МЫ В СОЦСЕТЯХ:

Делает ли крик во время тренировки в зале вас сильнее?

Раздел: Спорт и питание Дата публикации: 14-05-2023, 11:32 Просмотров: 5 262 Ошибка?

В каждом спортивном зале есть такой человек. Этот тот самый парень, который громко хрюкает, стонет и кричит во время тренировки. А возможно, сказанное выше, именно про вас?

Хотя, кажется, что мужчины чаще кричат во время выполнения тяжёлых упражнений, женщины тоже иногда это делают.

Возникает вполне логичный вопрос о том, а почему наш организм часто рефлекторно воспроизводит такую реакцию под критической нагрузкой и влияет ли это, хоть как-то, на реальные силовые показатели?

Возможно, вы не поверите, но ученые, вполне серьезно исследовали этот вопрос. В 2014 году спортивные специалисты Крис Родолико и Синклер Смит провели эксперимент, в котором 30 участников выполняли тяжелые упражнения тремя способами: обычно, с глубоким выдохом и с криком. Исследователи обнаружили, что при выдохе создается больше силы, чем при простом поднятии тяжести. Но, наиболее значительное увеличение силы (10%) наблюдалось, когда испытуемые издавали звуки во время сокращения мышц.

Аналогичный результат показал и другой эксперимент, с теннисистами. Испытуемые продемонстрировали, что динамическая скорость и изометрическая сила увеличились почти на 5%, когда спортсмены стонали и кричали, выполняя удары ракеткой по мячу.

Следовательно, имеем научный факт - пение во время тренировки, действительно помогает развивать большие усилия.

Но, почему крики имеют такой эффект? Учёный Синклер Смит предположил, что звуки во время преодоления критических нагрузок, способны активировать вегетативную нервную систему, которая контролирует реакцию «бей или беги». Это приводит к резкому выбросу адреналина, который помогает мышечным сокращениям становиться более полными, резкими и сильными. Та же идея лежит в основе исследования, которое показало, что ругань и брань, способна повысить вашу терпимость к боли. Да, когда вы случайно попали себе молотком по пальцу, можете не сдерживаться. Это не хамство, а биологический процесс, помогающий справиться с резкой болью.

Используя магию крика и стонов, генерирующих вашу внутреннюю силу, конечно же, придется проявить некоторую осмотрительность, особенно когда вы решите дать волю своему варварскому рыку во время становой тяги в общественном спортзале. Некоторых, это может раздражать и отвлекать, поэтому, соблюдайте общепринятый этикет. Если же вы находитесь в подвале, где тренируются монстры по пауэрлифтингу, с черным железом и блинами по 40 кг, где такое поведение является нормой, то ни в чём себе не отказывайте. 

Но, суть вы поняли – если хотите поставить рекорд, то крик викинга бегущего в атаку на врага, вам точно поможет в этом деле!

Больше подобных публикаций в разделе СПОРТ

Аудиоверсия этой статьи:

Оцени статью:

Похожие

Авто

Власть над заносом: почему зима — лучший учитель для водителя

Для большинства водителей первый снег — это день жестянщика, стресс и бесконечные пробки. Но для тех, кто понимает физику движения, зима — это единственный сезон, когда обычная дорога превращается в идеальный полигон....

Психология

Проверка для мужчины: Власть

Статья про власть, является продолжением нашей серии о проверках для мужчин. Мы рассказываем о тех вещах, которые являются тестом для определения твердости характера и системы ценностей. Если вы пропустили первую часть, то...

Спорт и питание

Ключ к росту мышц: 5 ошибок в восстановлении

Мышцы растут не в зале. Они растут, когда вы отдыхаете. Эта простая истина часто игнорируется или понимается неправильно, что приводит к застою, перетренированности и разочарованию. Многие мужчины усердно тренируются, но...

Психология

Как перестать быть слабаком и лентяем

В XIII веке философ-теолог Фома Аквинский писал о пороке, который он называл «изнеженность». Хотя этот термин может показаться отталкивающим, но для Аквината, изнеженность, скорее означала моральную мягкость, неспособность...

Интересное

Как правильно остановить кровь из носа

Наш нос полон маленьких и хрупких кровеносных сосудов. Потому, кровотечения из носа, случаются довольно часто. Это происходит тогда, когда даные сосуды получают какие-либо повреждения....

Мужской журнал

ЖЕНСКИЙ ЖУРНАЛ "BEAUTY"

Делает ли крик во время тренировки в зале вас сильнее?

Власть над заносом: почему зима — лучший учитель для водителя

Проверка для мужчины: Власть

Ключ к росту мышц: 5 ошибок в восстановлении

Как перестать быть слабаком и лентяем

Как правильно остановить кровь из носа

Эстетика повседневности: Как собрать стильный домашний гардероб и перестать носить старые вещи

Геометрия стиля: Как корректировать фигуру с помощью одежды и выглядеть безупречно

Отпуск с ребенком и без нервов: Чек-лист для легкой поездки с малышом

Кулинарный чилл: Как приготовить шедевральные десерты без участия духовки

Прощай, невроз: 10 честных правил зрелой любви, которые избавят от любовной зависимости

Лимонады: 5 освежающих рецептов без лишнего сахара

Забудьте про «бабочек в животе»: 5 зеленых флагов настоящей эмоциональной зрелости

Ловушка эмоциональных качелей: Почему нас тянет к «сложным» мужчинам и где искать настоящую любовь

10 лучших сочных продуктов, которые спасут от обезвоживания и жары

Дорожная косметичка без лишнего веса: 20 beauty-спасателей для поезда, самолета и машины

Делает ли крик во время тренировки в зале вас сильнее?

ВАШ АККАУНТ