Для связи: [email protected]
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
    

    Почему нам хочется спать в жару

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 22-08-2023, 11:42 Просмотров: 2 629 Ошибка?




    Учёные давно объяснили, почему высокая температура воздуха заставляет нас испытывать усталость и повышенную сонливость. Для этого есть ряд физиологических причин. В этой статье мы хотим рассказать, что происходит с вашим организмом в жару.
    1. Вам не хватает жидкости.
    Когда жарко, мы усиленно потеем. Это естественный механизм терморегуляции. Мозг фиксирует повышение температуры и запускает интенсивное сокращение потовых желёз, чтобы те впитывали влагу из окружающих тканей и выводили её наружу.
    Пот попадает на разгорячённый эпидермис, испаряется, температура на поверхности кожи падает. Вместе с этим организм усиливает подкожное кровообращение и расширяет сосуды (поэтому в жару многие краснеют), чтобы охладить как можно большее количество крови. Дальше прохладная кровь отправляется к другим органам и тканям, таким образом снижает температуру во всём теле.
    Понятно, что в процессе терморегуляции тело интенсивно теряет влагу. А именно на ней основано множество процессов в организме. Слабость, чувство усталости, сонливость - следствие потери жидкости.
    2. Вы тратите много энергии на то, чтобы остыть.
    Энергичная работа потовых желёз и ускорение кровообращения, сам по себе, достаточно энергоёмкий процесс, во время которого организм активно использует запасы глюкозы. Поэтому, даже сидя в офисе без кондиционера, вы тратите на привычную работу больше энергии, чем в прохладные дни. Сил становится меньше, а усталости и связанной с ней сонливости больше.
    3. У вас снижается кровяное давление.
    Связка простая: кровеносные сосуды в жару расширяются, из-за чего падает давление. Даже небольшое снижение артериального давления означает, что в мозг поступает меньше крови. А это, в свою очередь, вызывает головокружение, слабость, сонливость.
    Более того, резкое падение давления, сопутствует термическому истощению, предшественнику теплового удара. Если у вас появились головокружение, тошнота и темнеет в глазах, как можно быстрее найдите тень, помещение с кондиционером или другое прохладное место. Вам нужно остыть и выпить воды. Если в течение часа не станет легче, обратитесь к врачу.
    4. Вас тянет заснуть по привычке.
    Тепло ассоциируется с безопасностью и уютом, поэтому в прогретом пространстве нам автоматически хочется спать. Ещё один момент связан со специфическим перепадом температур. Собираясь спать, мы закутываемся в одеяло, чтобы согреться. Когда мы засыпаем, температура тела снижается. Организм помнит эту связь. Поэтому, схожие термические колебания (сначала тепло, потом температура тела чуть опускается) могут спровоцировать сонливость. Именно по этой причине клонит в сон после горячей ванны или чашки чая.
    Что делать, если в жару хочется спать?
    В южных странах люди практикуют сиесту, обязательный послеполуденный отдых, позволяющий переспать самую жаркую часть дня. И лучший вариант - последовать их примеру. Короткий сон снизит нагрузку на организм и позволит восстановиться, чтобы эффективно поработать оставшуюся часть дня.
    1. Если такой график недоступен, постарайтесь, хотя бы самые жаркие часы (примерно с 12:00 до 15:00) провести в помещении с кондиционером или в тени на открытом воздухе (на офисном балконе, террасе, в парке). И следите, чтобы под рукой у вас была бутылка с водой: стакан жидкости в час, гарантированно убережёт вас от обезвоживания.
    Больше похожих заметок в разделе ЗДОРОВЬЕ

    Подпишись на Мужской журнал Winner в Viber и Telegram

    Оцени статью: Не нравится +3 Нравится



    Как выжить при падении в воду с высоты
    Интересное

    Как выжить при падении в воду с высоты

    Важной частью мужественности, всегда было наличие компетенции, позволяющей быть эффективным в этом мире - обладать широтой навыков и мастерством, чтобы справиться с любой ситуацией, в которой вы окажетесь. Имея это в виду, мы...

    Как правильно организовать свою работу на дому - практические советы
    Психология

    Как правильно организовать свою работу на дому - практические советы

    В ритме современного мира, все больше и больше людей начинают работать удаленно и открывать бизнес, не выходя из дома. Работа дома имеет множество преимуществ - отсутствие дресс-кода, отсутствие поездок на работу и большая...

    Китайский люкс: Стоит ли пересаживаться с немцев на топовые бренды из Поднебесной?
    Авто

    Китайский люкс: Стоит ли пересаживаться с немцев на топовые бренды из Поднебесной?

    Еще три года назад вопрос «Китай или Германия?» звучал как плохая шутка. Сегодня, в 2026-м, владельцы BMW и Mercedes все чаще заглядываются на припаркованные рядом Zeekr, Yangwang или Li Auto. Это уже не вопрос экономии — это...

    Секреты ловли хищника на глубине: как читать эхолот и где искать рыбу
    Хобби

    Секреты ловли хищника на глубине: как читать эхолот и где искать рыбу

    Большинство рыбаков привыкли ловить хищника у берега или на мелководье. Охота на хищную рыбу в прибрежной зоне кажется простой и понятной. Но ключ к трофейным экземплярам часто лежит там, где его не ищут - на глубине. Здесь рыба...

    Принцип работы сцепления в автомобиле и для чего нужно нажимать педаль
    Авто

    Принцип работы сцепления в автомобиле и для чего нужно нажимать педаль

    Никогда не задумывались, как устроено сцепление в автомобиле и что происходит, когда вы нажимаете на соответствующую педаль, переключая скорость?...

Мужской журнал


Французский шарм на вашей кухне: ленивая летняя галета с клубникой и персиками
Французский шарм на вашей кухне: ленивая летняя галета с клубникой и персиками
Водная перезагрузка: почему аквааэробика и сап-серфинг моделируют фигуру быстрее обычного фитнеса
Водная перезагрузка: почему аквааэробика и сап-серфинг моделируют фигуру быстрее обычного фитнеса
Миссия «Купальник»: как визуально подтянуть тело и избавиться от отеков за 7 дней до отпуска
Миссия «Купальник»: как визуально подтянуть тело и избавиться от отеков за 7 дней до отпуска
Ароматный абьюз: 5 скрытых признаков того, что духи вам не подходят
Ароматный абьюз: 5 скрытых признаков того, что духи вам не подходят
Когда тошнит от филе: 10 вкусных и богатых белком альтернатив для упругого тела.
Когда тошнит от филе: 10 вкусных и богатых белком альтернатив для упругого тела.
Секретная анатомия наслаждения: что происходит с нашим телом во время секса
Секретная анатомия наслаждения: что происходит с нашим телом во время секса
Красные линии любви: 3 жестких табу в паре, которые спасут ваше ментальное здоровье
Красные линии любви: 3 жестких табу в паре, которые спасут ваше ментальное здоровье
Ловушка для мамы: почему мы неосознанно выбираем «любимчика» среди детей и как это прекратить
Ловушка для мамы: почему мы неосознанно выбираем «любимчика» среди детей и как это прекратить
Как море перепрограммирует наше сознание и возвращает женский ресурс
Как море перепрограммирует наше сознание и возвращает женский ресурс
Анатомия характера: 6 ментальных привычек, от которых стоит избавиться ради душевного спокойствия
Анатомия характера: 6 ментальных привычек, от которых стоит избавиться ради душевного спокойствия



  Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт.Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.