МЫ В СОЦСЕТЯХ:
С какого возраста детям можно начинать поднимать тяжести?
Если у вас есть дети и вы тренируетесь с железом, то, возможно, они тоже хотят следовать такому примеру. Не исключено даже, что дети уже пробовали поднимать пустой гриф или небольшие гантели. Но, существует информация о том, что в таком возрасте нельзя поднимать тяжести, якобы это останавливает их рост. Так ли это на самом деле? И если да, то с какого возраста можно начинать? Даная статья, именно об этом!
Вот основные аргументы данной теории:
* Скептики утверждают, что тяжелая атлетика способствует нарушению механизма роста костей ребёнка, что приводит к остановке общего развития.
* Ещё один страх заключается в том, что физически нагрузки каким-то образом разрушают пластинки роста в их костях. А потому, рост останавливается и получаются всевозможные патологии в дальнейшем.
Нужно ли говорить о том, что нет никаких научных доказательств или результатов исследований, которые бы подтвердили верность таких утверждений?
Всё это выдумки и ничего более!
Кроме того, в США есть специализированный колледж спортивной медицины и там, за долги годы работы, ни разу, никто, ничего не написал о возможных нарушениях пластинок роста в костях, при поднятии тяжестей детьми.
Работа с железом и тренажёрами несёт некоторую опасность, сама по себе, но с ростом ребёнка – это никак не связано!
Да, тренируясь со штангами и гантелями, дети могут повредить спину, растянуть сухожилия или мышцы. Но, травматизм существует в любом спорте. Разве нельзя сломать себе ногу играя в футбол? Или выбить палец, или сломать переносицу на тренировке по боксу?
Вы, очевидно, будете удивлены, но по статистике, тяжелая атлетика – это один из самых безопасных видов спорта для людей любого возраста.
Просто, что бы вы лучше понимали - уровень травматизма при тяжелой атлетике составлял 0,013 травм на тысячу часов практики. В футболе это показатель - 1,3 травмы на тысячу часов участия.
Занятия с тяжестями безопасны для ваших детей - это не замедлит их развитие и они не убьют себя, тренируясь в зале.
Учитывая все написанное выше, можно спокойно делать вывод о том, что дети могут заниматься с железом. Но, сильно интенсивно и прогрессивно их нагружать, всё же не стоит. Причина не в том, о чём мы написали выше, а в периоде полового созревания. Заниматься детям, как продвинутым спортсменам, с постоянно увеличивающейся нагрузкой, специалисты запрещают, до достижения ребёнком 4-й стадии полового созревания по шкале Таннера. Подробно раскрывать суть шкалы не будем. Кому интересно, загуглите. Если коротко – это когда уже волосы растут лобковые и под мышками, как у взрослых, ломается голос из детского в более грубый, а у девушек грудь, практически сформирована.
Суть ограничения в том, что до этого момента, у них просто нет необходимого уровня гормонов (в частности тестостерона), чтобы стимулировать прогресс и восстанавливаться между тренировками.
Как правило, данная стадия созревания, происходит в интервале от 11 до 16 лет.
До этого момента, не стоит их регулярно нагружать. Достаточно просто поднимать вес эпизодически и в игровой форме.
Еще одно интересное исследование.
В раннем возрасте дети могут становиться сильнее, активно занимаясь атлетикой, но происходит это не как у взрослых. Механизм совершенно другой. Прибавка в силе происходит за счет увеличения количества моторных нейронов, которые задействуется для активации, при каждом сокращении мышцы. По сути, когда ваши дети тренируются в поднятии штанги, их двигательные нейроны становятся более эффективными и потому они демонстрируют лучшие показатели.
И последнее!
До периода созревания, дети должны максимально много двигаться и выполнять разные движения. Специализация в молодом возрасте, может пагубно сказаться на спортивных результатах в дальнейшей жизни. Потому, даже если вы занимаетесь тяжестями с ними системно, то нужно поощрять различные игровые нагрузки. Пусть играют в футбол, подтягиваются, прыгают и т.д.
Больше похожих публикаций в разделе СПОРТ
Оцени статью:
Про мудрость фразы: Завтракай, как король, обедай, как принц, а ужинай, как нищий
На протяжении долгих веков, когда кто-то говорил об «ужине», они имели в виду самую большую трапезу дня, которую ели около полудня. Затем, вечером, следовал более легкий приём пищи....
Какие условия нужно поставить девушке для нормального развития отношений
В каждой поднимаемой теме из раздела «отношения», мы не устаем напоминать, что каждый человек уникален и у всех пар есть свои особенности. Все описанное на страницах нашего журнала – это просто советы и рекомендации для мужчин,...
Электромобиль Tundra Buggy готов отвезти вас к белым медведям
Недавно мы рассказывали вам о новом Land Rover дизайнера Оливера Болла , который не только экологически безопасен, но и идеально подходит для суровых условий заснеженной Антарктиды. Автомобиль называется LR ARC и в его описании...
Учебник по добавкам для наращивания мышц: какие работают, а какие не эффективны
От бустеров тестостерона до роговой козьей травы - добавки, которые обещают нарастить мышечную массу, являются большой современной индустрией. Все они продаются людям одинаково: купите этот продукт, поправитесь, похудейте,...
Как быстро вставить обратно выпавший из одежды шнурок?
Возможно, вам приходилось сталкиваться с такой проблемой, когда шнурок выпадает из штанов или свитера. Если не знать, как его засунуть обратно – это может быть довольно сложной миссией....
