МЫ В СОЦСЕТЯХ:
Неочевидный трюк в преодолении застоя для результативного похудания
Потеря веса может стать достаточно трудным занятием. Как правило, когда вы садитесь на диету с дефицитом калорий, то сбрасывать вес довольно легко. Вначале. Но, далее прогресс существенно замедляется.
Это может быть вызвано несколькими факторами.
Во-первых, тело борется за то, чтобы удержать свой вес, вызывая физиологические реакции, которые усиливают чувство голода и усложняют поддержание дефицита калорий, необходимого для поддержания процесса похудения.
Во-вторых, даже если вы продолжаете потреблять прежнее количество калорий, которое изначально привело к потере веса, результат все равно может замедлиться или остановится вовсе. Это потому, что когда вы теряете килограммы, скорость метаболизма снижается. Теперь вес тела меньше, вы не носите с собой столько лишнего груза, как прежде. Когда тело было тяжелее, до первоначальной потери веса, движения требовали больших усилий, а эти большие усилия, сжигали больше калорий. Таким образом, потребление энергии уменьшается, изо дня в день.
Следовательно, такое же потребление калорий, уже не будет давать нужного результата.
Собственно, в этом и кроется главная причина замедления процесса похудения, так называемое «плато» (застой), на пути к желаемой потере веса.
Как снова начать прогрессировать?
Чтобы вернуться к дефициту калорий, вы можете либо начать их меньше потреблять, либо активнее их тратить (двигаться, тренироваться и т.д.).
Но, ещё можно не делать ни того, ни другого, а вместо этого попробовать один эффективный трюк - вернуть себе вес, который вы потеряли!
Нет, мы сейчас не о том, о чем вы сейчас подумали. Не нужно больше есть и снова толстеть. Просто требуется носить больше веса. Как вариант, можно использовать тяжелый жилет или другие увесистые вещи. Фактически, наша задача, при аналогичном потреблении калорий и активности, добавлять на себя утяжелители извне.
Видели, как боксеры сбрасывают вес перед соревнованиями?
Тот самый момент, когда они бегают и надевают на себя много разных вещей. Фактически, спортсмены активно двигаются, но добавляют на себя как можно больше лишнего веса, тем самым в разы увеличивают потребление калорий.
Знаете, как солдаты в армии бегают на длительные расстояния в полном обмундировании? Это не только в разы поднимает их уровень выносливости, но и невероятно эффективно сжигает подкожный жир, так как питание в армейских подразделениях строго регламентируется разработанными нормами.
Обычному человеку, который не хочет ехать на соревнования и выходить на ринг в более низкой весовой категории, совершенно не обязательно так издаваться над своим организмом. Но, данный принцип - действительно хорошо работает!
По мере того как вы худеете, не нужно сокращать количество потребляемой еды, просто незаметно добавляйте на себя дополнительный вес. Живем своей привычной жизни, но при этом, каждое движение тела требует больше калорий.
Такие специальные жилеты с кармашками и грузиками, продаются в спортивных магазинах или же их можно заказать в интернете. По мере похудения, вы просто добавляете в кармашки еще один грузик, а потом еще и еще. Это можно носить под кофтой, курткой или пиджаком. Утяжелители плоские и не особо повлияют на ваш внешний вид на работе. Дома, тем более, когда никто кроме родственников вас не видит.
Даже если ношение такого жилета может создавать определенные проблемы во время рабочего дня, то одевайте его после возвращения домой, во время прогулок или тренировок на свежем воздухе, а так же в выходные дни. Нет жилета? Не беда! Обычный рюкзак с лишним весом во время выполнения определенных физических задач, даст вам аналогичный эффект.
Результат вас точно порадует!
Кроме тяжелых жилетов, есть еще специальные крепления на кисти рук или для лодыжек на ногах. Потому, существует определенное поле для маневров. Какой вариант выбрать? Решайте сами! Но, ключевой принцип данного трюка, вы поняли.
Больше похожих публикаций в разделе ЗДОРОВЬЕ
Оцени статью:
Биология страха: как он помогает нам выживать и убивает здоровье
Представим себе ситуацию. Вы засыпаете дома ночью, сами. Вдруг слышите громкий треск из соседней комнаты. В одно мгновение, сердце начинает биться чаще, мышцы напрягаются, а дыхание учащается. Вы сразу же становитесь настороже,...
Как VPN и режим инкогнито создают иллюзию анонимности
Многие пользователи считают, что, включив режим инкогнито в браузере или подключившись к VPN-сервису, они становятся невидимыми в Сети. Это одно из самых опасных заблуждений в области кибербезопасности....
Отвергать существующее и сформулировать новое - это разные вещи
Спросите любого графического дизайнера или архитектора. Они скажут вам, что, к их большому огорчению, большинству клиентов гораздо легче выразить то, что им не нравится в черновике или предлагаемом макете, чем передать то, что...
Как понять, что девушка собирается уйти от вас
Традиционно начнем с того, что все люди разные, как и ситуации, которые случаются. Однако, существуют тенденции, которые встречаются довольно часто и потому, их можно назвать типичными....
Pfizer и Moderna могут обеспечить пожизненный иммунитет к COVID-19
Согласно новому научному исследованию, вакцины COVID-19 от Pfizer и Moderna создают устойчивую иммунную реакцию в нашем организме. Люди, получивших данную вакцину, преобретают стабильную защиту на долгие годы....
