Для связи: [email protected]
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
    

    Так сколько шагов в день нужно проходить для долголетия?

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 7-03-2024, 19:31 Просмотров: 1 988 Ошибка?



    Для большинства людей, ходьба является самым простым видом физической нагрузки. 
    Это тренировка, которая не требует дополнительного оборудования, кроме удобной обуви. А вот пользу для здоровья, от обычной прогулки, сложно переоценить. Люди, которые редко ходят пешком и ведут малоподвижный образ жизни, совершают большую ошибку.
    Но, сколько шагов в день нужно проходить?
    По этому поводу, есть много всевозможных версий и теорий. А потому, было проведено достаточно серьезное исследование, результатами которого, мы и хотим с вами поделиться, чтобы поставить для себя, точку в данном вопросе. 
    Проанализировав данные о здоровье 50 тыс. человек, ученые пришли к выводу, что популярное убеждение о пользе 10 тыс. шагов в день неверно.
    По их словам, риск преждевременной смертности у людей среднего возраста, снижают уже 7000 шагов в день. Согласно исследованию, участникам в возрасте 60 лет и старше, не нужно так много ходить, чтобы оставаться здоровыми. Показателя в 6000-8000 шагов, полностью достаточно.
    Более длительные прогулки, не приносят никакой дополнительной пользы для долголетия.
    По словам ученых, в ходе работы, они заметили, что риск преждевременной смерти, постепенно снижался, с увеличением пройденных шагов. Однако на отметке 8000, данные показатели улучшения, полностью остановились, у всех испытуемых.
    Стоит отметить и тот факт, что нет никакой связи, между скоростью ходьбы и общим количеством пройденных шагов.
    Это означает, что увеличение интенсивности, приводит лишь к ускорению частоты сердечных сокращений, но основные показатели жизнедеятельности от этого, никак не улучшались.
    Следовательно, спокойная прогулка в 7000-8000 шагов, признана оптимальной нагрузкой в день, для улучшения вашего общего состояния и продолжительности жизни.
    Факт о ходьбе, про который многие не знают.
    В наших голеностопных мышцах, есть своеобразные расширения вен. Когда данная мышца (на голени) сокращается, то эти, условные мешочки, сжимаются и толкают венозную кровь вверх, тем самым помогая сердцу её прокачивать, существенно улучшая кровоток.
    В комплексе с прогулкой на свежем воздухе.
    Когда вы ходите пешком, то работает указанный выше механизм. Сердце и голеностопная мышца прокачивает кровь по организму значительно эффективнее. В то же время, вы дышите свежим воздухом, в лёгкие поступает много кислорода. Как результат, мозг и ткани получают питательные вещества, вместе с ударными дозами кислорода. Мысли светлеют, усталость проходит, голова болит меньше, тромбы разгоняются, уровень сахара в крови падает.
    Худшее из того, что вы можете сделать.
    Главная ошибка заключается в том, что многие люди, как правило, после сложного рабочего дня, вечером плотно ужинают, после чего падают в кресло или на кровать. Переборите свою усталость, и пройдитесь после еды. Вот увидите, что состояние улучшится, а сон станет крепче. Если вечерние прогулки войдут в привычку, вы гарантированно проживёте значительно дольше и счастливее.
    Больше похожих публикаций в разделе ЗДОРОВЬЕ

    Подпишись на Мужской журнал Winner в Viber или Telegram. Там, кроме интересных публикаций, ещё и море настоящего мужского юмора. 

    Оцени статью: Не нравится -4 Нравится



    Уроки мастерства: Укрощение огня, мангала и мяса
    Мангал

    Уроки мастерства: Укрощение огня, мангала и мяса

    Большинство мужчин считают, что умеют жарить мясо. Зажег угли, бросил замаринованный шашлык на решетку — и готово. Но настоящий гриль-мастер знает, что мангал — это всего лишь инструмент. Истинное мастерство скрывается в...

    Селфи и соцсети за рулем авто убивают людей
    Авто

    Селфи и соцсети за рулем авто убивают людей

    Не зря в правилах дорожного движения большинства стран мира находится ограничение на использование телефона во время вождения транспортного средства. С развитием социальных сетей, на дорогах значительно увеличилось число ДТП....

    Как не стать ''каблуком'' в отношениях с девушкой
    Отношения

    Как не стать ''каблуком'' в отношениях с девушкой

    В любых здоровых отношениях между парнем и девушкой, мужчина должен быть в сильной позиции. В большинстве случаев, девушки пытаются плавно занять доминирующее положение, с помощью огромного арсенала всевозможных уловок и...

    Рыба на мангале: Пошаговый гайд по приготовлению сочного улова
    Мангал

    Рыба на мангале: Пошаговый гайд по приготовлению сочного улова

    Для многих мангал - это исключительно мясо. Но что, если мы скажем, что вы упускаете одно из самых изысканных и вкусных блюд, которое можно приготовить на огне? Речь идёт о рыбе. Многие боятся её готовить на гриле: она...

    Энергия в кармане: Портативные ядерные реакторы и батареи, которые не нужно заряжать годами
    Техно

    Энергия в кармане: Портативные ядерные реакторы и батареи, которые не нужно заряжать годами

    Смартфон, который разряжается к вечеру, — это, пожалуй, самый раздражающий символ технологического бессилия нашего времени. Мы научились запускать ракеты на Марс и обучили нейросети писать код, но всё еще привязаны к розетке,...

  Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт.Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.