МЫ В СОЦСЕТЯХ:

Делает ли крик во время тренировки в зале вас сильнее?

Раздел: Спорт и питание Дата публикации: 14-05-2023, 11:32 Просмотров: 4 608 Ошибка?

В каждом спортивном зале есть такой человек. Этот тот самый парень, который громко хрюкает, стонет и кричит во время тренировки. А возможно, сказанное выше, именно про вас?

Хотя, кажется, что мужчины чаще кричат во время выполнения тяжёлых упражнений, женщины тоже иногда это делают.

Возникает вполне логичный вопрос о том, а почему наш организм часто рефлекторно воспроизводит такую реакцию под критической нагрузкой и влияет ли это, хоть как-то, на реальные силовые показатели?

Возможно, вы не поверите, но ученые, вполне серьезно исследовали этот вопрос. В 2014 году спортивные специалисты Крис Родолико и Синклер Смит провели эксперимент, в котором 30 участников выполняли тяжелые упражнения тремя способами: обычно, с глубоким выдохом и с криком. Исследователи обнаружили, что при выдохе создается больше силы, чем при простом поднятии тяжести. Но, наиболее значительное увеличение силы (10%) наблюдалось, когда испытуемые издавали звуки во время сокращения мышц.

Аналогичный результат показал и другой эксперимент, с теннисистами. Испытуемые продемонстрировали, что динамическая скорость и изометрическая сила увеличились почти на 5%, когда спортсмены стонали и кричали, выполняя удары ракеткой по мячу.

Следовательно, имеем научный факт - пение во время тренировки, действительно помогает развивать большие усилия.

Но, почему крики имеют такой эффект? Учёный Синклер Смит предположил, что звуки во время преодоления критических нагрузок, способны активировать вегетативную нервную систему, которая контролирует реакцию «бей или беги». Это приводит к резкому выбросу адреналина, который помогает мышечным сокращениям становиться более полными, резкими и сильными. Та же идея лежит в основе исследования, которое показало, что ругань и брань, способна повысить вашу терпимость к боли. Да, когда вы случайно попали себе молотком по пальцу, можете не сдерживаться. Это не хамство, а биологический процесс, помогающий справиться с резкой болью.

Используя магию крика и стонов, генерирующих вашу внутреннюю силу, конечно же, придется проявить некоторую осмотрительность, особенно когда вы решите дать волю своему варварскому рыку во время становой тяги в общественном спортзале. Некоторых, это может раздражать и отвлекать, поэтому, соблюдайте общепринятый этикет. Если же вы находитесь в подвале, где тренируются монстры по пауэрлифтингу, с черным железом и блинами по 40 кг, где такое поведение является нормой, то ни в чём себе не отказывайте. 

Но, суть вы поняли – если хотите поставить рекорд, то крик викинга бегущего в атаку на врага, вам точно поможет в этом деле!

Больше подобных публикаций в разделе СПОРТ

Аудиоверсия этой статьи:

Оцени статью:

Похожие

Отношения

Некоторые ошибки в отношениях из-за которых девушки уходят от парней

Мы уже неоднократно рассказывали о том, что на подсознательном уровне, женщины ищут для себя сильного мужчину. Возникает вопрос, а что не так со слабыми? Ну действительно, они на все готовы и не перечат девушке, выполняют их...

Техно

Серьезной ошибкой российской армии было бросить ''Красуха-4'' на поле битвы

Украинские силы захватили часть российской системы радиоэлектронной борьбы «Красуха-4», сообщается в Twitter-аккаунте, в котором документируется оружие, захваченное или уничтоженное ЗСУ во время конфликта....

Психология

Джон Бойд: Вы хотите быть кем-то или сделать что-то?

Начнем с того, что кратко расскажем о том, кто такой Джон Бойд и чего он достиг в итоге в своей жизни. На западе это имя не нуждается в представлении, а вот у нас, на просторах бывшего СССР, об этом парне знают значительно...

Психология

Советы о том, как стать более мужественным и успешным парнем

Большая часть из написанного ниже, взято из книги Уэйна М. Левина, под названием «Лучшие мужчины». В данной работе, автор предлагает свои советы о том, как стать более мужественным и успешным парнем в этой жизни....

Техно

Возможности и характеристики бронированного автомобиля Mastiff

Продолжаем нашу серию публикаций о технологиях и видах вооружения, которые применяются в военном конфликте между Россией и Украиной. Более ранние публикации из данной серии вы можете посмотреть в разделе ТЕХНО....