Для связи: [email protected]
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
    

    Жим лежа без страховки: какие правила безопасности нужно знать

    Раздел: Спорт и питание Дата публикации: 23-05-2021, 12:22 Просмотров: 4 480 Ошибка?


    Из всех основных силовых упражнений со штангой, жим лежа, является самым опасным. Фактически, это может убить вас, если пренебрегать основными правилами по технике безопасности, о которых мы вам сейчас и расскажем.


    И да, отнеситесь серьезно, ведь это действительно так и смешного тут мало. Если штанга выскользнет из ваших рук во время выполнения упражнения, она падает вам на лицо, горло или грудь, что может привести к опасным травмам или даже к смерти. Или, скажем, вы не уронили штангу, но не можете поднять ее после того, как она коснется груди. Штанга на груди может скатиться по шее и задушить. Или же скатиться по вашему животу, раздавив мягкие внутренние органы, что приведет к внутреннему кровотечению.


    Потому, мы рекомендуем выполнять данное упражнение исключительно со страховщиком, тренером или напарником. Но, если такового нет, строго соблюдайте правила техники безопасности!
     


    * Не ставьте замки на края штанги, если тренируетесь самостоятельно


    В обычной обстановке, замки на штангу одевать нужно, что бы не повредить себя и окружающих людей. Но, если тренируетесь самостоятельно, в зале никого нет и вы выполняете жим лежа, то воздержитесь от такого действия. Если вдруг штанга Вас придавит, то ее всегда можно наклонить в сторону и блины слетят, сперва я с одной стороны, затем со второй. Все, вы свободны.
     


    * Всегда обхватывайте гриф большим пальцем


    Бытует мнение, что не обхватывая гриф штанги большим пальцем, Вам более удобно его держать и не так дискомфортно запястьям. Но, такая техника хвата, несет в себе очень большую опасность.


    Что бы вы понимали, такой способ держать грифы штанги, в народе называют «убийственным». Когда вес действительно тяжелый и вы максимально напряжены, а гриф выскальзывает, последствия будут ужасными. Мы Вам выше уже про них рассказывали.
     

    * Если на стойке есть предохранители, используйте их


    Мы понимаем, что Вы великие спортсмены, все можете поднять и все вокруг контролируете. Но, когда рядом никого нет, при выполнении жима лежа, просто поставьте ограничители. После чего, можно выжимать из себя последние соки и не переживать, что Вас придавит весом. «Береженого Бог бережет», слышали такую пословицу? Её умные люди придумали и не просто так.


    * Тренажер Смита намного опаснее, чем вы думали


    Казалось бы, данный станок для того и создан, что бы выполнять силовые упражнения более безопасно и комфортно. Но, это не так. Несмотря на то, что там есть специальные петли, которые фиксируют гриф при повороте запястий. Все это, дает вам ложное ощущение уверенности. Концы штанги закреплены между рельсами, могут двигаться только вертикально и параллельно. Если защелки попали между ограничительными крючками или вес уже в нижней точке, а вы обессилены выполнением упражнения "до отказа", машина Смита становится смертельной ловушкой. Правило №1 выше, тут не сработает. В мире уже несколько смертельных случаев, при выполнении жима на данном станке, когда вес штанги опустился человеку на шею или на живот и они, просто не смогли выбраться.
     
     
    Как видите, правил по технике безопасности при выполнении жима штанги лежа без страховщика, не так уж много и следовать им, довольно просто. Потому, берегите себя и не рискуйте здоровьем в тренажерном зале. 

    Желаем Вам новых достижений и побед!
    Оцени статью: Не нравится +1 Нравится



    Главная ошибка руководителя на совещаниях

    Для тех, кто занимал или занимает руководящие должности, наверняка известна практика проведения всевозможных совещаний. Давайте мысленно представим, одно из них, наиболее типичное!...

    Руководство по освобождению от стремления угодить людям

    Вы когда-нибудь чувствовали, что не можете сказать «нет»? Как будто вы постоянно делаете то, чего не хотите, чтобы не подвести других или не заставить их думать о вас хуже?...

    Почему регулярный секс — это лучший биохакинг, а не просто удовольствие

    В вопросах интима не существует единого «ГОСТа»: пока один закрывает месяц парой встреч, другому мало и ежедневного драйва. Однако эксперты в области урологии и сексологии единодушны: у мужского организма есть свой «технический...

    Почему на автомате Калашникова тупой штык-нож и как ещё его можно использовать

    Если вы не служили в армии, то скорее всего и не знаете, что в автомате, который стоит на вооружении в армиях стран бывшего СССР АК-47, тупой штык-нож....

    Чёрный ворон: тотем и символизм этой птицы в древних культурах мира

    Многие люди ассоциируют сновидение или видение ворона с отрицательными значениями, такими как смерть и тьма. И хотя вы можете думать об этих птицах как о страшных признаках неудач, символика ворона идет гораздо глубже. В природе...






  Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт.Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.