МЫ В СОЦСЕТЯХ:
Solvitur Ambulando: все решается прогулкой
Solvitur ambulando - это латинское словосочетание, буквально означает: «Все решается прогулкой».
Действительно, нет ничего более простого, естественного, полезного и увлекательного, чем обычная пешая прогулка. Это одно из великих свершений в младенчестве. Как только маленький человек делает свой первый шаг, жизнь становится совершенно другой, ведь открывается великий путь к исследованию этого огромного мира. Если вы думаете о прогулке в более позднем возрасте, на ум почему-то могут прийти образы пожилых женщин, да и само слово «пешеход», звучит не так круто, как водитель автомобиля.
Несмотря на такую доступность и простоту данного занятия, сегодня мы значительно меньше ходим пешком, чем когда-либо прежде. Большую часть дня люди проводят сидя в кресле или лежа. С развитием транспорта, использовать наши ноги по назначению, для многих стало настоящим усилием или даже спортом. Увы, но это очень плохая тенденция!
Очевидно, что самая основная и примитивная функция ходьбы – это самостоятельно добраться из пункта А в пункт Б.
Сила ног не требует ни денег, ни источника энергии, кроме бутерброда. Но, сегодня с развитием технологий, которые призваны облегчить нашу жизнь, они же, делают все возможное для того, чтобы людям приходилось меньше двигаться. Даже если магазин через квартал, мы едем туда на машине, отвозим и встречаем детей из школы. Запомните, ваше тело создано для того, что бы двигаться, а главная функция ног – это ходить. Нарушая основы физиологии, вы уничтожаете свое здоровье. Магазин не так далеко? Сходите пешком! Так вы запускаете маховик своей жизненной энергии в организме!
Обычная прогулка, повышает выносливость. Часто приходится слышать, что старое поколение людей было крепче и здоровее. Так и есть! Просто они жили более естественно и проводили много времени в активном движении.
В чем заключается основа подготовки солдат в армии? Они сутками бегают и прыгают, именно потому становятся крепкими и могут выдерживать серьезные нагрузки.
Отсутствие подвижности, с каждым днем делает вас менее гибкими и более толстыми. Это пагубно воздействует на кровеносную систему и все важнейшие функции организма. Кровь не так активно движется по венам, мышцы атрофируются, вентиляции легких не происходит. Чем больше вы сидите/лежите, тем сложнее ходить и справляться с нагрузками, даже несущественными.
Нет лучшего способа узнать место, чем прогуляться по нему.
В таком спокойном темпе, вы можете рассмотреть мелкие детали, которые иначе прошли бы мимо вас. В своем районе вы начинаете замечать особенности чужих домов, в лесу вы обнаруживаете новые растения и существа, в городе вы найдете небольшие магазинчики, рестораны и переулки, на которые раньше не обращали внимание. Путешествуя в другие страны, надо чаще выбраться из номера отеля, чтобы исследовать виды, звуки и запахи нового окружения. Фактически, пешая прогулка - это отличный метод исследования.
Источник вдохновения!
На протяжении всей истории, все великие умы литературы, философии и науки, находили важные идеи и вдохновение во время прогулки. Возможно, это связано с тем, что ходьба, улучшает память и концентрацию. Или, возможно, это работает ещё потому, что ходьба просто заставляет кровь перекачиваться по нашему телу - эффект бодрости, трудно измерить количественно.
Нужна дешевая форма упражнений?
К настоящему времени, все знают о важности регулярных упражнений. Но, если ваша задача не поехать на олимпийские игры, а просто поддерживать хороший уровень своего здоровья, то прогулки пешком – это лучший вид кардио. Ходьба является занятием, с низким уровнем воздействия, доступное всем. Она не требует специальных тренажеров и затрат. Но, данная процедура снижает уровень плохого холестерина и повышает уровень хорошего, снижает кровяное давление, укрепляет мышцы и кости, улучшает контроль глюкозы и реакцию на инсулин, предотвращает и контролирует диабет, а также снижает уровень вашего ожирения и сердечных заболеваний.
