Для связи: [email protected]
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
    

    С какого возраста детям можно начинать поднимать тяжести?

    Раздел: Спорт и питание Дата публикации: 17-08-2021, 14:33 Просмотров: 4 272 Ошибка?


    Если у вас есть дети и вы тренируетесь с железом, то, возможно, они тоже хотят следовать такому примеру. Не исключено даже, что дети уже пробовали поднимать пустой гриф или небольшие гантели. Но, существует информация о том, что в таком возрасте нельзя поднимать тяжести, якобы это останавливает их рост. Так ли это на самом деле? И если да, то с какого возраста можно начинать? Даная статья, именно об этом!
    Вот основные аргументы данной теории:
    * Скептики утверждают, что тяжелая атлетика способствует нарушению механизма роста костей ребёнка, что приводит к остановке общего развития.
    * Ещё один страх заключается в том, что физически нагрузки каким-то образом разрушают пластинки роста в их костях. А потому, рост останавливается и получаются всевозможные патологии в дальнейшем.
     
    С какого возраста детям можно начинать поднимать тяжести?
     
    Нужно ли говорить о том, что нет никаких научных доказательств или результатов исследований, которые бы подтвердили верность таких утверждений?
    Всё это выдумки и ничего более!
    Кроме того, в США есть специализированный колледж спортивной медицины и там, за долги годы работы, ни разу, никто, ничего не написал о возможных нарушениях пластинок роста в костях, при поднятии тяжестей детьми.
    Работа с железом и тренажёрами несёт некоторую опасность, сама по себе, но с ростом ребёнка – это никак не связано!
     
    Да, тренируясь со штангами и гантелями, дети могут повредить спину, растянуть сухожилия или мышцы. Но, травматизм существует в любом спорте. Разве нельзя сломать себе ногу играя в футбол? Или выбить палец, или сломать переносицу на тренировке по боксу?
    Вы, очевидно, будете удивлены, но по статистике, тяжелая атлетика – это один из самых безопасных видов спорта для людей любого возраста.
    Просто, что бы вы лучше понимали - уровень травматизма при тяжелой атлетике составлял 0,013 травм на тысячу часов практики. В футболе это показатель - 1,3 травмы на тысячу часов участия.
    Занятия с тяжестями безопасны для ваших детей - это ​​не замедлит их развитие и они не убьют себя, тренируясь в зале.
     
    Учитывая все написанное выше, можно спокойно делать вывод о том, что дети могут заниматься с железом. Но, сильно интенсивно и прогрессивно их нагружать, всё же не стоит. Причина не в том, о чём мы написали выше, а в периоде полового созревания.  Заниматься детям, как продвинутым спортсменам, с постоянно увеличивающейся нагрузкой, специалисты запрещают, до достижения ребёнком 4-й стадии полового созревания по шкале Таннера. Подробно раскрывать суть шкалы не будем. Кому интересно, загуглите. Если коротко – это когда уже волосы растут лобковые и под мышками, как у взрослых, ломается голос из детского в более грубый, а у девушек грудь, практически сформирована.
    Суть ограничения в том, что до этого момента, у них просто нет необходимого уровня гормонов (в частности тестостерона), чтобы стимулировать прогресс и восстанавливаться между тренировками.
    Как правило, данная стадия созревания, происходит в интервале от 11 до 16 лет.
    До этого момента, не стоит их регулярно нагружать. Достаточно просто поднимать вес эпизодически и в игровой форме.
    Еще одно интересное исследование.
    В раннем возрасте дети могут становиться сильнее, активно занимаясь атлетикой, но происходит это не как у взрослых. Механизм совершенно другой. Прибавка в силе происходит за счет увеличения количества моторных нейронов, которые задействуется для активации, при каждом сокращении мышцы. По сути, когда ваши дети тренируются в поднятии штанги, их двигательные нейроны становятся более эффективными и потому они демонстрируют лучшие показатели.
    И последнее!
    До периода созревания, дети должны максимально много двигаться и выполнять разные движения. Специализация в молодом возрасте, может пагубно сказаться на спортивных результатах в дальнейшей жизни. Потому, даже если вы занимаетесь тяжестями с ними системно, то нужно поощрять различные игровые нагрузки. Пусть играют в футбол, подтягиваются, прыгают и т.д.
    Больше похожих публикаций в разделе СПОРТ
    Оцени статью: Не нравится +1 Нравится



