МЫ В СОЦСЕТЯХ:

Почему нам хочется спать в жару

Раздел: Здоровье Дата публикации: 22-08-2023, 11:42 Просмотров: 2 762 Ошибка?

Учёные давно объяснили, почему высокая температура воздуха заставляет нас испытывать усталость и повышенную сонливость. Для этого есть ряд физиологических причин. В этой статье мы хотим рассказать, что происходит с вашим организмом в жару.

1. Вам не хватает жидкости.

Когда жарко, мы усиленно потеем. Это естественный механизм терморегуляции. Мозг фиксирует повышение температуры и запускает интенсивное сокращение потовых желёз, чтобы те впитывали влагу из окружающих тканей и выводили её наружу.

Пот попадает на разгорячённый эпидермис, испаряется, температура на поверхности кожи падает. Вместе с этим организм усиливает подкожное кровообращение и расширяет сосуды (поэтому в жару многие краснеют), чтобы охладить как можно большее количество крови. Дальше прохладная кровь отправляется к другим органам и тканям, таким образом снижает температуру во всём теле.

Понятно, что в процессе терморегуляции тело интенсивно теряет влагу. А именно на ней основано множество процессов в организме. Слабость, чувство усталости, сонливость - следствие потери жидкости.

2. Вы тратите много энергии на то, чтобы остыть.

Энергичная работа потовых желёз и ускорение кровообращения, сам по себе, достаточно энергоёмкий процесс, во время которого организм активно использует запасы глюкозы. Поэтому, даже сидя в офисе без кондиционера, вы тратите на привычную работу больше энергии, чем в прохладные дни. Сил становится меньше, а усталости и связанной с ней сонливости больше.

3. У вас снижается кровяное давление.

Связка простая: кровеносные сосуды в жару расширяются, из-за чего падает давление. Даже небольшое снижение артериального давления означает, что в мозг поступает меньше крови. А это, в свою очередь, вызывает головокружение, слабость, сонливость.

Более того, резкое падение давления, сопутствует термическому истощению, предшественнику теплового удара. Если у вас появились головокружение, тошнота и темнеет в глазах, как можно быстрее найдите тень, помещение с кондиционером или другое прохладное место. Вам нужно остыть и выпить воды. Если в течение часа не станет легче, обратитесь к врачу.

4. Вас тянет заснуть по привычке.

Тепло ассоциируется с безопасностью и уютом, поэтому в прогретом пространстве нам автоматически хочется спать. Ещё один момент связан со специфическим перепадом температур. Собираясь спать, мы закутываемся в одеяло, чтобы согреться. Когда мы засыпаем, температура тела снижается. Организм помнит эту связь. Поэтому, схожие термические колебания (сначала тепло, потом температура тела чуть опускается) могут спровоцировать сонливость. Именно по этой причине клонит в сон после горячей ванны или чашки чая.

Что делать, если в жару хочется спать?

В южных странах люди практикуют сиесту, обязательный послеполуденный отдых, позволяющий переспать самую жаркую часть дня. И лучший вариант - последовать их примеру. Короткий сон снизит нагрузку на организм и позволит восстановиться, чтобы эффективно поработать оставшуюся часть дня.

Если такой график недоступен, постарайтесь, хотя бы самые жаркие часы (примерно с 12:00 до 15:00) провести в помещении с кондиционером или в тени на открытом воздухе (на офисном балконе, террасе, в парке). И следите, чтобы под рукой у вас была бутылка с водой: стакан жидкости в час, гарантированно убережёт вас от обезвоживания.

Больше похожих заметок в разделе ЗДОРОВЬЕ
Подпишись на Мужской журнал Winner в Viber и Telegram

Оцени статью:

Похожие

Отношения

Что делать если девушка вам не даёт?

Вы, как мужчина, берёте на себя колоссальную ответственность: зарабатываете, обеспечиваете, защищаете. И ожидаете, что дома вам ответят взаимностью. Но что делать, когда вы постоянно слышите: «Я устала», «У меня болит голова»,...

Интересное

Ответь на эти три вопроса, перед тем как употреблять алкоголь

История употребление алкогольных напитков людьми, исчисляется тысячелетиями. Вокруг этого создано множество различных ритуалов, а ассортимент на полках магазинов пестрит изобилием....

Спорт и питание

Гормон победителя: Как спортивный триумф меняет твою биохимию

Ты наверняка замечал: после тяжелой победы — будь то выигранный марафон, удачный спарринг в ринге или просто новый рекорд в жиме лежа — мир вокруг начинает казаться твоей законной добычей. Это не просто радость. Это мощный...

Психология

"Пацанский кодекс" или негласные дворовые правила из нашего прошлого

Сегодня, современная молодежь живет совершенно иначе и их детство сильно отличается от нашего. Гаджеты, интернет, крутые телевизоры и приставки, в корне изменили окружающую среду детей и подростков....

Мастерская

Как подключть датчик света (день/ночь) к обычному фонарю

Нужно ли рассказывать Вам о том, что такое датчик света, он же датчик день/ночь, он же фотореле?...

Мужской журнал

ЖЕНСКИЙ ЖУРНАЛ "BEAUTY"

Почему нам хочется спать в жару

Что делать если девушка вам не даёт?

Ответь на эти три вопроса, перед тем как употреблять алкоголь

Гормон победителя: Как спортивный триумф меняет твою биохимию

"Пацанский кодекс" или негласные дворовые правила из нашего прошлого

Как подключть датчик света (день/ночь) к обычному фонарю

Бенто-мания: Как создавать трендовые мини-торты с надписями и милым дизайном

Как создавать экологичные соевые свечи с деревянным фитилем и авторскими ароматами

Карты, звезды и подсознание: Как Таро и астрология становятся инструментами самопознания

Романтический побег: 5 направлений для идеального путешествия вдвоем

Стамбул за 3 дня — ароматы специй, уютные дворики и фото на фоне Босфора

«Спорт вместе с ребенком»: Как превратить активное материнство в полноценную тренировку

«Идеальные ягодицы и стройные ноги»: Топ-5 базовых упражнений, которые реально работают, и главные ошибки

Эстетика повседневности: Как собрать стильный домашний гардероб и перестать носить старые вещи

Геометрия стиля: Как корректировать фигуру с помощью одежды и выглядеть безупречно

Отпуск с ребенком и без нервов: Чек-лист для легкой поездки с малышом

Почему нам хочется спать в жару

ВАШ АККАУНТ