В стрессе, депрессии или тревоге?
Прогулка - очень эффективный способ уменьшить стресс, депрессию и беспокойство. Как и любая другая форма упражнений, ходьба выделяет эндорфины, которые доставляют удовольствие вашему мозгу и снижают уровень гормонов стресса, но, в отличие от других видов упражнений, вы можете делать это где угодно и когда угодно. Оживленная 20–30-минутная прогулка, имеет такой же успокаивающий эффект, как и легкий транквилизатор. Было также доказано, что ходьба очищает разум и освежает чувства. Это форма «медитации в действии», которая способна снять вашу умственную усталость.
Возраст вас догоняет?
Современные исследования показали, что у мужчин, которые ежедневно проходят две мили или более, вероятность развития деменции и болезни Альцгеймера вдвое ниже, чем у тех, кто проходит четверть мили каждый день или еще меньше того. Другое исследование показало, что люди старше 60 лет, которые ходят 6–9 миль в неделю, сохраняют больше серого вещества, меньше страдают «усыханием мозга» и когнитивными нарушениями, чем те, кто мало ходит пешком. Навыки мышления, такие как память, планирование действий или обработка информации, снижаются почти одновременно, со способностью плавно ходить. Другими словами, чем больше у людей проблем при ходьбе, тем больше у них проблем с мышлением. А потому, те бабушки, которые любят гулять на свежем воздухе, делают все правильно!
Проблема с другом или любимым человеком?
Если есть проблемы в отношениях, возможно, нет лучшего способа справиться с этим, чем пойти вместе на прогулку. Когда вы сидите лицом к лицу с кем-то, настроение может казаться конфронтационным. Приходится думать о том, чтобы не сделать «неправильное» выражение лица вместо рассматриваемой проблемы. С другой стороны, когда люди гуляют бок о бок, они чувствуют себя более комфортно и открыто. Можно смотреть вдаль, чтобы собраться с мыслями, поморщиться и закусить губу без стеснения. Сюда же плюсуйте перечисленное выше - снятие стресса, медитация, вдохновение, эндорфины.
Хотите, верьте, хотите нет, но регулярные прогулки на свежем воздухе, действительно способны сделать вас умнее, здоровее, счастливее, более мотивированными, позитивными и продлить вам саму жизнь. Сделайте их частью своего распорядка и сами ощутите разницу.
Больше похожих публикаций в разделе ЗДОРОВЬЕ
Оцени статью:
Какие мифы об экономии топлива убивают ваш автомобиль
Многие автомобилисты постоянно ищут разные способы сэкономить на заправке своих транспортных средств, поскольку цены на АЗС остаются высокими. Так вот, некоторые «лайфхаки» при этом, не только не помогают, но и могут существенно...
Большая польза от занятий спортом зимой на свежем воздухе
Когда за окном теплого и уютного дома холодные дни, темные и серые, бывает достаточно трудно сохранить мотивацию для тренировок, особенно, если вы занимаетесь фитнесом на улице....
Что водителю и пешеходу нужно знать про ''слепые'' или ''мертвые'' зоны у фуры
Многие водители легковых автомобилей не знают про так называемые «мертвые» или «слепые» зоны на фурах. А может и знают, но игнорируют это негласное правило, в надежде, что их в этот раз пронесет....
Внедрите ''Принцип Парето'' в свою жизнь, и сделайте её лучше
Никогда не замечали, что в вашем офисе, как правило, небольшая часть людей выполняет львиную долю работы? Это, всего лишь одно из проявлений, так называемого «правила 80/20». Как только вы поймете его суть, то начнете замечать...
Как самая быстрая ракета в мире меняет правила игры
Представь себе объект, который летит со скоростью пять раз быстрее звука. Это не просто «быстро». Это значит, что от момента запуска до поражения цели в паре сотен километров проходят считанные минуты. ПВО противника еще не...
