7 фактов которые нужно знать о холестерине

Уровень холестерина - это один из параметров, который следует контролировать наряду с давлением, уровнем сахара в крови и частоты пульса.

Высокий уровень холестерина почти никак себя не проявляет, но он может нас убить, в прямом смысле этого слова. Ниже главные факты о холестерине, которые стоит знать каждому из нас.

Факт №1: Холестерин необходим для здоровья.

Холестерин - это своего рода строительный кирпич, без которого невозможно строительство и создание новых тканей и клеток. Кроме того, без холестерина невозможен синтез гормонов, витаминов (в том числе витамина D), нормальная работа иммунной системы и даже расщепление злокачественных опухолей. Без холестерина (и при слишком низком уровне) мы начинаем болеть и даже можем умереть.

Факт №2: Опасный избыток холестерина.

Когда холестерина в организме слишком много, образуются так называемые бляшки внутри сосудов. Из-за этого в ткани и органы поступает мало крови и кислорода, нарушается нормальная работа организма. Еще одно неприятное последствие, из-за холестерина могут образовываться сгустки крови, тромбы, перекрывающие сосуды.

Факт №3: Холестерин бывает "плохой" и "хороший".

Чтобы доставить холестерин в ткани и органы, наш умный организм соединяет его с жирами и белками, так получаются липопротеины. И именно эти липопротеины бывают опасными и полезными. Плохие, опасные – это липопротеины низкой плотности, а «хорошие» - это соответственно высокой. Собственно, следить следует в первую очередь за уровнем плохого холестерина.

Факт №4: Безопасный уровень "плохого" и "хорошего" холестерина.

Запомните число: 190 мг/дл – это верхняя норма безопасного уровня липопротеина низкой плотности. Все, что выше, повод немедленно принимать меры. Что же касается "хорошего" холестерина, то здесь наоборот нужно следить, чтобы его не было слишком мало, нижняя граница нормы 40 мг/дл.

Факт №5: определить высокий уровень холестерина может только анализ.

К сожалению, практически не существует внешних симптомов, позволяющих определить, что в крови слишком высок уровень плохого холестерина. Единственный признак, который стоит знать, желтоватые наросты, иногда образующиеся на коже, чаще всего вокруг глаз. Но и это не полностью верный признак, поэтому стоит ежегодно сдавать анализы на холестерин.

Факт №6: Холестерин повышается не только от неправильного питания.

Одна из главных причин повышения уровня плохого холестерина – рацион, в котором много насыщенных жиров. Но также на этот показатель могут влиять следующие факторы:

* избыточный вес или ожирение;

* малоподвижный образ жизни;

* сахарный диабет второго типа;

* гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы);

* возраст после менопаузы у женщин;

* хроническая почечная недостаточность;

* гиперхолестеринемия – наследственное расстройство, при котором ЛПНП-холестерин удаляется из крови менее активно, чем необходимо.

Факт №7: Нормализовать холестерин часто можно без таблеток.

Иногда, чтобы корректировать уровень холестерина, приходится прибегать к препаратам, но зачастую достаточно просто изменить образ жизни: изменить диету, больше двигаться и вообще следить за весом (каждые 4 сброшенных килограмма снижают уровень холестерина на 8%), бросить курить.