МЫ В СОЦСЕТЯХ:
Как минимизировать свои повреждения в уличной драке
Обычно, когда мы представляем себя в уличной драке, мы визуализируем, как наносим удары по противнику и каким-то образом выходим из рукопашной схватки невредимыми.
Реальность же такова, что в большинстве драк, другой парень, будет отдавать вам ровно столько, сколько он берет от вас. Это значит, что вы должны быть готовы, тоже получать адекватные ответы от противника.
Так как же принять удар, чтобы получить наименьший урон?
Ниже мы даем рекомендации по данному вопросу. При этом, считаем нужным написать и о том, что лучший способ предотвратить получение повреждений в уличной драке – это избежать такой драки!
Рекомендация №1
Вы должны держать руки поднятыми и использовать их, чтобы блокировать такие выстрелы в голову. Но, удары все равно пройдут. Однако, попадая в руку, значительно смягчаются и теряют динамику.
Рекомендация №2
Держите голову устойчиво (укрепляя мышцы шеи). Возможно вы не знали, но мы выключаемся не от самого удара в голову, а от резкой встряски головы во время его получения и от смещения мозга внутри черепа. Именно потому, самые опасные удары в голову – это резкие и хлёсткие удары.
Чтобы минимизировать шанс эффекта отключения, вам нужно уменьшить количество движений, которые происходят с вашей головой во время удара. Один из способов сделать это - напрягать мышцы шеи, чтобы можно было устойчиво удерживать голову.
Бойцы ММА и спортсмены, занимающиеся контактными видами спорта, тренировке мышц шеи и трапециевидных, уделяют особое внимание, именно по этой причине.
Рекомендация №3
Сожмите челюсть, прижмите язык к нёбу. Это снижает вероятность того, что ваша челюсть сломается или вы откусите себе язык, когда кулак встречается с лицом. Кроме того, сжимание челюсти напрягает и мышцы шеи, что помогает уменьшить хлыстовую травму от удара и последующее смещение головного мозга.
Рекомендация №4
Двигайтесь за ударом. Представьте, что мчащаяся машина врезается в твердую бетонную стену. Результатом является полное разрушение, поскольку энергия движущегося на скорости транспортного средства внезапно прекращается. Нечто подобное происходит, когда вы неподвижно стоите и получаете удар противника. Еще хуже, получить так называемый «встречный».
А теперь представьте, что мчащаяся машина врезается в надувной матрас. Надувной матрас «передает» силу транспортного средства, рассеивая энергию столкновения. Когда вы получаете удар, нужно быть похожим на этот воображаемый надувной матрас. Образно говоря, ваша задача максимально рассеять его энергию. Движение головы и тела нужно совершать в том же направлении, что и траектория удара. Да, такое умение требует некоторой практики, но это эффективный инструмент для минимизации последствий во время получения удара по голове.
Рекомендация №5
Согните шею и прижмите подбородок к груди. При этом еще нужно согнуть ноги в коленях. Ваша цель - попытаться получить удар по макушке, над бровями. Это по-прежнему будет больно, и вы, вероятно, получите несколько порезов на голове, но это снижает шансы уйти в нокаут и увеличивает вероятность получить скользящий удар. Даже если он будет в лоб, то это очень твердая часть черепа и лучше уж сюда, чем в нос или подбородок.
Рекомендация №6
Кроме головы, слабые места есть и на корпусе. Укрепляйте свое ядро. Боксеры проводят много времени, выполняя приседания и другие основные упражнения. Они делают это отчасти для того, чтобы укрепить свою основу, готовясь получать выстрелы в тело. Фактически, боксеры часто используют набивной мяч для имитации ударов по корпусу, усиливая способность мышц брюшного пресса сжиматься и фиксироваться при получении таких ударов. Становая тяга, приседания и всевозможные упражнения для мышц брюшного пресса, тут являются лучшими помощниками.
Если понимаете, что удар в корпус неизбежен, лучше всего воспользоваться «маневром Вальсальвы». Мы писали о нем более подробно, читайте по ссылке. Делаем быстрый вдох и задержите дыхание. Это заставит ваши основные мышцы сжаться и стать твёрдыми.
Рекомендация №7
Отражайте удары в печень и почки локтями. Укрепление корпуса мало поможет при точных ударах по печени и почкам. Удачное попадание по этим органам и вы упадете на колени. Лучше всего, отклонять локтями такие выстрелы.
В идеале, в бою вы должны держать руки поднятыми в хорошей оборонительной позиции. В этом положении ваши локти находятся примерно посередине туловища. Если видите удар, идущий в сторону туловища, держите руки вверху, но сожмите туловище вниз. Это приблизит ваши локти к корпусу и уменьшит доступное пространство для попадания. Если все пойдет по плану, удар, направленный в печень, соскользнет с вашего локтя и пройдёт мимо.
Это основные рекомендации, которые могут существенно снизить получаемый урон во время уличной драки. Больше похожих публикаций в нашем разделе ИНТЕРЕСНОЕ
Оцени статью:
Власть над заносом: почему зима — лучший учитель для водителя
Для большинства водителей первый снег — это день жестянщика, стресс и бесконечные пробки. Но для тех, кто понимает физику движения, зима — это единственный сезон, когда обычная дорога превращается в идеальный полигон....
В BMW показали, как автомобиль меняет цвет одним нажатием кнопки
В своем анонсе, компания BMW показала технологию, изменяющую цвет автомобиля одним нажатием кнопки. Продемонстрировано это было на электрическом внедорожнике iX Flow, во время выставки CES 2022....
Как выбрать обувь, которая идеально подойдет именно вам
Хождение по магазинам, не всегда доставляет мужчинам много радости, но, иногда - это просто необходимо. Например, покупка обуви, довольно важный момент, который требует особого подхода....
Какие условия нужно поставить девушке для нормального развития отношений
В каждой поднимаемой теме из раздела «отношения», мы не устаем напоминать, что каждый человек уникален и у всех пар есть свои особенности. Все описанное на страницах нашего журнала – это просто советы и рекомендации для мужчин,...
Так сколько шагов в день нужно проходить для долголетия?
Для большинства людей, ходьба является самым простым видом физической нагрузки. Это тренировка, которая не требует дополнительного оборудования, кроме удобной обуви. А вот пользу для здоровья, от обычной прогулки, сложно...
