МЫ В СОЦСЕТЯХ:
Что делать, если сегодня не хочется тренироваться
Если вы тренируетесь достаточно долго, у вас будут такие дни. Это проявляется в том, что привычный вес, кажется значительно тяжелее, а поднимать его, совершенно не хочется. Отсутствует тот задор на тренировке, когда вы издаёте мощный рык, поднимая огромную штангу, восхищаясь отражением в зеркале своими напряженными мышцами. Всё происходит вяло, даже приходиться себя заставлять, чтобы снова подойти к тренажеру для выполнения очередного подхода.
Важно научиться понимать свой организм и прислушаться к нему!
Любое наше состояние, как бы банально это не звучало – это всего лишь то или иное соотношение разных гормонов и ферментов в крови, которое регулируется мозгом. Описанное выше состояние, является биологической реакцией психики на происходящее с вашим организмом. Другими словами, если вы перенервничали из-за ссоры с девушкой, слишком много работали сегодня, плохо спали этой ночью или перегибали с интенсивностью на прошлых занятиях в зале, то всё это, вполне может привести отсутствию желания. Фактически, мозг говорит тебе: «Эй, парень – притормози!». Организму либо не хватает ресурсов, либо вы на пороге травмы, или срабатывают другие факторы, которые распознать не так просто. Но, суть в том, что разум даёт вам чёткий сигнал о том, что выполнения сейчас привычной программы или попытка установить новый рекорд, не самая хорошая идея. Насилуя себя, вопреки этим сигналам, вы рискуете нарваться на более серьезные проблемы, например, тяжелая перетренированность, апатия, болезнь (из-за снижения иммунитета) или даже травма.
Избегаю менталитета «все или ничего».
Первый совет заключается в том, что не нужно вовсе отказываюсь от идеи тренироваться. Легкая тренировка может не дать вам многое в краткосрочной перспективе, но она помогает сохранить саму привычку тренироваться регулярно, в долгосрочной перспективе. Успех в жизни, обычно, обусловлен долгим стремлением в одном направлении. Если вы сможете оставаться последовательным в своих тренировках, даже в те дни, когда совсем нет желания тренироваться, в конце концов, вы прейдете к лучшим результатам.
Важно помнить и о другой особенности нашей психики. Чтобы сейчас не отвлекаться от главной темы нашей публикации, советуем прочесть вот эту статью: «Про чашу весов при принятии решений». Там подробно рассказано о том, почему важно держать себя в заданном направлении. Решение о пропуске тренировки, может иметь негативные последствия.
Уменьшите интенсивность.
Если мы пришли к выводу, что тренироваться всё равно нужно, то одним из ключей к успеху, может стать уменьшение интенсивности занятия. Поставьте на штангу меньше веса, возьмите гантели полегче, сделайте не так много подходов или повторений, пробегите два км, вместо привычных пяти. Снижая интенсивность занятий, мы даём организму возможность справиться с ситуацией, не потребляя экстремальное количество ресурсов, при этом остаёмся в ритме регулярных занятий и сохраняем уважение к себе, за последовательность своего стремления к цели. Повторяйте эту процедуру до тех пор, пока мозг вам не скажет, что сегодня вы способны на большее. Имеется ввиду ощущение, когда желание добавить больше блинов на гриф вернётся, а мотивация пойти в зал увеличится.
Разнообразие в занятиях.
Иногда разум и тело нуждаются не так в отдыхе, как в переменах. Отсутствие желания, еще может быть связано с монотонностью выполнения работы. Поэтому, когда не хочется заниматься обычным способом, попробуйте сменить упражнения или маршрут для пробежки. Поменяйте инвентарь или программу занятий. Довольно часто – это сможет вывести вас из состояния полной апатии. Не бойтесь отойти от жёсткого графика своей системы, если это означает, что вы все равно будете заниматься физической активностью в этот день, напрягая нужные мышцы, только иным способом.
Когда ничего не помогает, отправляйтесь на прогулку.
Если ничего из вышеперечисленного не работает для вас, по крайней мере, совершите 30-минутную прогулку. Люди, почти всегда чувствуют себя лучше, после ходьбы на свежем воздухе. Лёгкие наполняются кислородом, кровь бежит по венам значительно быстрее (чем в состоянии лёжа на диване), пропитывая внутренние ткани полезными веществами, а мозг расслабляется, получая новые впечатления. Это точно поможет вашему организму справиться с проблемами, физического или эмоционального характера. Не позволяйте лучшему быть врагом хорошего. Немного физической активности, всегда лучше, чем ничего.
Больше похожих заметок в разделе СПОРТ
Оцени статью:
Чем девушки в СССР отличались от современных
Мужчины, более старшего возраста, всё это помнят ещё из личного опыта, а вот молодым парням, сегодня было бы весьма необычно посмотреть на женщин Советского Союза, так как различия между ними и современными красотками,...
Автономный погрузчик от Volvo основан на модели LEGO
Еще в 2018 году Volvo объединилась с LEGO и командой детей для создания автономного строительного погрузчика на электрической тяге....
Дополнительные советы о том, как зимой сохранить тепло в своём доме
Зимой многие люди думают о способах не только согреть свой дом, но и о том, как при этом экономить деньги. С нынешними ценами на энергоносители - это не мелочь, а довольно приличные суммы, которые могут существенно ударить по...
Как защитить себя от похмелья
Это может случиться с каждым. Веселая вечеринка, часто оборачивается невеселыми последствиями для организма, из-за внушительной дозы выпитого. Если после праздника, утро выдалось недобрым, болит голова, мир потерял точку опоры и...
Как узнать, что за вами кто-то следит и что делать в таких ситуациях?
Вы будете удивлены, насколько легко преследовать кого-то без его ведома. Дело в том, согласно исследованиям психологов, большинство людей не обращают внимания на свое окружение....
