примерно на 10% каждое десятилетие, но это замедление, в значительной степени, не является заслугой возраста, а скорее результатом потери мышечной массы. Мы толстеем не потому, что стареем, а потому, что с возрастом перестаём двигаться. Мы замедляемся, образ жизни становится малоподвижным. Как следствие, мышцы ухудшаются, их метаболизм снижается, а жир накапливается.
    В то же время, физическая активность предотвращает депрессию и тревогу, так что недостаток движения вызывает расстройства в сознании и ослабляет тело.
    Таким образом, малоподвижный образ жизни, легко превращается в цикл все большей и большей пассивности. Как только вы перестаете двигаться, автоматически набираете вес, становитесь слабее и чувствуете себя более подавленным, что снижает мотивацию к действию. А когда, вы все же двигаетесь, то делать это становится труднее, неудобнее и доставляет меньше удовольствия. Всё это, загоняет людей глубже в кресло и на диван.
    С другой стороны, движение (особенно то, которое связано с некоторым сопротивлением) наоборот сохраняет ваше настроение и мышечную массу. Как следствие, метаболизм организма держится в норме.
    Чем больше вы двигаетесь, тем легче оставаться в движении - создается положительный цикл. Ваше тело остается стройнее, а суставы – гибкими. Ум остается более позитивным и мотивированным - вы хотите больше двигаться и это приятнее делать.
     
    Будь как акула – продолжай двигаться
    Катящийся камень не собирает мха – человек в движении не собирает жира!
    Представьте свое тело, разум и дух, как один из тех велотренажеров, которые выставлены в научных музеях, где вам нужно постоянно крутить педали, чтобы лампочка горела.
    А еще лучше - представьте себя акулой!
    Акулам приходится постоянно плавать, чтобы дышать. То же самое и с вами. Вы должны продолжать двигаться, чтобы поддерживать жизненную силу тела и разума. Если перестаёте двигаться, ускоряете приближение смерти. Не сразу, медленно, но гарантированно. Движение – отличный способ замедлить этот процесс и развернуть его вспять.
    Помните, что ежедневная физическая активность необязательно должна быть полноценной тренировкой (хотя специальные упражнения, конечно, превосходны). Просто иди по лестнице, если есть лифт. Сходите пешком в магазин, если он рядом, а не садись в машину. Вечером, просто прогуляйтесь и подышите свежим воздухом. А еще, заставьте себя делать зарядку утром, хотя бы 10-15 минут.
    Будь как акула – продолжай движение!
    Больше похожих публикаций в разделе ЗДОРОВЬЕ
    Оцени статью: Не нравится +9 Нравится



    Увы, но многие из нас, так и не повзрослели

    В младенчестве люди беспомощны. Мы не можем сформулировать, что нам нужно и что нас беспокоит. Мы можем только плакать, устраивать истерику и полагаться на родителей, которые точно прочитают и интерпретируют наше настроение, а...

    Новый гибридный самолет вертикального взлёта в 3 раза быстрее вертолета

    В 1989 году компания Vox разработала концепцию планера неподвижного крыла с вертикальным взлетом и посадкой (VTOL). Тогда это были эскизы, которые больше напоминали летающие аппараты из научно-фантастического фильма. Но, после...

    Как социальные сети вернули взрослых в подростковый возраст

    Согласно результатам исследований, большинство людей, почти повсеместно вспоминают свой юный возраст, а если быть точнее, то ту его часть, которую составляют средние школьные годы, как наименее любимый период их жизни....

    Сможем ли мы когда-нибудь вернуть динозавров к жизни?

    Создавать художественные реконструкции и фильмы про давно умерших существ - это хорошо, но мы сможем по-настоящему узнать, как они действительно выглядели, только если получим в свои руки настоящий образец. Хотя людям удалось...

    Первый в мире летающий мотоцикл может находиться в воздухе 40 минут

    Японская компания разработала высокоскоростной летающий мотоцикл был представлен на автошоу. Согласно сообщению, опубликованному Euronews, на автосалоне в Детройте был представлен первый в мире летающий мотоцикл. Он называется...

   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.