Для связи: [email protected]
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
    

    Почему нам хочется спать в жару

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 22-08-2023, 11:42 Просмотров: 2 581 Ошибка?




    Учёные давно объяснили, почему высокая температура воздуха заставляет нас испытывать усталость и повышенную сонливость. Для этого есть ряд физиологических причин. В этой статье мы хотим рассказать, что происходит с вашим организмом в жару.
    1. Вам не хватает жидкости.
    Когда жарко, мы усиленно потеем. Это естественный механизм терморегуляции. Мозг фиксирует повышение температуры и запускает интенсивное сокращение потовых желёз, чтобы те впитывали влагу из окружающих тканей и выводили её наружу.
    Пот попадает на разгорячённый эпидермис, испаряется, температура на поверхности кожи падает. Вместе с этим организм усиливает подкожное кровообращение и расширяет сосуды (поэтому в жару многие краснеют), чтобы охладить как можно большее количество крови. Дальше прохладная кровь отправляется к другим органам и тканям, таким образом снижает температуру во всём теле.
    Понятно, что в процессе терморегуляции тело интенсивно теряет влагу. А именно на ней основано множество процессов в организме. Слабость, чувство усталости, сонливость - следствие потери жидкости.
    2. Вы тратите много энергии на то, чтобы остыть.
    Энергичная работа потовых желёз и ускорение кровообращения, сам по себе, достаточно энергоёмкий процесс, во время которого организм активно использует запасы глюкозы. Поэтому, даже сидя в офисе без кондиционера, вы тратите на привычную работу больше энергии, чем в прохладные дни. Сил становится меньше, а усталости и связанной с ней сонливости больше.
    3. У вас снижается кровяное давление.
    Связка простая: кровеносные сосуды в жару расширяются, из-за чего падает давление. Даже небольшое снижение артериального давления означает, что в мозг поступает меньше крови. А это, в свою очередь, вызывает головокружение, слабость, сонливость.
    Более того, резкое падение давления, сопутствует термическому истощению, предшественнику теплового удара. Если у вас появились головокружение, тошнота и темнеет в глазах, как можно быстрее найдите тень, помещение с кондиционером или другое прохладное место. Вам нужно остыть и выпить воды. Если в течение часа не станет легче, обратитесь к врачу.
    4. Вас тянет заснуть по привычке.
    Тепло ассоциируется с безопасностью и уютом, поэтому в прогретом пространстве нам автоматически хочется спать. Ещё один момент связан со специфическим перепадом температур. Собираясь спать, мы закутываемся в одеяло, чтобы согреться. Когда мы засыпаем, температура тела снижается. Организм помнит эту связь. Поэтому, схожие термические колебания (сначала тепло, потом температура тела чуть опускается) могут спровоцировать сонливость. Именно по этой причине клонит в сон после горячей ванны или чашки чая.
    Что делать, если в жару хочется спать?
    В южных странах люди практикуют сиесту, обязательный послеполуденный отдых, позволяющий переспать самую жаркую часть дня. И лучший вариант - последовать их примеру. Короткий сон снизит нагрузку на организм и позволит восстановиться, чтобы эффективно поработать оставшуюся часть дня.
    1. Если такой график недоступен, постарайтесь, хотя бы самые жаркие часы (примерно с 12:00 до 15:00) провести в помещении с кондиционером или в тени на открытом воздухе (на офисном балконе, террасе, в парке). И следите, чтобы под рукой у вас была бутылка с водой: стакан жидкости в час, гарантированно убережёт вас от обезвоживания.
    Больше похожих заметок в разделе ЗДОРОВЬЕ

    Подпишись на Мужской журнал Winner в Viber и Telegram

    Оцени статью: Не нравится +3 Нравится



    Не игнорируйте эти "красные флаги" в отношениях с девушкой
    Отношения

    Не игнорируйте эти "красные флаги" в отношениях с девушкой

    У вас, вероятно, был друг, который начал встречаться с девушкой, и она действительно вела себя отвратительно. Женщина рядом с ним, была ненадежной, запрещала многие вещи и устраивала драмы. Все могли видеть, что леди была...

    О важности развития вашей метаболически гибкой психики
    Психология

    О важности развития вашей метаболически гибкой психики

    В области физиологии, термин «метаболически гибкий» означает, что ваше тело может использовать любое доступное топливо для удовлетворения своих потребностей в энергии....

    Новая система предотвращает переворот кабины грузовика на трассе
    Техно

    Новая система предотвращает переворот кабины грузовика на трассе

    Известно, что большие грузовики имеют риск переворота на дороге по разным причинам, таким как сильный боковой ветер, ошибки самого водителя или непрогнозируемые действия других участников дорожного движения....

    Добавки повышающие уровень тестостерона: работают или нет?
    Интересное

    Добавки повышающие уровень тестостерона: работают или нет?

    Существуют добавки, которые обещают повысить ваш уровень тестостерона. Они есть безрецептурные и добавки, отпускаемые только по рецепту врача. Есть таблетки, которые позиционируют себя как Т-бустеры. Кроме того, существуют...

    Витаминный минимум: Что реально работает, а что — просто маркетингом
    Здоровье

    Витаминный минимум: Что реально работает, а что — просто маркетингом

    Давай честно: полки аптек и страницы маркетплейсов забиты банками, которые обещают превратить тебя в смесь Тони Старка и молодого Арнольда. Маркетологи уверяют, что без 20 капсул на завтрак твой тестостерон рухнет, а мозг...

Мужской журнал


Как с помощью ранней зелени победить весенний авитаминоз за две недели
Как с помощью ранней зелени победить весенний авитаминоз за две недели
Минус килограмм без диет: как с помощью клубники избавиться от лишней жидкости
Минус килограмм без диет: как с помощью клубники избавиться от лишней жидкости
Слезы без повода: о чем на самом деле умоляет твое тело, когда ты плачешь из-за пустяков
Слезы без повода: о чем на самом деле умоляет твое тело, когда ты плачешь из-за пустяков
Коллагеновый завтрак: как превратить обычный творог в изысканный ресторанный десерт
Коллагеновый завтрак: как превратить обычный творог в изысканный ресторанный десерт
Утро в стиле Soft: как проснуться в ресурсе, если вы не «жаворонок»
Утро в стиле Soft: как проснуться в ресурсе, если вы не «жаворонок»
Эффект медового месяца: недооцененные места, способные вернуть искру в отношения
Эффект медового месяца: недооцененные места, способные вернуть искру в отношения
Вор внутри тебя: как гормон стресса крадет твое либидо, мотивацию и фигуру
Вор внутри тебя: как гормон стресса крадет твое либидо, мотивацию и фигуру
7 ежедневных привычек для поддержания высокого ресурса
7 ежедневных привычек для поддержания высокого ресурса
Домашний офис мечты: как обустроить рабочее место, которое вдохновляет на продуктивность
Домашний офис мечты: как обустроить рабочее место, которое вдохновляет на продуктивность
Фитнес-дуэт : Почему силовые тренировки и йога — идеальный «мэтч» для тех, кому за 30
Фитнес-дуэт : Почему силовые тренировки и йога — идеальный «мэтч» для тех, кому за 30



  Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт.Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.