    Ловушка в отношениях: Ты не должен быть "охотником"
    Отношения

    Ловушка в отношениях: Ты не должен быть "охотником"

    Нас учили этому с детства. Мужчина - это охотник, а женщина, якобы добыча. Чтобы завоевать её, ты должен преследовать, добиваться, показывать, что ты лучший. Подарить цветы, повести в ресторан, покорить её во что бы то ни стало....

    Как современное общество обесценивает смысл важнейших слов
    Психология

    Как современное общество обесценивает смысл важнейших слов

    Слышали такую знаменитую фразу из рекламы: «Чай, собранный с любовью на плантациях»? Хотя, вероятно, это не входит в пятерку основных эмоций, которые испытывает рабочий, когда он в жаркий день собирает листья чая на ферме её...

    Добро пожаловать в эпоху беспроводного электричества
    Техно

    Добро пожаловать в эпоху беспроводного электричества

    Беспроводное электричество - это мечта столетней давности, которая может стать реальностью в ближайшие годы. Появление беспроводной зарядки, электромобилей, 5G и необходимость большей устойчивости, привели к развитию полностью...

    7 главных ошибок при переезде: как не превратить его в кошмар
    Интересное

    7 главных ошибок при переезде: как не превратить его в кошмар

    Переезд - это всегда стресс. А переезд на большое расстояние, через всю страну, может превратиться в настоящий кошмар, если не учесть главные ошибки. Опытные переезжающие знают, что секрет успеха — в правильной подготовке. Если...

    Зачем Германия строит огромный термос в Берлине?
    Техно

    Зачем Германия строит огромный термос в Берлине?

    Массивная стальная башня в Берлине (Германия), фактически будет служить той же цели, что и термос для кофе, этой предстоящей зимой. Башня, расположенная на промышленной площадке недалеко от берега реки Шпрее, она будет...

Мужской журнал


«Синдром отложенной жизни: Почему мы бережем "лучшее" на потом — от посуды до эмоций»
«Синдром отложенной жизни: Почему мы бережем "лучшее" на потом — от посуды до эмоций»
Кардио натощак: Научный разбор, помогает ли бег без завтрака худеть быстрее
Кардио натощак: Научный разбор, помогает ли бег без завтрака худеть быстрее
Не спорт, а образ жизни: Как заставить каждый свой шаг работать на вашу фигуру
Не спорт, а образ жизни: Как заставить каждый свой шаг работать на вашу фигуру
Заложницы ритма: Как скрытый стресс крадет наш главный гормон спокойствия и молодости
Заложницы ритма: Как скрытый стресс крадет наш главный гормон спокойствия и молодости
«Детское меню без слез: Как незаметно спрятать овощи и полезные продукты в любимые блюда»
«Детское меню без слез: Как незаметно спрятать овощи и полезные продукты в любимые блюда»
«Ужин из того, что было в холодильнике: Как научиться импровизировать без рецептов»
«Ужин из того, что было в холодильнике: Как научиться импровизировать без рецептов»
«Хронический стресс и гормоны: Как кортизоловая ловушка меняет наше восприятие реальности»
«Хронический стресс и гормоны: Как кортизоловая ловушка меняет наше восприятие реальности»
«Кризис среднего возраста у женщин: Не тупик, а точка пересборки личности»
«Кризис среднего возраста у женщин: Не тупик, а точка пересборки личности»
«Французский шик vs Скандинавский минимализм: Какая эстетика подходит именно вам?»
«Французский шик vs Скандинавский минимализм: Какая эстетика подходит именно вам?»
«Как найти свой персональный стиль: 5 шагов от хаотичного шопинга к узнаваемому почерку»
«Как найти свой персональный стиль: 5 шагов от хаотичного шопинга к узнаваемому почерку»



  Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт.Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.