Для связи с администрацией: [email protected]
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
    

    Как избавиться от храпа: простые советы, которые работают

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 4-05-2023, 13:02 Просмотров: 8 110 Ошибка?


    Храп может быть серьезной проблемой, которая не только нарушает ваш собственный сон, но и может повлиять на качество сна окружающих вас людей. Согласитесь, что не особо выспишься, когда рядом раздаются звуки, напоминающие работу трактора. Кроме того, он может привести и более печальным последствиям.
    Храп – это характерный неприятный звук, который образуется при прохождении воздушной струи через узкие дыхательные пути нашего организма.
    Причины его появления, могут быть разными:
    * ожирение;
    * черепно-лицевая патология;
    * курение;
    * хронические респираторные заболевания;
    * пожилой возраст;
    * искривление перегородки носа, полипы;
    * врожденная особенность строения носоглотки;
    * гипотиреоз.
    Когда человек засыпает, происходит постепенное расслабление мышц глотки. Один из очередных вдохов приводит к затруднению или полной остановке дыхания. Для восстановления проходимости дыхательных путей, требуется активация мозга, который должен послать импульс к глоточной мускулатуре и открыть дыхательные пути. После восстановления дыхания, в организме восстанавливается нормальное содержание кислорода, мозг успокаивается и засыпает снова, далее цикл может повторяться. В результате, вы вроде и спали, но не выспались и не отдохнули, как следует.
    Однако, есть несколько рекомендаций, которые способны минимизировать последствия, такой бессознательной особенности вашего организма.
    Совет №1. Измените положение во время сна.
    Положение во время сна может существенно повлиять на храп. Сон на спине чаще приводит к тому, что язык и мягкое небо проваливаются в заднюю стенку глотки, затрудняя дыхательные пути, тем самым вызывая храп. Чтобы этого не произошло, старайтесь спать на боку.
    Совет №2. Избегайте алкоголя и седативных средств.
    Алкоголь и седативные средства (препараты валерианы, пустырника, мяты) могут расслаблять мышцы горла, вызывая храп. Избегайте употребления этих веществ перед сном, чтобы снизить вероятность развития храпа.
    Совет №3. Пользуйтесь увлажнителем воздуха.
    Сухой воздух может раздражать дыхательные пути и вызывать храп. Использование увлажнителя воздуха поможет увлажнить и дыхательные пути, уменьшая негативный эффект. Обязательно регулярно чистите увлажнитель, чтобы предотвратить образование грибка и бактерий.
    Совет №4. Освободите нос от всего лишнего.
    Правильное дыхание осуществляется через нос. Поэтому, когда он забит, из-за простуды или аллергии, воздух проходит по «запасным» путям, а это приводит к храпу. Потому, долечивайте заболевания, освободите носовую полость перед сном или пользуйтесь каплями, которые помогут решить проблему.
    Есть и общие рекомендации, кроме перечисленных выше.
    Еще медики рекомендуют завязать с вредными привычками (алкоголь и курение), скинуть лишний вес и даже чаще петь песни. Не нужно запускать и превращать в хронические, заболевания горла и дыхательных путей.
    Хирургические методы.
    Сегодня во многих клиниках успешно проводят такие операции, целью которых является пластика неба, расширение просвета дыхательных путей, что избавляет пациента от храпа и сопутствующих недугов.
    Больше похожих публикаций в разделе ЗДОРОВЬЕ
    Оцени статью: Не нравится -1 Нравится



    Как падать правильно, что бы минимизировать травматизм

    Никто не застрахован от падения. Вы можете переходить ручей в походе и поскользнуться на скользких камнях или же просто потерять равновесие зимой на покрытых льдом дорогах....

    Что нужно знать про три стадии мастерства и периоды застоя

    Еще в 60-х годах прошлого столетия, два психолога Пол Фиттс и Майкл Познер, решили выяснить, почему у нас происходят периоды застоя в развитии. Они обнаружили, что когда мы приобретаем новый навык, то всегда проходим три...

    Типичные фразы девушки, которая вас не уважает

    Типичная ошибка парней, из-за которой они попадают в отношения, где женщина их не уважает – это излишняя концентрация на внешних качествах, при выборе партнёрши, игнорируя «голос разума»....

    Знаете, что будет действительно самым печальным финалом?

    Ниже, мы приведём несколько гипотетических примеров из жизни людей. Узнаете себя хоть в одном из них? Вы отказались от своей мечты стать журналистом и вместо этого поступили в медицинский институт, чтобы не разочаровать...

    От каких парней уходят девушки или начинают им изменять

    Далеко не все отношения заканчиваются крепким браком, как в сказке, где все жили потом «долго и счастливо». Естественно, что каждая ситуация сугубо индивидуальная, но общие тенденции, пожалуй таки можно выделить. Вот о них...

   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.