Для связи: [email protected]
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
    

    Почему нам хочется спать в жару

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 22-08-2023, 11:42 Просмотров: 2 950 Ошибка?




    Учёные давно объяснили, почему высокая температура воздуха заставляет нас испытывать усталость и повышенную сонливость. Для этого есть ряд физиологических причин. В этой статье мы хотим рассказать, что происходит с вашим организмом в жару.
    1. Вам не хватает жидкости.
    Когда жарко, мы усиленно потеем. Это естественный механизм терморегуляции. Мозг фиксирует повышение температуры и запускает интенсивное сокращение потовых желёз, чтобы те впитывали влагу из окружающих тканей и выводили её наружу.
    Пот попадает на разгорячённый эпидермис, испаряется, температура на поверхности кожи падает. Вместе с этим организм усиливает подкожное кровообращение и расширяет сосуды (поэтому в жару многие краснеют), чтобы охладить как можно большее количество крови. Дальше прохладная кровь отправляется к другим органам и тканям, таким образом снижает температуру во всём теле.
    Понятно, что в процессе терморегуляции тело интенсивно теряет влагу. А именно на ней основано множество процессов в организме. Слабость, чувство усталости, сонливость - следствие потери жидкости.
    2. Вы тратите много энергии на то, чтобы остыть.
    Энергичная работа потовых желёз и ускорение кровообращения, сам по себе, достаточно энергоёмкий процесс, во время которого организм активно использует запасы глюкозы. Поэтому, даже сидя в офисе без кондиционера, вы тратите на привычную работу больше энергии, чем в прохладные дни. Сил становится меньше, а усталости и связанной с ней сонливости больше.
    3. У вас снижается кровяное давление.
    Связка простая: кровеносные сосуды в жару расширяются, из-за чего падает давление. Даже небольшое снижение артериального давления означает, что в мозг поступает меньше крови. А это, в свою очередь, вызывает головокружение, слабость, сонливость.
    Более того, резкое падение давления, сопутствует термическому истощению, предшественнику теплового удара. Если у вас появились головокружение, тошнота и темнеет в глазах, как можно быстрее найдите тень, помещение с кондиционером или другое прохладное место. Вам нужно остыть и выпить воды. Если в течение часа не станет легче, обратитесь к врачу.
    4. Вас тянет заснуть по привычке.
    Тепло ассоциируется с безопасностью и уютом, поэтому в прогретом пространстве нам автоматически хочется спать. Ещё один момент связан со специфическим перепадом температур. Собираясь спать, мы закутываемся в одеяло, чтобы согреться. Когда мы засыпаем, температура тела снижается. Организм помнит эту связь. Поэтому, схожие термические колебания (сначала тепло, потом температура тела чуть опускается) могут спровоцировать сонливость. Именно по этой причине клонит в сон после горячей ванны или чашки чая.
    Что делать, если в жару хочется спать?
    В южных странах люди практикуют сиесту, обязательный послеполуденный отдых, позволяющий переспать самую жаркую часть дня. И лучший вариант - последовать их примеру. Короткий сон снизит нагрузку на организм и позволит восстановиться, чтобы эффективно поработать оставшуюся часть дня.
    1. Если такой график недоступен, постарайтесь, хотя бы самые жаркие часы (примерно с 12:00 до 15:00) провести в помещении с кондиционером или в тени на открытом воздухе (на офисном балконе, террасе, в парке). И следите, чтобы под рукой у вас была бутылка с водой: стакан жидкости в час, гарантированно убережёт вас от обезвоживания.
    Больше похожих заметок в разделе ЗДОРОВЬЕ

    Подпишись на Мужской журнал Winner в Viber и Telegram

    Оцени статью: Не нравится +3 Нравится



    Новый уникальный грузовик от Volvo
    Техно

    Новый уникальный грузовик от Volvo

    Сделав шаг ближе к миру, который меньше зависит от ископаемого топлива, шведский производитель Volvo представил грузовой автомобиль, изготовленный из уникальной нержавеющей стали....

    Как выбрать нож, который не подведет
    Хобби

    Как выбрать нож, который не подведет

    В мире, где большинство вещей сделаны из дешевого пластика и запрограммированы на поломку через год, нож остается чем-то настоящим. Это инструмент, который не требует обновления софта или зарядки от USB. EDC (Everyday Carry) —...

    То чего ты мог не знать про женскую грудь
    Интересное

    То чего ты мог не знать про женскую грудь

    Любой мужчина согласится, что женская грудь - это важный аргумент ее привлекательности. На них можно смотреть часами, трогать и ласкать. Так вот, сегодня мы тебе поведаем интересные факты про женскую грудь, о которых ты возможно...

    Про эффект "большой рыбы в маленьком пруду" и что нужно знать об этом
    Психология

    Про эффект "большой рыбы в маленьком пруду" и что нужно знать об этом

    Давайте сегодня поговорим, про так называемый эффект «Большой рыбы в маленьком пруду». Представьте себе ситуацию, когда симпатичный парень преуспевает в средней школе, он хорошо учится, является капитаном футбольной команды,...

    Мужские сумки и рюкзаки: Что носить в город вместо забитых карманов
    Стиль

    Мужские сумки и рюкзаки: Что носить в город вместо забитых карманов

    Раздутые карманы брюк, в которые утрамбованы ключи от дома и машины, массивный кошелек, смартфон, наушники и паспорта, — классический маркер катастрофы в мужском стиле. Из-за этого деформируется силуэт даже самых идеальных...

Мужской журнал


Почему мы закрываем глаза во время секса и что это говорит о наших желаниях
Почему мы закрываем глаза во время секса и что это говорит о наших желаниях
Гармония без химии: 5 эфирных масел, которые помогут при менопаузе, приливах и бессоннице
Гармония без химии: 5 эфирных масел, которые помогут при менопаузе, приливах и бессоннице
Как вырастить идеальные тюльпаны в горшках (и переставить их куда угодно)
Как вырастить идеальные тюльпаны в горшках (и переставить их куда угодно)
Искусство побеждать в спорах: Как научиться аргументировать свою позицию без ссор и манипуляций
Искусство побеждать в спорах: Как научиться аргументировать свою позицию без ссор и манипуляций
Больше чем прелюдия: Почему разговоры о сексе творят чудеса
Больше чем прелюдия: Почему разговоры о сексе творят чудеса
Проверка на прочность: Как сохранить и укрепить чувства, когда вы далеко друг от друга
Проверка на прочность: Как сохранить и укрепить чувства, когда вы далеко друг от друга
Больше чем просто укладка: 3 главных тренда причесок на осень 2026 года, которые подойдут абсолютно каждой
Больше чем просто укладка: 3 главных тренда причесок на осень 2026 года, которые подойдут абсолютно каждой
Оранжевое золото: Уютный тыквенно-морковный крем-суп с кокосовым молоком
Оранжевое золото: Уютный тыквенно-морковный крем-суп с кокосовым молоком
Когда зеркало врет: Как хронический стресс разрушает нашу кожу и что с этим делать
Когда зеркало врет: Как хронический стресс разрушает нашу кожу и что с этим делать
Магия завитков: 9 золотых правил ухода за кудрявыми волосами, которые изменят вашу жизнь
Магия завитков: 9 золотых правил ухода за кудрявыми волосами, которые изменят вашу жизнь



  Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт.Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.