Для связи: [email protected]
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
    

    Почему нам хочется спать в жару

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 22-08-2023, 11:42 Просмотров: 2 789 Ошибка?




    Учёные давно объяснили, почему высокая температура воздуха заставляет нас испытывать усталость и повышенную сонливость. Для этого есть ряд физиологических причин. В этой статье мы хотим рассказать, что происходит с вашим организмом в жару.
    1. Вам не хватает жидкости.
    Когда жарко, мы усиленно потеем. Это естественный механизм терморегуляции. Мозг фиксирует повышение температуры и запускает интенсивное сокращение потовых желёз, чтобы те впитывали влагу из окружающих тканей и выводили её наружу.
    Пот попадает на разгорячённый эпидермис, испаряется, температура на поверхности кожи падает. Вместе с этим организм усиливает подкожное кровообращение и расширяет сосуды (поэтому в жару многие краснеют), чтобы охладить как можно большее количество крови. Дальше прохладная кровь отправляется к другим органам и тканям, таким образом снижает температуру во всём теле.
    Понятно, что в процессе терморегуляции тело интенсивно теряет влагу. А именно на ней основано множество процессов в организме. Слабость, чувство усталости, сонливость - следствие потери жидкости.
    2. Вы тратите много энергии на то, чтобы остыть.
    Энергичная работа потовых желёз и ускорение кровообращения, сам по себе, достаточно энергоёмкий процесс, во время которого организм активно использует запасы глюкозы. Поэтому, даже сидя в офисе без кондиционера, вы тратите на привычную работу больше энергии, чем в прохладные дни. Сил становится меньше, а усталости и связанной с ней сонливости больше.
    3. У вас снижается кровяное давление.
    Связка простая: кровеносные сосуды в жару расширяются, из-за чего падает давление. Даже небольшое снижение артериального давления означает, что в мозг поступает меньше крови. А это, в свою очередь, вызывает головокружение, слабость, сонливость.
    Более того, резкое падение давления, сопутствует термическому истощению, предшественнику теплового удара. Если у вас появились головокружение, тошнота и темнеет в глазах, как можно быстрее найдите тень, помещение с кондиционером или другое прохладное место. Вам нужно остыть и выпить воды. Если в течение часа не станет легче, обратитесь к врачу.
    4. Вас тянет заснуть по привычке.
    Тепло ассоциируется с безопасностью и уютом, поэтому в прогретом пространстве нам автоматически хочется спать. Ещё один момент связан со специфическим перепадом температур. Собираясь спать, мы закутываемся в одеяло, чтобы согреться. Когда мы засыпаем, температура тела снижается. Организм помнит эту связь. Поэтому, схожие термические колебания (сначала тепло, потом температура тела чуть опускается) могут спровоцировать сонливость. Именно по этой причине клонит в сон после горячей ванны или чашки чая.
    Что делать, если в жару хочется спать?
    В южных странах люди практикуют сиесту, обязательный послеполуденный отдых, позволяющий переспать самую жаркую часть дня. И лучший вариант - последовать их примеру. Короткий сон снизит нагрузку на организм и позволит восстановиться, чтобы эффективно поработать оставшуюся часть дня.
    1. Если такой график недоступен, постарайтесь, хотя бы самые жаркие часы (примерно с 12:00 до 15:00) провести в помещении с кондиционером или в тени на открытом воздухе (на офисном балконе, террасе, в парке). И следите, чтобы под рукой у вас была бутылка с водой: стакан жидкости в час, гарантированно убережёт вас от обезвоживания.
    Больше похожих заметок в разделе ЗДОРОВЬЕ

    Подпишись на Мужской журнал Winner в Viber и Telegram

    Оцени статью: Не нравится +3 Нравится



    США успешно испытали "РЭБ в рюкзаке"
    Техно

    США успешно испытали "РЭБ в рюкзаке"

    Армия США испытала помещаемую в ранец систему радиоэлектронной борьбы TLS-BCT Manpack. TLS-BCT Manpack испытывались на базе Форт-Уачука в Аризоне и предварительное тестирование изделия прошло успешно....

    Как распознать «бытовую нахлебницу» и что с ней делать
    Отношения

    Как распознать «бытовую нахлебницу» и что с ней делать

    Сегодня хотим поговорить про довольно распространенный тип девушек, которым мы дали такое определение, как «бытовая нахлебница». Это девушки, которые пытаются манипулировать парнями и добиваться желаемого с помощью банального...

    Как ведет себя окунь и щука под водой реагируя на живца
    Хобби

    Как ведет себя окунь и щука под водой реагируя на живца

    Сегодня наша публикация для любителей рыбалки на хищную рыбу. Будем изучать поведение окуня и щуки при ловле их на живца....

    Как в Европе заливают фундамент и строят модульные дома в США
    Мастерская

    Как в Европе заливают фундамент и строят модульные дома в США

    Сегодня в нашей рубрике МАСТЕРСКАЯ мы продолжаем Вам знакомить с технологиями строительства в развитых странах. Для тех, кто пропустил, рекомендуем посмотреть статью о том, как строят канализацию для частного дома в США ....

    Не позволяйте себе окаменеть, превратившись в памятник прошлому
    Психология

    Не позволяйте себе окаменеть, превратившись в памятник прошлому

    По мере того как мы становитесь старше, наше тело становится жестче. Становится все труднее сгибаться, растягиваться, принимать «необычные» позы - необычные в том смысле, что они требуют чего-то больше, чем просто сидеть или...

Мужской журнал


Женская дружба vs Личная жизнь: Как сохранить баланс и не потерять подруг с появлением мужчины
Женская дружба vs Личная жизнь: Как сохранить баланс и не потерять подруг с появлением мужчины
«Тебе показалось»: Как распознать скрытый нарциссизм и газлайтинг, пока они не разрушили вашу самооценку
«Тебе показалось»: Как распознать скрытый нарциссизм и газлайтинг, пока они не разрушили вашу самооценку
Искусство быть одной и не чувствовать себя одинокой: Почему период соло — это время роста, а не «лист ожидания»
Искусство быть одной и не чувствовать себя одинокой: Почему период соло — это время роста, а не «лист ожидания»
Лучшие спа-курорты Европы и Азии для полного восстановления
Лучшие спа-курорты Европы и Азии для полного восстановления
Бенто-мания: Как создавать трендовые мини-торты с надписями и милым дизайном
Бенто-мания: Как создавать трендовые мини-торты с надписями и милым дизайном
Как создавать экологичные соевые свечи с деревянным фитилем и авторскими ароматами
Как создавать экологичные соевые свечи с деревянным фитилем и авторскими ароматами
Карты, звезды и подсознание: Как Таро и астрология становятся инструментами самопознания
Карты, звезды и подсознание: Как Таро и астрология становятся инструментами самопознания
Романтический побег: 5 направлений для идеального путешествия вдвоем
Романтический побег: 5 направлений для идеального путешествия вдвоем
Стамбул за 3 дня — ароматы специй, уютные дворики и фото на фоне Босфора
Стамбул за 3 дня — ароматы специй, уютные дворики и фото на фоне Босфора
«Спорт вместе с ребенком»: Как превратить активное материнство в полноценную тренировку
«Спорт вместе с ребенком»: Как превратить активное материнство в полноценную тренировку



  Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт.Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.