Для связи: [email protected]
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
    

    Жим лежа без страховки: какие правила безопасности нужно знать

    Раздел: Спорт и питание Дата публикации: 23-05-2021, 12:22 Просмотров: 4 301 Ошибка?


    Из всех основных силовых упражнений со штангой, жим лежа, является самым опасным. Фактически, это может убить вас, если пренебрегать основными правилами по технике безопасности, о которых мы вам сейчас и расскажем.


    И да, отнеситесь серьезно, ведь это действительно так и смешного тут мало. Если штанга выскользнет из ваших рук во время выполнения упражнения, она падает вам на лицо, горло или грудь, что может привести к опасным травмам или даже к смерти. Или, скажем, вы не уронили штангу, но не можете поднять ее после того, как она коснется груди. Штанга на груди может скатиться по шее и задушить. Или же скатиться по вашему животу, раздавив мягкие внутренние органы, что приведет к внутреннему кровотечению.


    Потому, мы рекомендуем выполнять данное упражнение исключительно со страховщиком, тренером или напарником. Но, если такового нет, строго соблюдайте правила техники безопасности!
     


    * Не ставьте замки на края штанги, если тренируетесь самостоятельно


    В обычной обстановке, замки на штангу одевать нужно, что бы не повредить себя и окружающих людей. Но, если тренируетесь самостоятельно, в зале никого нет и вы выполняете жим лежа, то воздержитесь от такого действия. Если вдруг штанга Вас придавит, то ее всегда можно наклонить в сторону и блины слетят, сперва я с одной стороны, затем со второй. Все, вы свободны.
     


    * Всегда обхватывайте гриф большим пальцем


    Бытует мнение, что не обхватывая гриф штанги большим пальцем, Вам более удобно его держать и не так дискомфортно запястьям. Но, такая техника хвата, несет в себе очень большую опасность.


    Что бы вы понимали, такой способ держать грифы штанги, в народе называют «убийственным». Когда вес действительно тяжелый и вы максимально напряжены, а гриф выскальзывает, последствия будут ужасными. Мы Вам выше уже про них рассказывали.
     

    * Если на стойке есть предохранители, используйте их


    Мы понимаем, что Вы великие спортсмены, все можете поднять и все вокруг контролируете. Но, когда рядом никого нет, при выполнении жима лежа, просто поставьте ограничители. После чего, можно выжимать из себя последние соки и не переживать, что Вас придавит весом. «Береженого Бог бережет», слышали такую пословицу? Её умные люди придумали и не просто так.


    * Тренажер Смита намного опаснее, чем вы думали


    Казалось бы, данный станок для того и создан, что бы выполнять силовые упражнения более безопасно и комфортно. Но, это не так. Несмотря на то, что там есть специальные петли, которые фиксируют гриф при повороте запястий. Все это, дает вам ложное ощущение уверенности. Концы штанги закреплены между рельсами, могут двигаться только вертикально и параллельно. Если защелки попали между ограничительными крючками или вес уже в нижней точке, а вы обессилены выполнением упражнения "до отказа", машина Смита становится смертельной ловушкой. Правило №1 выше, тут не сработает. В мире уже несколько смертельных случаев, при выполнении жима на данном станке, когда вес штанги опустился человеку на шею или на живот и они, просто не смогли выбраться.
     
     
    Как видите, правил по технике безопасности при выполнении жима штанги лежа без страховщика, не так уж много и следовать им, довольно просто. Потому, берегите себя и не рискуйте здоровьем в тренажерном зале. 

    Желаем Вам новых достижений и побед!
    Оцени статью: Не нравится +1 Нравится



    Как быть грамотным потребителем и совершать большие покупки правильно

    Продолжаем нашу серию публикаций о том, как совершать покупки грамотно, получая от них наибольшее удовлетворение и пользу. Первая статья данной серии называлась «Понятия ценности и цены товара или как тратить деньги более...

    Как сочетать рубашку и галстук

    Возможно, вы не носите галстук очень часто, а если и носите, то, скорее всего, наденете его поверх белой классической рубашки и скажете, что это хорошо....

    X-57 Maxwell Полностью электрический самолет от NASA

    X-57 Maxwell был специально разработан, чтобы помочь разработать стандарты сертификации для электрических самолетов....

    Как победить бессонницу и что такое «давление сна»

    Странный термин, подумают многие читатели нашего журнала, когда увидят заголовок. Но, ниже, вы обязательно всё поймёте. Так вот, давление сна, как следует из названия - это стремление вашего организма ко сну, которое...

    Профессор и пустая банка или коротко о смысле жизни

    Хотим сегодня поделиться с Вами коротким, но очень глубоким видео....

  Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт.Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.