МЫ В СОЦСЕТЯХ:
Неочевидный трюк в преодолении застоя для результативного похудания
Потеря веса может стать достаточно трудным занятием. Как правило, когда вы садитесь на диету с дефицитом калорий, то сбрасывать вес довольно легко. Вначале. Но, далее прогресс существенно замедляется.
Это может быть вызвано несколькими факторами.
Во-первых, тело борется за то, чтобы удержать свой вес, вызывая физиологические реакции, которые усиливают чувство голода и усложняют поддержание дефицита калорий, необходимого для поддержания процесса похудения.
Во-вторых, даже если вы продолжаете потреблять прежнее количество калорий, которое изначально привело к потере веса, результат все равно может замедлиться или остановится вовсе. Это потому, что когда вы теряете килограммы, скорость метаболизма снижается. Теперь вес тела меньше, вы не носите с собой столько лишнего груза, как прежде. Когда тело было тяжелее, до первоначальной потери веса, движения требовали больших усилий, а эти большие усилия, сжигали больше калорий. Таким образом, потребление энергии уменьшается, изо дня в день.
Следовательно, такое же потребление калорий, уже не будет давать нужного результата.
Собственно, в этом и кроется главная причина замедления процесса похудения, так называемое «плато» (застой), на пути к желаемой потере веса.
Как снова начать прогрессировать?
Чтобы вернуться к дефициту калорий, вы можете либо начать их меньше потреблять, либо активнее их тратить (двигаться, тренироваться и т.д.).
Но, ещё можно не делать ни того, ни другого, а вместо этого попробовать один эффективный трюк - вернуть себе вес, который вы потеряли!
Нет, мы сейчас не о том, о чем вы сейчас подумали. Не нужно больше есть и снова толстеть. Просто требуется носить больше веса. Как вариант, можно использовать тяжелый жилет или другие увесистые вещи. Фактически, наша задача, при аналогичном потреблении калорий и активности, добавлять на себя утяжелители извне.
Видели, как боксеры сбрасывают вес перед соревнованиями?
Тот самый момент, когда они бегают и надевают на себя много разных вещей. Фактически, спортсмены активно двигаются, но добавляют на себя как можно больше лишнего веса, тем самым в разы увеличивают потребление калорий.
Знаете, как солдаты в армии бегают на длительные расстояния в полном обмундировании? Это не только в разы поднимает их уровень выносливости, но и невероятно эффективно сжигает подкожный жир, так как питание в армейских подразделениях строго регламентируется разработанными нормами.
Обычному человеку, который не хочет ехать на соревнования и выходить на ринг в более низкой весовой категории, совершенно не обязательно так издаваться над своим организмом. Но, данный принцип - действительно хорошо работает!
По мере того как вы худеете, не нужно сокращать количество потребляемой еды, просто незаметно добавляйте на себя дополнительный вес. Живем своей привычной жизни, но при этом, каждое движение тела требует больше калорий.
Такие специальные жилеты с кармашками и грузиками, продаются в спортивных магазинах или же их можно заказать в интернете. По мере похудения, вы просто добавляете в кармашки еще один грузик, а потом еще и еще. Это можно носить под кофтой, курткой или пиджаком. Утяжелители плоские и не особо повлияют на ваш внешний вид на работе. Дома, тем более, когда никто кроме родственников вас не видит.
Даже если ношение такого жилета может создавать определенные проблемы во время рабочего дня, то одевайте его после возвращения домой, во время прогулок или тренировок на свежем воздухе, а так же в выходные дни. Нет жилета? Не беда! Обычный рюкзак с лишним весом во время выполнения определенных физических задач, даст вам аналогичный эффект.
Результат вас точно порадует!
Кроме тяжелых жилетов, есть еще специальные крепления на кисти рук или для лодыжек на ногах. Потому, существует определенное поле для маневров. Какой вариант выбрать? Решайте сами! Но, ключевой принцип данного трюка, вы поняли.
Больше похожих публикаций в разделе ЗДОРОВЬЕ
Оцени статью:
Как работает оружие против дронов и какие есть его разновидности
Наука не стоит на месте и сегодня практически все продвинутые армии мира, активно используют дроны в военных операциях....
Как это работает: Чем меньше женщину мы любим, тем больше нравимся мы ей
Стару поговорку, которая гласит «Чем меньше женщину мы любим, тем больше нравимся мы ей» знает каждый. Но, она возникла не на пустом месте и сегодня, мы попробуем разобраться, как это работает на практике....
Домашний мини-зал: инвестиции в 5 снарядов
Времена, когда для серьезной работы над телом требовался абонемент в дорогущий фитнес-клуб и час на дорогу, прошли. Сегодня можно создать полноценную силовую студию прямо у себя в квартире или гараже, затратив минимум денег и...
Электромобиль Tundra Buggy готов отвезти вас к белым медведям
Недавно мы рассказывали вам о новом Land Rover дизайнера Оливера Болла , который не только экологически безопасен, но и идеально подходит для суровых условий заснеженной Антарктиды. Автомобиль называется LR ARC и в его описании...
Типичные ошибки водителей при обгоне
Каждому водителю знакома ситуация, когда по трассе долго плетется фура или старое авто. Ехать за ним с такой скоростью, явно не вариант. Но, совершая обгон, нужно уметь делать это правильно, лишний риск и спешка, тут явно не...
