МЫ В СОЦСЕТЯХ:
Что нужно знать об изменениях в мозге после 40 лет
Когда начинается старение нашего мозга? Как оно проявляется? Можно ли как-то замедлить данный биологический процесс?
Учёные уверены, что мозг начинает стареть после 40 лет. Именно этот возраст называют рубежом. Самые заметные изменения, касается памяти. Но, какие именно внутренние процессы, сопровождают забывание ключей или расписания маршруток?
Наука говорит о трех важных возрастных изменениях. О них мы и расскажем вам ниже.
Кора головного мозга становится тоньше. Исследования показывают, что человеческий мозг сокращается, примерно на 5% в десятилетие, начиная с 40 лет. Миелиновая оболочка, окружающая волокна нейронов, начинает постепенно разрушаться. Как следствие, рецепторы срабатывают не так быстро, как ранее. Существенно заметным, данное явление, становится после 60 лет. Хотя у человека и остаются все знания, что он накопил в течение жизни, мозгу все сложнее их извлекать и дополнять чем-то новым.
Скорость обработки данных снижается. К примеру, становится сложнее запоминать имена и цифры. Падает оперативность обработки информации, человеку сложнее быстро переключаться между различными задачами, он дольше обдумывает различные решения. Навыки ориентирования в пространстве, также постепенно снижаются.
В целом происходит замедление мыслительных процессов, тяжелее отказываться от укоренившихся привычек и усваивать новую информацию. Однако мозг обычно долгое время умело компенсирует эти изменения, в результате чего, мы ведем себя уверенно и независимо.
Доктор Дейл Бредесен из Тихоокеанского института неврологии объясняет, что негативно влиять на мозг, могут и гормональные изменения, такие как: менопауза и андропауза. Отрицательный эффект на когнитивные способности, оказывает также накопление жира в организме, болезни сердца и хроническое воспаление.
Эпизодическая память становится хуже. Вы можете поймать себя на мысли, что не помните, кто из коллег был на прошлом совещании или в какой день оно проводилось. Мозг отбрасывает эти факты, считая их неважными. Однако такие неприятные моменты, компенсирует способность менее эмоционально воспринимать информацию, опираясь на жизненный опыт в суждениях. Проявляются те качества, которые в обществе принято называть мудростью.
Читайте также: Почему мудрыми с возрастом становятся далеко не все
Но, важно обращать внимание на сильную забывчивость, если она мешает в повседневной жизни, иначе есть риск не заметить развивающуюся деменцию.
Между типичным когнитивным старением и деменцией, есть зона умеренных когнитивных нарушений (MCI). Это когда уровень способностей не является нормальным для вашего возраста. Чтобы выяснить данный вопрос, нужно пройти тестирование. Около 50% людей с MCI могут прогрессировать до развития деменции, в течение следующих 3-5 лет.
Можно ли как-то замедлить процессы старения мозга?
С физиологическими изменениями, бороться сложно, однако корректировка образа жизни, поможет сохранить ваш мозг в форме значительно дольше.
Физические упражнения, позитивно влияют на его работу. Наше тело, в основном, стоит из мышц и костей (опорно-двигательный аппарат). Управление данной системой, требует от мозга больших усилий. Плюс, это ещё стимулирует гормональную систему. Потому, физическая активность, чрезвычайно важна.
Социальные связи дают нам не только моральную поддержку, но и помогают справляться со стрессом. А еще, подстегивают мозг, заставляя его оставлять, так называемую интеллектуальную стимуляцию. Часто, отправляясь на пенсию, люди начинают быстрее «сдавать». Это происходит именно потому, что они замыкаются в себе, а круг общения уменьшается. Бабушки на лавочке возле подъезда, сидят не только для того, чтобы дышать свежим воздухом. Они еще, подсознательно продлевают жизнь своего мозга. Ведь на этих посиделках, старушки получают поток информации, общаются между собой и обсуждают множество различных тем. Происходит социальная активность. Как бы смешно не звучало, но для них, это гораздо полезнее, чем сидеть дома в одиночестве.
Со снижением функции мозга, ещё часто связаны заболевания. Важно вовремя обращаться к врачам, следить за своим давлением, держать вес на здоровом уровне, не увлекаясь солеными и сладкими продуктами.
Большое значение также имеет качество и количество сна, отказ от алкоголя и курения. Может помочь чтение книг и освоение новых навыков, разгадывание кроссвордов, решение задач, заучивание текстов, изучение иностранных языков и т.д.
Следовательно, мозг человека увядает быстрее, когда снижается наша активность: умственная, физическая и социальная.
Оцени статью:
Почему вам нужно говорить об "этом"
Твоя привлекательность для противоположного пола - это не автоматический выключатель «вкл/выкл», а сложный процесс, где психология весит не меньше, чем физиология. Вот основные моменты, которые стоит донести партнеру (или...
Как повысить уровень тестостерона в крови
Тестостерон главный гормон, который делает тебя мужиком. Он влияет на все - рост мышц, общее физическое состояние, половое влечение и даже на манеру поведения. Доказано, что парни с высоким уровнем тестостерона сильнее, быстрее,...
Про чашу весов при принятии решений
Для начала данной заметки, приведем несколько примеров из повседневной жизни среднестатистического человека. Вы приходите домой после тяжелого рабочего дня с чувством, что сегодня не помешает бутылочка пива?...
Самый безопасный цвет автомобиля
Покупая автомобиль на вторичном рынке, большинство людей обращают внимание на его техническое состояние, на цену, на дизайн, и уже напоследок, выбирают цвет. Однако, по мнению экспертов, к выбору цвета, стоит относиться более...
Почему с хорошими людьми случаются плохие вещи?
Один из самых сложных мировоззренческих вопросов - почему с хорошими людьми случаются плохие вещи? Особенно, если по версии всех религий, у руля Вселенной стоит справедливая и доброжелательная сила творца?...
