МЫ В СОЦСЕТЯХ:

Делает ли крик во время тренировки в зале вас сильнее?

Раздел: Спорт и питание Дата публикации: 14-05-2023, 11:32 Просмотров: 4 991 Ошибка?

В каждом спортивном зале есть такой человек. Этот тот самый парень, который громко хрюкает, стонет и кричит во время тренировки. А возможно, сказанное выше, именно про вас?

Хотя, кажется, что мужчины чаще кричат во время выполнения тяжёлых упражнений, женщины тоже иногда это делают.

Возникает вполне логичный вопрос о том, а почему наш организм часто рефлекторно воспроизводит такую реакцию под критической нагрузкой и влияет ли это, хоть как-то, на реальные силовые показатели?

Возможно, вы не поверите, но ученые, вполне серьезно исследовали этот вопрос. В 2014 году спортивные специалисты Крис Родолико и Синклер Смит провели эксперимент, в котором 30 участников выполняли тяжелые упражнения тремя способами: обычно, с глубоким выдохом и с криком. Исследователи обнаружили, что при выдохе создается больше силы, чем при простом поднятии тяжести. Но, наиболее значительное увеличение силы (10%) наблюдалось, когда испытуемые издавали звуки во время сокращения мышц.

Аналогичный результат показал и другой эксперимент, с теннисистами. Испытуемые продемонстрировали, что динамическая скорость и изометрическая сила увеличились почти на 5%, когда спортсмены стонали и кричали, выполняя удары ракеткой по мячу.

Следовательно, имеем научный факт - пение во время тренировки, действительно помогает развивать большие усилия.

Но, почему крики имеют такой эффект? Учёный Синклер Смит предположил, что звуки во время преодоления критических нагрузок, способны активировать вегетативную нервную систему, которая контролирует реакцию «бей или беги». Это приводит к резкому выбросу адреналина, который помогает мышечным сокращениям становиться более полными, резкими и сильными. Та же идея лежит в основе исследования, которое показало, что ругань и брань, способна повысить вашу терпимость к боли. Да, когда вы случайно попали себе молотком по пальцу, можете не сдерживаться. Это не хамство, а биологический процесс, помогающий справиться с резкой болью.

Используя магию крика и стонов, генерирующих вашу внутреннюю силу, конечно же, придется проявить некоторую осмотрительность, особенно когда вы решите дать волю своему варварскому рыку во время становой тяги в общественном спортзале. Некоторых, это может раздражать и отвлекать, поэтому, соблюдайте общепринятый этикет. Если же вы находитесь в подвале, где тренируются монстры по пауэрлифтингу, с черным железом и блинами по 40 кг, где такое поведение является нормой, то ни в чём себе не отказывайте. 

Но, суть вы поняли – если хотите поставить рекорд, то крик викинга бегущего в атаку на врага, вам точно поможет в этом деле!

Больше подобных публикаций в разделе СПОРТ

Аудиоверсия этой статьи:

Оцени статью:

Похожие

Психология

Лучшие цитаты Бернарда Шоу

Джордж Бернард Шоу — выдающийся ирландский драматург и романист, лауреат Нобелевской премии в области литературы. Один из основателей Лондонской школы экономики и политических наук. Второй (после Шекспира) драматург в английском...

Здоровье

Как сидячая работа и малоподвижный образ жизни убивает твою мужественность

Начать нашу публикацию мы хотели бы с цитаты современного писателя Кристофера Макдугалла. Вот как она звучит: «Возможно, все наши проблемы - насилие, ожирение, болезни, депрессия и жадность, с которыми мы не можем справиться,...

Психология

Руководство по освобождению от стремления угодить людям

Вы когда-нибудь чувствовали, что не можете сказать «нет»? Как будто вы постоянно делаете то, чего не хотите, чтобы не подвести других или не заставить их думать о вас хуже?...

Авто

Как выглядит и на что способна самая дорогая машина в мире за 11 миллионов евро

Только вдумайтесь в эту сумму - 11 000 000 евро ! Именно столько стоит самый дорогой легковой автомобиль в мире. Называется это чудо техники Bugatti La Voiture Noir ....

Отношения

О чем не нужно говорить на свидании с малознакомой девушкой

Когда вы отправляетесь на свидание с девушкой, с которой практически незнакомы, то поддерживать хороший темп разговора, для многих парней может оказаться довольно сложной задачей. Так случается, что от безысходности, мужчины...