МЫ В СОЦСЕТЯХ:

Носить тяжести и поднимать тяжести – это разные вещи

Раздел: Спорт и питание Дата публикации: 15-08-2021, 09:27 Просмотров: 3 326 Ошибка?

Никогда не ловили себя на мысли, что в зале вы поднимаете солидные веса, имеете мощную мускулатуру и весьма довольны своими силовыми показателями. Но, все резко меняется, когда нужно отнести мешок муки куда-то или занести с приятелем холодильник на 5-й этаж. Порой, такие действия становятся довольно сложной задачей, несмотря на все наши объемы и мощные показатели.

Носить тяжести и поднимать тяжести – это разные вещи

На самом деле, все очень просто, поднимать тяжести и носить тяжести на расстояние – это далеко не одно и то же.

Обычный парень грузчик, который носит эти мешки с мукой каждый день, имея довольно среднюю фигуру и мышцы, сможет делать это куда лучше вас, всего такого накаченного и мускулистого.

Дело в том, что большинство современных программ тренировок, построены на выполнении определенных упражнений, вовлекающих ту или иную группу мышц. Все верно, ведь мы хотим лучше прокачать эти мышцы и добиться их детализации, тем самым улучающая свой общий внешний вид, придавая ему мужественности.

Почему в соревнованиях богатырей на ТВ такие разные упражнения?

Смотрели всевозможные шоу силачей, которые носят железные шары на расстояние или перекидывают колеса от грузовиков с места на место? Вы знаете, что такие парни намного сильнее, чем красивые бодибилдеры?

Почему так происходит?

Когда вы поднимаете штангу от земли в становой тяге, движение простое, а мышцы, которые вы используете, будут одинаковыми каждый раз, при выполнении данного упражнения. Хотя ходьба с чем-то тяжелым выглядит так же просто, в ней происходит гораздо больше, чем когда вы просто поднимаете и опускаете штангу. Перенос тяжелого груза требует, чтобы тело стабилизировалось, во время воздействия на него серьезной нагрузки. Мышцы в этот момент работают совершенно иначе. А еще, их вовлекается значительно больше в данный процесс.

Перенос тяжестей - это навык, который нужно практиковать и развивать.

Если вы поносите такие мешки с мукой некоторое время, допустим пару недель, то заметите, что процесс пошел значительно легче. Ваше тело приспосабливается к балансированию и учится вовлекать все дополнительные мышечные группы, заставляя работать их, как одна команда, всё более и более эффективно.

Кроме того, подъем тяжелой штанги определенно является интенсивным упражнением, но продолжительность нагрузки не очень велика. Вам просто нужно поднять штангу вверх, а затем её опустить. Перенос мешков с мукой из машины в гараж, требует существенно больше усилий и вы должны напрягаться гораздо дольше. Это главная причина, по которой перенос тяжестей намного сложнее, чем то, что вы обычно делаете на тренировке.

Зачем эту способность нужно развивать?

В жизни, вам требуется носить тяжести значительно чаще, чем поднимать штанги. Например, понести на руках детей, вышеупомянутые мешки из машины в гараж, тяжелые сумки из магазина домой и т.д. Согласитесь, что будет смотреться смешно, когда весь такой накаченный парень с раздутыми бицепсами, не может пронести сына на руках и 50-и метров.

Это поможет в тренировках и сделает вас сильнее. Перенос тяжестей укрепляет ваш корпус и осанку, развивает стабильность, равновесие и учит практически все группы мышц, работать в общем ансамбле, балансируя с весом. Кроме того, перенос тяжестей, невероятно полезен для наращивания силы хвата.

Повышается общая выносливость организма. Выше мы писали, что перенос тяжелых мешков – это значительно более трудоемкая и продолжительная работа, чем подъем штанги в упражнении. Потому, выполняя это, вы повышаете общую выносливость своего организма к нагрузкам. Такие упражнения – это отличный способ комплексной подготовки тела. Именно потому «морских котиков» в армии заставляют бегать большие расстояния с тяжелыми рюкзаками на плечах, таскать огромные брёвна и т.д.

Еще дополнительные плюсы. Переоценить пользу от таких нагрузок сложно. Практикуя их, вы становитесь более жёстким, устойчивыми и стабильными. Как результат, сможете поднимать на тренировках больше веса. Усиливается способность сжимать и прижимать к себе, так как развиваются все виды хвата. Например, нести мешок перед собой – какое упражнение в зале сможет дать такую же нестандартную и продолжительную нагрузку для вовлечения в работу множества мышц, при этом сохраняя баланс в движении?

Вывод!

Поднимать тяжести – это очень хорошо и важно. Наши тренировки развивают отдельные группы мышц, делая их сильнее. Но, носить тяжести, так же необходимо, для развития общих показателей силы и выносливости. Если говорить образно, то тренировки в зале создают мощный фундамент, а регулярный перенос тяжестей, учит ваш мозг управлять этим каменным монстров, как единой командой. Что, в результате, в разы повышает ваши возможности, общие показатели мощности и выносливости.

Больше похожих публикаций в разделе СПОРТ

Оцени статью: