Кофеиновый апгрейд. Если пьешь кофе утром — добавляй в него молоко. Это простой способ закрыть суточную норму кальция и витамина D без лишних усилий.
Витаминный фундамент. Регулярный прием качественных витаминных комплексов — это не опция, а необходимость в условиях мегаполиса.
Аква-стоп аппетиту. Выпивай 1-2 стакана воды перед едой. Ты гарантированно съешь меньше и спасешь себя от обезвоживания, которое часто путают с голодом.
Защита простаты. Налегай на томаты. Ликопин в их составе — твой главный союзник в профилактике рака простаты.
Сердечный ритм. Лук — лучший друг твоего сердца. Добавляй его в блюда, если хочешь, чтобы «мотор» работал без сбоев.
Детокс после фастфуда. Если сорвался на бургер — запей его огромным количеством воды. Это поможет нейтрализовать натрий, который бьет по сосудам.
Чайная церемония. Чай (особенно зеленый) — это антиоксидантная бомба для твоего иммунитета. Не игнорируй его.
Дробный заряд. Ешь чаще, но небольшими порциями. Это поддерживает стабильный уровень сахара в крови и не дает тебе «заснуть» после обеда.
Вся польза в кожуре. Не чисти фрукты. Именно в кожуре скрыта максимальная концентрация ферментов и клетчатки.
Норма «8 стаканов». Поставь на стол полтора литра воды и не уходи, пока бутылка не опустеет. Это база твоего метаболизма.
Грейпфрутовый удар. Еще один источник ликопина. К тому же, грейпфрут отлично разгоняет жиросжигание.
Рыбный четверг. Омега-3 из морской рыбы — это эластичность твоих сосудов и, как следствие, качественная эрекция. Раз в неделю — обязательно.
Обезжиривание мяса. Простая хитрость: промокни готовый стейк бумажной салфеткой. Вкус останется, а лишний тугоплавкий жир уйдет.
Суперфуд из овощного отдела. Брокколи — это бета-каротин и антиоксиданты. Настоящая еда для супергероев.
Овощной стандарт. Сделай овощи частью каждого приема пищи. Без исключений.
Баланс жиров. Старайся распределять полезные жиры (орехи, масла) равномерно в течение дня, а не съедать всё за один присест.
Сладкое разрешено. Глюкоза нужна мозгу для быстрых решений. Главное — знать меру и выбирать качественный шоколад.
Вечерние углеводы. За полчаса до сна порция легких углеводов (например, сухой завтрак без сахара) поможет организму выработать серотонин и быстрее уснуть.
Принцип разнообразия. Не превращай еду в культ или пытку. Чем разнообразнее твой рацион, тем лучше твое психологическое состояние.
Слушай себя. Ешь то, что хочется, но подключай интеллект. Организм часто сам знает, чего ему не хватает — просто не мешай ему.
Код мужского здоровья
Давай честно: большинство диет выглядят как инструкция к пылесосу — скучно, сложно и невыполнимо. Но если мы говорим о питании как о топливе для твоего организма, правила игры меняются. Чтобы иметь бесконечный запас энергии, тело в тонусе и, что немаловажно, мощное либидо, тебе не нужны таблицы калорий. Тебе нужна система, которая работает на тебя.
Прямо сейчас забудь про изнурительное голодание. Вот 20 прикладных правил «умного» рациона, которые превратят твое тело в отлаженный механизм.
Энергия, Защита и Гормоны
Секреты формы и мужской силы
Работа мозга и восстановление
Вердикт: Твое питание напрямую коррелирует с твоими успехами в бизнесе и в постели. Построй свою систему сегодня, и завтра твое тело ответит тебе взрывной энергией.
Подпишись на Мужской журнал Winner в Facebook, Telegram или YouTube. Там, кроме интересных публикаций, вы найдёте ещё и море настоящего мужского юмора.
Как привязать к себе любую девушку
Вам, как мужчине, не раз приходилось задаваться вопросом: почему одни из нас становятся для женщины «кислородом», без которого она не может жить, а другие остаются в стороне, максимум в статусе «просто друга»? Ответ лежит не в...
Правда ли, что мокрые ноги ведут к болезням?
Принято считать, что мокрые ноги могут вызвать, как минимум простуду, а то и грипп. Но, так ли это на самом деле? Так вот, проблема не в самой влаге, а в холоде, в котором оказываются ступни и само тело....
Что нужно знать, если вы хотите иметь собственный пруд с рыбой
Идея содержания собственного пруда и других водоёмов, становится всё более популярной. У такой затеи, есть достаточно прочное основание. Дело в том, что далеко не все, особенно мужчины, любят заниматься сельским хозяйством,...
Стань для себя собственным дворецким
Дисциплина – это то, что действительно необходимо для достижения успеха в любом деле. Дисциплина устанавливает стабильную, упорядоченную основу, которая позволяет человеку ставить цели и добиваться желаемого. Она предотвращает...
Пользуясь технологиями не забывайте, как работает реальная жизнь
Когда у учёных дело доходит до размышлений о том, как современные технологии повлияли на наше сознание, дискуссия, как правило, сосредоточена на том, что они фрагментируют внимание человека на быстрое переключение между разными...
