Приятное долголетие: 5 легальных кайфов, которые продлевают мужскую жизнь

Принято считать, что всё самое приятное в этой жизни либо незаконно, либо аморально, либо ведёт к ожирению и раннему инфаркту. Нас с детства приучают к мысли, что ради здоровья нужно страдать: жевать безвкусную траву, до седьмого пота убиваться на беговой дорожке и полностью отказаться от земных удовольствий.

Хорошие новости для всех, кто устал от радикального ЗОЖа: современная наука официально реабилитировала несколько чисто мужских слабостей. Оказывается, не все приятные вещи созданы для того, чтобы загнать тебя в могилу раньше времени. Некоторые из них, наоборот, накинут тебе пару-тройку лет форы.

Разбираем пять легальных способов задержаться в этом мире подольше, получая от процесса искреннее удовольствие.

1. Пей вино (Бонус: +4 года жизни)

Виноградное вино содержит плотную дозу полифенольных соединений. Запомни этот термин — теперь ты можешь авторитетно использовать его как железный аргумент в пользу внепланового бокала за ужином.

Полифенолы — это мощные антиоксиданты. Они нормализуют метаболизм, защищают сосуды от холестериновых бляшек и эффективно уничтожают свободные радикалы (те самые молекулы, которые запускают в организме процессы старения). На практике вывод ученых звучит умеренно оптимистично: примерно полбокала хорошего сухого красного вина в день способны продлить твою жизнь на четыре года.

Важное тактическое предупреждение: Экстраполяция здесь не работает. Две бутылки вина в день не сделают тебя бессмертным Маклаудом, а лишь переведут в категорию пациентов гастроэнтеролога. Соблюдай дозировку.

2. Играй в гольф (Бонус: +5 лет жизни)

Если при слове «гольф» ты представляешь вальяжных стариков из голливудских фильмов или мультики про Дональда Дака — отбрось стереотипы. Классическое поле на 18 лунок — это огромная территория. За одну полноценную партию игрок незаметно для себя проходит на свежем воздухе до 6 километров в рваном, но активном темпе.

Такая кардионагрузка идеально прокачивает выносливость сердца без ударного стресса для коленей и позвоночника. Так что если у тебя есть возможность помахать клюшкой — не упускай её. И да, забудь про гольф-кар. Весь смысл и те самые дополнительные пять лет жизни прячутся именно в пеших прогулках от лунки к лунке.

3. Избавляйся от балласта (Бонус: +7 лет жизни)

«Ой, а я так дорожил этим стратегическим запасом на животе!» — саркастически скажешь ты. Мы понимаем, что эти бока и солидный «авторитет» ты не в автосалоне по спецзаказу забирал, а наедал годами сытных ужинов.

Но вот тебе жесткая медицинская статистика для мощной мотивации: если твой индекс массы тела (ИМТ) к 40 годам уверенно перешагивает отметку 30 (а это уже клиническое ожирение), продолжительность жизни автоматически сокращается в среднем на семь лет. Сердцу тяжело качать кровь через лишние килограммы, сосуды забиваются, а суставы начинают разрушаться. Скидываешь балласт — возвращаешь свои законные семь лет обратно. Чистая математика.

4. Искренне смейся (Бонус: +8 лет жизни)

Речь идет не о натужном дипломатическом хихиканье, которым ты пытаешься прикрыть неловкость за семейным столом у тещи. Тебе нужен качественный, утробный, раскатистый хохот от души.

Хороший смех работает как мощный предохранитель для психики — он мгновенно роняет в пол уровень кортизола. Кортизол — это главный гормон стресса, который держит твои сосуды в спазме, истощает надпочечники и медленно приближает преждевременный финал. Ученые рекомендуют гоготать хотя бы по 15 минут в день. Смотри качественные стендапы, общайся с друзьями с хорошим чувством юмора и продлевай контракт с этой планетой сразу на 8 лет.

5. Занимайся сексом (Бонус: +2 года жизни)

Если ты до сих пор мечешься между идеей сурового монастырского целибата ради «сохранения энергии» и нормальной личной жизнью, то современная медицина голосует за второй вариант. Регулярная интимная близость и регулярные оргазмы — это лучший природный антидепрессант и бесплатная кардиотренировка.

Во время близости вырабатывается коктейль из эндорфинов и окситоцина, который снимает накопленный за день рабочий стресс, нормализует сон и укрепляет иммунитет. Дополнительные два года жизни, которые подарят тебе эти приятные сессии, можно потратить на... тот же самый секс. Или на то, что у тебя там получается лучше всего.

Как видишь, стратегия долгой и продуктивной жизни не обязательно должна состоять из сплошных запретов и ограничений. Хорошее вино в умеренных дозах, регулярный секс, здоровый юмор, активность на свежем воздухе и контроль веса — это абсолютно мужской, комфортный и приятный протокол, который позволит тебе оставаться в игре как можно дольше. Никакого занудства, только чистый расчет и удовольствие от жизни!

Подпишись на Мужской журнал Winner в Facebook, Telegram или YouTube. Там, кроме интересных публикаций, вы найдёте ещё и море настоящего мужского юмора.