МЫ В СОЦСЕТЯХ:

Делает ли крик во время тренировки в зале вас сильнее?

Раздел: Спорт и питание Дата публикации: 14-05-2023, 11:32 Просмотров: 5 001 Ошибка?

В каждом спортивном зале есть такой человек. Этот тот самый парень, который громко хрюкает, стонет и кричит во время тренировки. А возможно, сказанное выше, именно про вас?

Хотя, кажется, что мужчины чаще кричат во время выполнения тяжёлых упражнений, женщины тоже иногда это делают.

Возникает вполне логичный вопрос о том, а почему наш организм часто рефлекторно воспроизводит такую реакцию под критической нагрузкой и влияет ли это, хоть как-то, на реальные силовые показатели?

Возможно, вы не поверите, но ученые, вполне серьезно исследовали этот вопрос. В 2014 году спортивные специалисты Крис Родолико и Синклер Смит провели эксперимент, в котором 30 участников выполняли тяжелые упражнения тремя способами: обычно, с глубоким выдохом и с криком. Исследователи обнаружили, что при выдохе создается больше силы, чем при простом поднятии тяжести. Но, наиболее значительное увеличение силы (10%) наблюдалось, когда испытуемые издавали звуки во время сокращения мышц.

Аналогичный результат показал и другой эксперимент, с теннисистами. Испытуемые продемонстрировали, что динамическая скорость и изометрическая сила увеличились почти на 5%, когда спортсмены стонали и кричали, выполняя удары ракеткой по мячу.

Следовательно, имеем научный факт - пение во время тренировки, действительно помогает развивать большие усилия.

Но, почему крики имеют такой эффект? Учёный Синклер Смит предположил, что звуки во время преодоления критических нагрузок, способны активировать вегетативную нервную систему, которая контролирует реакцию «бей или беги». Это приводит к резкому выбросу адреналина, который помогает мышечным сокращениям становиться более полными, резкими и сильными. Та же идея лежит в основе исследования, которое показало, что ругань и брань, способна повысить вашу терпимость к боли. Да, когда вы случайно попали себе молотком по пальцу, можете не сдерживаться. Это не хамство, а биологический процесс, помогающий справиться с резкой болью.

Используя магию крика и стонов, генерирующих вашу внутреннюю силу, конечно же, придется проявить некоторую осмотрительность, особенно когда вы решите дать волю своему варварскому рыку во время становой тяги в общественном спортзале. Некоторых, это может раздражать и отвлекать, поэтому, соблюдайте общепринятый этикет. Если же вы находитесь в подвале, где тренируются монстры по пауэрлифтингу, с черным железом и блинами по 40 кг, где такое поведение является нормой, то ни в чём себе не отказывайте. 

Но, суть вы поняли – если хотите поставить рекорд, то крик викинга бегущего в атаку на врага, вам точно поможет в этом деле!

Больше подобных публикаций в разделе СПОРТ

Аудиоверсия этой статьи:

Оцени статью:

Похожие

Отношения

Компромиссов с женщинами не существует

Нас с детства учили, что крепкие отношения строятся на компромиссах. "Уступать", "договариваться", "искать золотую середину" - звучит мудро, по-взрослому и, казалось бы, справедливо....

Отношения

Парни не понимают, как и зачем девушки делают это

О том, насколько мужчины и женщины разные, говорить не приходится. Отличия буквально во всем! Сегодня мы хотим поговорить с Вами о тех вещах, которые девушки часто делают и которые мы, парни, никак не можем понять, ввиду разного...

Психология

Советы по карьере и деньгам из книги Бенджамина Франклина

Если вы давно следите за нашим журналом, то, скорее всего, обратили внимание, что мы часто в публикациях ссылаемся на Бенджамина Франклина. Это потому, что он действительно был мужчиной, который сделал себя сам и установил...

Психология

Психология лидерства и страх «плохого парня»

Ты можешь управлять отделом из пятидесяти человек, совершать жесткие сделки и брать на себя ответственность за многомиллионные бюджеты. Но стоит тебе переступить порог дома, как твоя решительность испаряется. Ты соглашаешься на...

Хобби

Рыбалка с лодки: снаряжение и главные правила

Рыбалка с лодки - это особая философия. Она дарит ощущение свободы, позволяет добраться до самых укромных мест и дарит незабываемые эмоции. Однако эта свобода требует ответственности. Успех и, что самое главное, безопасность...